Entrevista com os instrutores “The Class” CJ e Sophie

Conversamos com os instrutores da classe, CJ Frogozo e Sophie Kos para aprender mais sobre The Class e sua jornada com os exercícios mente-corpo.

Você pode compartilhar um pouco sobre você e sua jornada?

CJ:“Sou professor da The Class e VP de RP e Comunidade da Thinx. Eu meio que tenho uma jornada diferente da de muitos outros professores porque eu tive uma carreira muito tradicional. Da mesma forma, tive um caminho paralelo no ensino de fitness e bem-estar. Tenho 39 anos e ensino condicionamento físico desde os 19 (na faculdade), onde comecei a ensinar aeróbica com step, cardio, kickboxing e hip hop - sem brincadeira. Eu estava no Wellesley College em 1999 e era como se precisasse de um emprego que pagasse por outras coisas - não apenas livros - e tenho ensinado bem-estar desde então. Fui professor de YogaWorks certificado por Amy Carpenter, depois certificado barre3 e depois fui certificado pela The Class (TC) cerca de 2 anos atrás. Sempre foi minha corrida lateral ter o trabalho de 60 horas semanais e, em seguida, dar algumas aulas paralelas. Para mim, é muito importante ter equilíbrio entre vida profissional e pessoal, porque seu trabalho pode ser abrangente se você não tiver mais nada para fazer. Quando não há saída além do que você está fazendo e você simplesmente queima. Uma modalidade como The Class, não é apenas um movimento, mas é o bem-estar espiritual porque você começa a conectar as sensações e sentimentos físicos do corpo ... então é um pouco mais profundo.

Você não está se movendo para poder comer, mas para estar vivo e se sentir bem em seu corpo. O ensino de fitness em 1999 era muitocalorias ingeridas, calorias esgotadas. Era muito transacional de uma forma e acho que agora mudamos para uma abordagem mais 360 para o bem-estar. ”

Sophie:“Acabei de fazer 20 anos e ensino The Class há 2 anos. Quando eu tinha 16 anos, obtive minha certificação de ioga de 200 horas e comecei a trabalhar em tempo integral na ISHTA Yoga em West Village. Na ISHTA obtive minha certificação de 300 horas e comecei a ensinar ioga em tempo integral. Saí da escola e decidi buscar o movimento e então encontrei The Class acidentalmente através de um amigo. Decidi que queria ser capaz de praticar mais, então estava pensando em trabalhar na recepção, mas isso não acabou acontecendo. Acabei recebendo meu treinamento de professor do TC. Desde então, tenho expandido meus conhecimentos de fitness, faço treinamento pessoal e aprendi muitas modalidades diferentes. ”

Como você explicaria TC?

Sophie: “Eu explicaria The Class como um treino físico de corpo inteiro baseado no tapete, mas também mental e emocional. Pode ser apenas uma prática física, mas convida você a olhar para o seu diálogo interno e paisagem quando você está desconfortável e explorar maneiras de lidar com isso. ”

“The Class by Taryn Toomey é um treino transformador do corpo e da mente. Por meio de exercícios e pliometria simples e repetitivos, os participantes desafiam o corpo a envolver a mente. Com instrução guiada e música poderosa, The Class convida os alunos a testemunhar sua resistência ao desconforto. O resultado é uma liberação expansiva, que purifica o coração e fortalece o corpo. Esta aula vai desafiar e iluminar todos vocês enquanto constroem um corpo incrivelmente forte, esguio e resiliente. Você aprenderá ferramentas para capacitar sua vida. ”

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TheClass.com

Como The Class incorpora uma abordagem holística para exercícios?

CJ:É uma experiência mais rica, especialmente com TC, onde você está cuidando de sua mente, corpo e tudo o mais. Se você está apenas começando a suar e queimar calorias, mais poder para você, mas você não está recebendo seu dinheiro na minha opinião. Voltando um pouco para 1987 em Tampa, minha mãe e eu costumávamos visitar um lugar chamado Mademoiselle Spa, onde ela fazia aeróbica com um grupo de 85 mulheres. Porque eu odiava ir para a creche, eu sentava no final da aula assistindo essas mulheres em seus collants brilhantes fazendo aeróbica. Eles estariam em uma dieta de Triscuits e atum em lata. Vemos diferentes tons disso agora, mas o atum enlatado se tornou uma dieta cetônica. Mas ainda estamos vendo essa relação transacional entre movimento e comida.

A classe apóia essa ideia de que não se trata apenas de suor e movimento. Enquanto fazemos essas mudanças, ainda há uma mentalidade de aptidão transacional que está profundamente enraizada em nossos cérebros. É trabalho de Sophie e meu mudar essas experiências o máximo que pudermos.

Estamos tão inundados por dados. Existem tantos dados e eu digo isto na minha aula: 'Eu sei que vocês sofrem de paralisia da análise. Pelos próximos 65 minutos, escape da paralisia da análise e apenas o faça. Você está fazendo isso certo.''

