O ‘desespero climático’ está deixando as pessoas deprimidas?
Com o tempo, tornou-se cada vez mais claro que as mudanças climáticas estão afetando nosso planeta - mas e quanto à nossa saúde mental? Para começar, mais pessoas do que nunca acreditam que a mudança climática é uma questão com a qual devemos nos preocupar. De acordo com um 2018 pesquisa administrado por Yale, cerca de seis em cada dez americanos (62%) dizem que estão pelo menos 'um pouco preocupados' com o aquecimento global e cerca de um em cada cinco (21%) está 'muito preocupado' com isso, quase o dobro do número que estava 'muito preocupado ”em um estudo semelhante realizado em 2015. A geração de hoje está enfrentando mais problemas de saúde mental do que nunca - parte dela é atribuída à incerteza sobre o futuro da terra.
A mudança climática não afeta apenas a saúde mental das pessoas de forma aguda, mas cronicamente também. Por exemplo, em um relatório do Associação Americana de Psicologia sobre mudanças climáticas e saúde mental, os pesquisadores identificaram uma lista de mais de dez consequências psicológicas devido às mudanças climáticas. Esta lista inclui PTSD , depressão , ansiedade , e desamparo. Existem até novos termos surgindo, como “solastalgia”, “sofrimento climático” e “ecoanxiedade” para ajudar a descrever como as pessoas estão experimentando de forma única o impacto da mudança climática na saúde mental.
O impacto de se sentir impotente na saúde mental
Uma sensação geral de impotência parece ser uma força motriz para os sentimentos de desespero que as pessoas têm experimentado quando consideram as mudanças climáticas. Como Rachel O’Neill, Ph.D. LPCC-S e o terapeuta Talkspace de Ohio compartilharam: “Parece que a cada dia ouvimos sobre uma tendência nova e perturbadora relacionada às mudanças climáticas”. Ela acrescenta: “A partir disso, muitas vezes podemos sentir uma sensação de medo e, com esse medo, muitas vezes surge uma sensação de impotência”.
Sentir-se impotente é um lugar emocional difícil de se estar, e é por isso que O’Neill se concentra em ajudar seus clientes a retomar o poder. Embora você não consiga se livrar totalmente do medo e da ansiedade, há maneiras de usar isso para alimentar mudanças positivas em casa, no trabalho e na comunidade. Entre inúmeras maneiras de se envolver, O'Neill sugere a introdução de práticas mais ecologicamente corretas em sua própria vida, conversando com amigos sobre como eles podem ser mais ambientalmente conscientes em suas vidas e, talvez, se envolver em sua comunidade ou concorrer a um cargo político.
Como evitar ser oprimido
A magnitude da mudança climática pode ser avassaladora. Jill Daino, LCSW e terapeuta do Talkspace, descobriram que o estresse sobre as mudanças climáticas é particularmente desafiador porque muito dele está realmente fora do controle de qualquer pessoa. Ela alerta que dada a magnitude do problema, as pessoas podem ficar tão sobrecarregadas que se tornam apáticas e pensam que não há solução.
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Como você pode ficar envolvido sem ficar sobrecarregado? “Como acontece com qualquer tarefa grande, dividi-la em partes gerenciáveis é a chave para o sucesso”, disse Daino. “Portanto, embora um cliente queira curar o mundo, o objetivo é ajudá-lo a encontrar maneiras de se envolver que sejam satisfatórias, mesmo em face dos limites.”
O'Neill se concentra em ajudar seus clientes a evitar a catastrofização ou se concentrar exclusivamente no negativo. “Sim, algumas das pesquisas sobre as mudanças climáticas são alarmantes. E sim, existem razões legítimas para se preocupar ”, disse ela. “Ao mesmo tempo, há um grupo dedicado de pesquisadores trabalhando ativamente para encontrar soluções para algumas dessas preocupações iminentes.” Quando possível, O’Neill sugere tentar mudar seu foco da perspectiva da desgraça e da escuridão do futuro para os benefícios potenciais de uma maior atenção às preocupações ambientais.
A importância do autocuidado
O autocuidado é um componente vital para lutar contra qualquer causa , especialmente um tão grande quanto a mudança climática. Esta é uma das razões pelas quais Daimo incentiva seus clientes a fazer pausas conscientemente. “Pode ser tentador ler cada novo relatório que sai ou mergulhar na toca do coelho aparentemente interminável de notícias terríveis sobre a mudança climática”, disse ela. Para ajudar a criar limites para você mesmo, Daimo sugere definir um limite de tempo, como 30 minutos, para quantas notícias você vai ler em um dia e, em seguida, mudar para outra coisa quando o tempo acabar.
Também existem programas surgindo em lugares como o Good Grief Network que ajudam as pessoas a lidar com sentimentos de depressão, ansiedade e pesar pelo estado do clima. Tirar proveito desses tipos de recursos inevitavelmente o ajudará a enfrentar esse momento difícil com amigos que pensam como você e uma rede de apoio.
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De incêndios florestais e temperaturas recordes a furacões mortais e deslizamentos de terra, não podemos mais ignorar o fato de que o destino do planeta está em perigo. Por mais assustador que possa parecer, é importante lembrar que você é apenas uma pessoa. Faça o que puder para se envolver e espalhar a palavra, mas não se esqueça de cuidar de si mesmo no processo.
