Como dizer adeus: 5 dicas para encerrar a terapia

Quando alguém entra em terapia e começa um relacionamento com seu terapeuta, seja online ou offline, a última coisa que passa pela cabeça dessa pessoa é ir embora.

- por Nicole Amesbury, MS, LMHC / Talkspace Therapist e Chefe de Desenvolvimento Clínico

Mas, assim como em todos os relacionamentos, chegará a hora de dizer adeus e é como eles optam por fazer isso que realmente importa. Vamos enfrentá-lo, muitos finais de relacionamentos tendem a ser negativos; pense em separações, morte e divórcio. Eles podem até ser os motivos pelos quais alguém vem para a terapia. Mas a boa notícia é que encerrar a terapia com uma nota positiva é absolutamente possível e enriquecerá o tempo que você passou recebendo-a!

Terminar um relacionamento terapêutico também pode ajudar alguém a terminar seus outros relacionamentos com mais sucesso. Isso ocorre porque os relacionamentos das pessoas com seus terapeutas frequentemente refletem os relacionamentos que têm fora da terapia, e alguns desses indivíduos podem nunca ter deixado um relacionamento em boas condições. Embora eles possam ter tentado fazer isso, eles provavelmente se sentiram mal ou culpados por quererem sair. A terapia, bem como a experiência de terminá-la com uma nota positiva, pode fornecer uma experiência emocional corretiva que ajudará o indivíduo a lidar com mudanças semelhantes na vida.

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Digamos que você evite a conversa simplesmente descontinuando a terapia, você perderá uma oportunidade valiosa de experimentar um nível mais profundo de cura. E como seria extremamente lamentável se isso acontecesse, aqui estão algumas dicas para encerrar a terapia em bons termos.

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Descubra por que você gostaria de sair.

Você está se sentindo entediado? Você acha que seu terapeuta não é uma boa opção? As coisas estão ficando um pouco intensas e você quer fugir? Ou você atingiu seus objetivos e está se sentindo melhor?

Não pare abruptamente.

Honre o compromisso que assumiu consigo mesmo e com o processo terapêutico. É bom honrar e ser responsável pelo relacionamento que você estabeleceu com seu provedor de saúde mental. Esteja ciente de que os terapeutas estão genuinamente preocupados com seus clientes e muitas vezes se perguntam o que aconteceu se eles de repente 'desistiram'. Eles também controlam o seu intervalo de tempo, então outras pessoas estão perdendo a oportunidade de obter ajuda.

Fale sobre isso.

Mesmo que algo o esteja incomodando ou fazendo com que você se sinta um pouco desconfortável, tente expressar sua preocupação em vez de desaparecer abruptamente. Os terapeutas estão cientes das diferentes situações que podem surgir e são treinados para ajudá-lo a lidar com elas. Faz parte do que fazemos.

Seja honesto.

Se algo não está funcionando para você, seja direto. Conflitos e mal-entendidos podem surgir em qualquer relacionamento. Novamente, os terapeutas são treinados para esperar isso. Quando vocês conseguem trabalhar juntos e encontrar uma boa solução, podem realmente fortalecer o relacionamento, desenvolvendo e construindo habilidades que podem ajudá-lo em outras áreas de sua vida.

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Planeje para o fim no começo.

A terapia termina, e não há absolutamente nenhuma razão para negar esse fato. Queremos que você se sinta melhor. Portanto, é benéfico falar sobre suas expectativas e objetivos, bem como sua situação financeira e como você gostaria que a terapia terminasse.
E tenha em mente que se precisar de ajuda em algum momento no futuro, você pode se reconectar com seu terapeuta mais tarde. Bons terapeutas deixam a porta aberta para essa possibilidade.

Portanto, ao seguir essas dicas, você pode obter o máximo da terapia e aprender a apreciar o início e o fim da vida como parte da jornada.

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