Como trabalhar com um terapeuta é diferente de falar com um amigo

Falar com um amigo pode ser gratuito, mas apenas trabalhar com um terapeuta lhe dará as habilidades cognitivas e emocionais para viver uma vida mais feliz.

Quando não entendemos completamente o que é psicoterapia , é fácil presumir que não será mais benéfico do que conversar com um amigo. Como um relacionamento com um amigo, ver um terapeuta envolve conversar com alguém, ser vulnerável e talvez recebendo conselhos . Esses aspectos da terapia são, entretanto, apenas uma pequena parte da experiência.

Depois de aprender as diferenças entre trabalhar com um terapeuta e conversar com um amigo, será fácil ver como a terapia pode valer o investimento. É mais do que pagar para conversar com alguém e acarreta menos riscos do que tratar seus amigos como terapeutas.

Por que as pessoas presumem que trabalhar com um terapeuta e falar com um amigo são iguais

Eles acham que terapia nada mais é do que falar

Se a terapia fosse apenas para pagar a alguém para deixar você desabafar ou conversar com eles, na verdade seria um desperdício de dinheiro. Mas a conversa é apenas a camada superficial da terapia, e as conversas que você tem com um terapeuta serão muito diferentes de qualquer coisa que você experimentará com um amigo.

Infelizmente, a mídia e representações cinematográficas de terapia faça com que seja fácil acreditar que nada mais é do que falar.

“Eles veem um segmento que mostra apenas uma parte do que ocorre durante uma sessão normal de terapia”, disse o terapeuta Batalha de Shannon . “Eles assumem que a terapia é inútil porque são incapazes de ver o valor do processo terapêutico”.

Aqui estão alguns aspectos da terapia que fornecem valor a longo prazo e vão além do tipo de conversa que você poderia fazer com um amigo:

• Aprendendo como gerenciar melhor as emoções
• Desafiando as crenças negativas que afetam negativamente sua vida
• Aprendendo novas perspectivas sobre situações e pessoas
• Aprender como melhorar os bons relacionamentos e evitar os tóxicos
• Identificar comportamentos, decisões e padrões negativos e positivos
• Compreender como o seu passado está afetando o presente
• Reduzindo os sintomas de doença mental
• Prevenir o desenvolvimento de doenças mentais
• Aprender técnicas terapêuticas, como técnicas de respiração e registro no diário
• Aprender a ser mais autêntico e entender quem você é

Eles acham que os terapeutas não os desafiarão

Algumas pessoas presumem que os terapeutas apenas afirmarão o que já estão pensando, algo que um amigo poderia fazer de graça.

“Tive uma cliente que achava que a terapia era uma perda de tempo porque sua amiga dava conselhos semelhantes sobre o que ela estava pensando”, disse Battle.

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Os terapeutas devem, na verdade, desafiar seu pensamento para que você possa experimentar novas maneiras de melhorar sua vida. Eles não vão concordar com você tanto quanto amigos.

Há momentos em que eles podem fazer você se sentir inseguro ou chateado um pouco. Isso pode ser o que você precisa para mudar o pensamento negativo ou fazer você reconsiderar comportamentos inadequados.

Algumas pessoas evitam profissionais que possam apresentar visões alternativas, disse Battle, porque têm medo de mudanças. Por outro lado, a maioria dos amigos mantém as opiniões que você tem.

Por que fazer terapia é diferente de falar com um amigo

Alguns amigos são ótimos ouvintes e dão conselhos que funcionam. No entanto, apenas um terapeuta tem as habilidades e o treinamento para ajudar a melhorar sua saúde mental sem arriscar qualquer dano aos seus relacionamentos pessoais. A relação terapêutica também é fundamentalmente diferente da amizade.

Os terapeutas passam anos treinando para que possam ajudá-lo de maneiras que seus amigos não podem

Os terapeutas passam anos treinando para que possam fornecer os aspectos da terapia mencionados acima. Eles ganham um bacharelado, um mestrado e, às vezes, um doutorado. Esses graus envolvem aulas de psicologia e oportunidades de trabalhar com terapeutas experientes.

Para obter suas licenças, os terapeutas devem estudar terapia ou algo relevante a ela, graduar-se em uma escola credenciada, completar um certo número de horas supervisionadas em um ambiente clínico e passar em um ou mais exames (os requisitos variam em cada estado).

Esses estudos e experiências fornecem a eles as habilidades para tratar sua saúde mental melhor do que qualquer amigo sem licença. Eles treinam especificamente para ajudar as pessoas a resolver seus problemas e oferecer ideias, disse Terapeuta do Talkspace Katherine Glick .

Os terapeutas são legal e eticamente obrigados a manter seus segredos protegidos

A menos que um terapeuta aceite que você os processe por negligência, eles não compartilharão seus segredos com ninguém. Os órgãos que licenciam os terapeutas exigem que eles mantenham as informações dos clientes confidenciais.

Com certas formas de terapia online, os terapeutas não precisam saber nenhuma informação de identificação, como seu nome. Eles não precisam ver seu rosto ou ouvir sua voz. Normalmente não é possível ter esse tipo de relacionamento confidencial com um amigo.

Com amigos, não há garantia de que os segredos que você compartilha estarão seguros. Eles podem fofocar ou não perceber que as informações deveriam permanecer confidenciais. Os segredos podem então se espalhar pelo seu círculo social e prejudicar outros relacionamentos.