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Como as pessoas lidam com o desconforto?

Sophie:“Eles podem passar por isso. Convidamos a liberação vocal se você estiver sentindo algum tipo de energia intensa movendo-se através de você. O espaço está aberto para você fazer o que for preciso para o seu corpo e mente. Depende do aluno. ”

Você já percebeu que trabalhar em uma prática física, que traz muitos desconfortos, o tornou mais capaz de lidar com outras situações desconfortáveis ​​que podem surgir em sua própria vida?

CJ:“Cada música termina. Muitas das dicas que os professores dão aos alunos em sala de aula são traduzidas de maneira muito bonita na vida real. É convidar os alunos a prestarem atenção aos seus pensamentos e convidá-los a reconhecer se estão desistindo - por que isso acontece e se mantendo em sintonia com seus corpos.

Funciona nos dois sentidos. Algumas pessoas querem diminuir em intensidade, mas algumas pessoas, inclusive eu, dizem 'dê-me mais - torne mais difícil. Quero ver o quanto posso aguentar agora '. E acho que The Class aproveita isso. ”

Para as mulheres em particular, como podemos nos beneficiar de The Class fora do estúdio?

CJ:“É tão engraçado porque, embora eu seja relações públicas, tenho muita dificuldade em explicar A classe para as pessoas. Mesmo que esse seja meu trabalho inteiro. É tão difícil para mim descrever porque acho que a experiência é muito diferente para todos. Acho que muitas pessoas veem isso como uma experiência cardiovascular e muitas pessoas veem como o melhor treino de corpo inteiro que você pode fazer. Outros vêem isso como a coisa que fazem porque querem pedir um aumento, mas não conseguem encontrar as palavras. Muitas vezes, quando coloco o som na fila, digo aos alunos 'diga o que você não foi capaz de dizer'. Porque, para muitas pessoas, especialmente as mulheres, achamos muito difícil pedir coisas. Achamos muito desafiador dizer que esse relacionamento não está funcionando para mim ou eu quero uma nova carreira, ou aumento, ou algo assim. Disseram-nos para não falar. Na memória recente, as mulheres eram secretárias e não CEOs. Eles não estavam se manifestando nas salas de reuniões porque estavam muito ocupados escrevendo o que os homens estavam dizendo e internalizando. A aula dá a você aquela saída - dizer as coisas que você quer dizer quando não consegue encontrar as palavras. Tudo começa com apenas fazer o som e as palavras vêm daí.

Quando você é criança e grita e grita sem motivo, e dança em seu quarto sozinho, é divertido. É expressão. E à medida que você envelhece, fica constrangido e constrangido. As pessoas colocam coisas em você como você deveria ser e como você deveria ser. Na aula, você apenas fecha os olhos eapenas sãonovamente.'

Como você garante que cuida de sua mente, corpo e espírito?

Sophie:“A rotina é muito importante. Minha programação pode ser um pouco diferente a cada dia e as coisas nem sempre acontecem como deveriam, eu sei por mim mesmo que preciso começar todos os dias movendo meu corpo de alguma forma. E eu fico com isso. ”

CJ:“O mais importante é beber água e dormir. Além disso, se você tiver um terapeuta - vá. Priorize água, sono e terapia ”.

Como você gerencia seu próprio estresse?

CJ:“Eu ensino TC! Eu não poderia fazer Thinx em sua expressão completa sem fazer A Classe em sua expressão completa. Trabalhar em uma startup dá muito trabalho e eu viajo muito. Eu acho que o perigo de esgotamento para mim é alto. Porque tenho TC, tenho essa outra saída onde posso me expressar de uma maneira diferente. Muito do que eu faço para Thinx exige que eu me sente em uma mesa - é muito. Na maior parte do tempo no trabalho, meus ombros estão até as orelhas, curvados. Eu estava dizendo isso na minha aula outro dia 'quando você tem a mão no coração, gire os ombros para trás e levante o coração nas mãos' porque todos nós ficamos olhando para nossos telefones o dia todo e isso não está fazendo bem a ninguém .

Mas também vou ficar estressado. Eu só tenho que aceitar. Eu não vou ser perfeito, vou comer um pouco demais às vezes - o que quer que signifique demais. Mas volto às minhas três coisas - sono, água, terapeuta. Sem essas 3 coisas, não sei onde estaria. ”

eu tenho ocd?

Sophie: “A terapia definitivamente ajuda. Pessoalmente, só preciso treinar. É assim que gerencio meu estresse de uma forma não compulsiva. Ensinar The Class me ajuda muito com meu estresse, só porque sinto que estou ajudando outras pessoas. Manter minha rotina normal também ajuda. Sair com amigos e terapia, terapia, terapia. Sempre me sinto cansada no final do dia, mas quando vou ver alguém (amigos) me sinto muito melhor. ”