Por que algumas pessoas se isolam e algumas alcançam

Quando você está se sentindo deprimido, há boas chances de você responder de uma das duas maneiras. Você pode se barricar dentro de sua casa, não querendo falar com ninguém. Ou você pode estender a mão para amigos, descarregando suas preocupações em seus ouvidos atentos. Nenhuma das abordagens está errada.

Independentemente de como você gravite naturalmente, pode ser difícil entender aqueles que agem de forma diferente de você quando se sentem frágeis. Se você se agachar, poderá se surpreender com seu namorado, que gosta de tagarelar sobre suas ansiedades. E os locutores podem ficar confusos com sua melhor amiga, que desaparece por semanas quando está se sentindo mal.

Veja por que você pode estar inclinado a estender a mão ou recuar - e conselhos sobre como ajudar outras pessoas que fazem o oposto.

definição de aconselhamento de saúde mental

Alcançando

Quando mil fatores estressantes pesam em seu cérebro, às vezes a única maneira de aliviar a pressão é desabafando. Talvez você convide seu melhor amigo para comer comida chinesa, um filme triste e um longo choro. Ou talvez você resmungue, descarregando todas as suas preocupações em sua mãe. Você pode até digitar um longo e-mail para um confidente de confiança, expondo todos os seus problemas.

Conversando sobre seus sentimentos frágeis com um amigo de confiança ou ente querido funciona muito como psicoterapia . É verdade que você não receberá insights de um conselheiro profissional licenciado, mas discutir suas ansiedades o ajuda a resolver seus verdadeiros sentimentos. Depois de semanas de marasmo, uma sessão de desabafo com um amigo pode ajudá-lo a perceber que uma interação desagradável com seu ex despertou a tristeza. Você também pode obter uma perspectiva valiosa: talvez coisasnão sãotão severos quanto parecem.

Mas liberar muito vapor também não é saudável. Se o seu desabafo sair como raiva ou se você estiver ruminando obsessivamente sobre uma ideia ou escolha, sua saúde pode estar em risco. O risco de ataque cardíaco aumenta triplo se você está propenso a acessos de raiva - então certifique-se de que sua ventilação permaneça construtiva. Além disso, explosões frequentes podem afastar amigos e familiares, que não são treinados ou não são obrigados a ajudar.

Sua melhor opção: fale com um terapeuta qualificado , que pode identificar mecanismos de enfrentamento prejudiciais (como discursos furiosos)efornecem os inúmeros benefícios da psicoterapia.

Como ajudar alguém que estende a mão

Se seu amigo está passando por um momento difícil, ofereça um ombro para chorar e um ouvido para ouvir. Ignore a tentação para oferecer conselhos , ouça com atenção e preste muita atenção - agora não é o momento para multitarefa com um pouco de Candy Crush. Talvez seu amigo simplesmente precise desabafar.

Mas se você suspeitar que seus problemas são mais profundos, incentive-os a procurar ajuda profissional.

Recuando

Esconder-se sob as cobertas pode parecer a única opção quando você está se sentindo triste. Que melhor maneira de superar um obstáculo do que umPróxima Top Model da Américamaratona? Além disso, toda vez que você entra na sociedade, parece que está correndo um risco. Você vai chorar em público? Você vai dizer mais uma coisa idiota que amplifica seu mau humor? Você (ugh) verá seu ex?

Em certas situações, chafurdar é aceitável - a ciência até diz que um período de ruminação pode ajudá-lo siga em frente depois de uma separação ruim . Dê a si mesmo tempo para se curar depois que algo ruim acontecer. Não há vergonha em uma pausa prolongada da sociedade.

Mas estabeleça um limite para o seu tempo sozinho. A tristeza pode rapidamente se transformar em depressão - que pode ser mortal se não for tratada. A depressão é a principal causa de deficiência do país, e afeta cerca de 5 a 8 por cento de americanos adultos todos os anos. Se você está propenso a recuar em tempos de fragilidade, conheça o sintomas da doença .

Quanto mais você se fecha, mais difícil se torna pedir a ajuda de um amigo ou terapeuta.

Como ajudar um aposentado

Se você está preocupado com um amigo que sumiu da face do planeta, tenha cuidado. Nem todo mundo está receptivo a uma sugestão que possa estar lidando com uma condição como a depressão. Esperar que eles entrem em contato pode ser a melhor estratégia - alguém que está simplesmente triste ou tem sintomas leves de depressão pode simplesmente precisar de algumas semanas sozinho.

Mas se você não tem notícias deles há algum tempo, considere enviar uma breve mensagem. Deixe-os saber que você se importa e deseja falar com eles. Não empurre o problema, mas deixe uma abertura para comunicação posterior. Assim que estiverem prontos, eles entrarão em contato.

Há uma advertência importante: se o seu amigo expressar ideação suicida, certifique-se de entrar em contato com um profissional treinado imediatamente. o Linha direta de prevenção de suicídio pode ajudar a orientá-lo neste processo.

Não importa o seu estilo, existem soluções

Quer você lide com seu estresse estendendo a mão ou recuando, considere abordar seus problemas de saúde mental com um terapeuta, que pode lhe ensinar estratégias de enfrentamento. Com a orientação deles, você se sentirá mais animado em nenhum momento.