Os terapeutas não irão julgá-lo

Os amigos não querem julgar, mas é difícil para eles resistir. Eles não passaram anos treinando para se abster de julgamento . Se você compartilhar algo intenso, até mesmo um amigo sensível pode reagir de uma forma que magoe seus sentimentos.

Os clientes costumam ser mais abertos com os terapeutas porque não se preocupam em serem julgados.

“Eu sei que é literalmente o trabalho da minha terapeuta não me julgar e ela não vai pensar diferente de mim, não importa o que eu diga”, disse Sierra, uma cliente da Talkspace e membro da comunidade.

Os terapeutas são objetivos e imparciais

Quando os amigos se apegam a você, eles não conseguem ver sua vida com clareza. Às vezes, eles querem estar ao seu lado, mesmo que isso signifique perder a oportunidade de ajudar.

Os terapeutas não têm nenhum interesse emocional na situação, disse Glick, por isso podem fornecer orientação imparcial. Um bom terapeuta manterá o relacionamento profissional ao invés de se apegar de uma forma que poderia afetar negativamente a qualidade do tratamento.

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Você não precisa se sentir culpado por falar com um terapeuta e gastar seu tempo

Os amigos devem ouvir e fornecer apoio emocional, mas você pode se sentir culpado se desabafar com eles por uma hora ou mais por semana. Eles não estão sendo compensados ​​por esse tempo e podem precisar mudar sua programação para que possam conversar por tanto tempo.

Depois, há a culpa que você pode sentir por colocar problemas e emoções complexas em alguém que não tem o treinamento para lidar com isso. Como os amigos não têm as habilidades dos terapeutas, ouvir questões intensas e tentar ajudar pode ser estressante para eles.

Com um terapeuta, você está pagando a ele para ouvi-lo e ajudá-lo. A hora pertence a você!

“Nunca me sinto um fardo por tomar muito do tempo do meu terapeuta ou me sinto culpado por vomitar meus problemas para ela - porque esse é o trabalho dela”, disse Sierra. “Posso falar sem parar por 10 minutos e está tudo bem!”

Você não precisa se preocupar em discordar ou ficar chateado com seu terapeuta

O conflito é uma parte normal da vida, mas ninguém quer prejudicar as amizades se puder evitá-los. As pessoas tendem a evitar desentendimentos com amigos, mesmo que o conflito possa fornecer informações valiosas.

Na terapia, os clientes não precisam se preocupar em discordar ou ficar chateados com o terapeuta, de acordo com o terapeuta Jeanette Raymond . Está dentro dos limites de um relacionamento terapêutico saudável.

Por que tentar usar um amigo como substituto da terapia pode prejudicar a amizade

Uma amizade é diferente de um relacionamento terapêutico com um terapeuta licenciado. Se você tentar tratar uma amizade como um relacionamento com um profissional, poderá prejudicar a amizade.

Em um artigo chamado “ Minha amiga auto-absorta me trata como seu terapeuta , ”Uma mulher não identificada escreveu sobre a questão de confundir a fronteira entre amizade e terapia. Ela expressa a frustração que muitas pessoas sentem quando os amigos as tratam como terapeutas.

“Ela passa quase todos os minutos de cada conversa falando sobre si mesma: seu ex, os caras que ela está namorando agora, seu chefe, sua família”, escreveu ela. “Sempre que há uma calmaria, em vez de me perguntar o que está acontecendo na minha vida, ela para e diz,‘ Hmm, o que mais? ’E pensa em mais coisas para me dizer.”

Se você tentar usar um amigo como um substituto para a terapia, há uma chance de que ele ou ela se sinta como essa mulher se sentiu. Eles podem reclamar de você para outros amigos ou terminar a amizade.

“Uma amizade saudável é um dar e receber”, disse o terapeuta Grant Brenner . Se você receber muito mais do que dá, o relacionamento se tornará insalubre.

Falar com um amigo pode ser grátis em termos de dinheiro gasto, mas há um preço a pagar. A terapia gratuita de um amigo pode custar-lhe essa amizade e muito mais.

Com um terapeuta, você pode levar o quanto quiser (em termos de desabafos, conselhos, apoio emocional, etc.). Você está pagando por um serviço.

Trabalhar com um terapeuta melhorará suas amizades

Se você conversar com um amigo em um esforço para receber terapia gratuita, sua amizade pode ser prejudicada. O amigo pode não manter seus segredos seguros e pode acidentalmente prejudicá-lo com um conselho ruim. Ou talvez o amigo fique chateado se você não seguir o conselho que ele dá.

Trabalhar com um terapeuta produzirá resultados positivos e não apresenta riscos. Também pode ajudá-lo a melhorar o relacionamento com os amigos que você pode estar pensando em usar como terapeuta.

Os terapeutas sabem muito sobre a dinâmica do relacionamento, disse Glick, e podem ajudá-lo a aprender essa dinâmica.

A terapia também ajuda os clientes a entender quais limites eles devem ter em suas amizades, disse Brenner. Eles podem aprender como identificar relacionamentos e limites não saudáveis.

Um terapeuta pode ajudá-lo a gerenciar as expectativas dos amigos também, de acordo com Raymond. Isso pode tornar as amizades mais satisfatórias e mais fáceis de enfrentar durante os momentos em que os amigos desapontam ou vacilam.

Ir para a terapia também o tornará mais autêntico. As pessoas gravitarão para essa autenticidade. Novas amizades serão mais genuínas e abertas.

A terapia custará algum dinheiro, mas salvará suas amizades. E os benefícios da terapia irão melhorar todos os aspectos de sua vida.