Como exercitar seu caminho para a saúde mental

Claro, o exercício pode ajudar a melhorar sua saúde física e mental, ao mesmo tempo que faz você parecer e se sentir melhor do que um estilo de vida sedentário jamais poderia, mas é muito trabalho duro.

Não é fácil exercitar o seu caminho para a saúde mental. E nós entendemos totalmente; você não precisa nos contar sobre a dificuldade envolvida em encontrar a motivação para fazer cerca de 50 abdominais pela manhã, ou várias séries de 42 agachamentos logo após o trabalho. Mas, você não conseguirá experimentar todos os benefícios do exercício sem realmente se esforçar regularmente. Na verdade, é uma dura realidade.

Como você sabe, os exercícios físicos trazem muitos benefícios, sendo o mais óbvio como eles transformam fisicamente nossos corpos. Mas, um dos bônus menos aparentes de se envolver consistentemente em uma sessão de suor é como isso nos faz pensar e sentir. À medida que começamos a malhar, podemos documentar a evolução de nossos físicos em fotos. Mas a forma como o exercício afeta nosso cérebro é muito mais difícil de rastrear. O truque é manter um diário do dia-a-dia. Depois de começar a registrar como se sente, você vai perceber o quão mais rápido e aguçado você é nos dias em que você se exercita, em oposição aos dias que não.

Um dos maiores paradoxos da boa forma física é que, para se sentir bem, com energia e alerta, você deve estar disposto a se exaurir regularmente.

O exercício aumenta a energia e promove o sono.

Uma vez que os exercícios se tornem parte de sua vida, você começará a notar que tem muito mais energia do que antes e fica muito menos cansada. Isso porque o exercício, especialmente se for cardio, aumenta a frequência cardíaca e oxigena os músculos, tornando-os mais fortes e resistentes. Mas os exercícios também reduzem a frequência cardíaca em repouso, diminuindo assim a pressão arterial e melhorando a qualidade do sono, o que, como você pode imaginar, é incomensuravelmente importante para uma saúde mental ideal. Como a depressão geralmente se manifesta como letargia e falta de energia, os exercícios são uma forma natural de impulsionar sua unidade. Além disso, há toda a adrenalina que faz você se sentir recarregado e pronto para enfrentar o mundo.

O exercício alivia o estresse e a tensão.

Agora, já falamos sobre o que o estresse faz ao seu corpo , portanto, você deve saber que é a seu favor canalizá-lo para uma atividade produtiva e saudável em geral, como o esforço físico. Um dos mais difíceis sintomas de estresse, depressão, ansiedade e PTSD é o pensamento negativo. O exercício é uma ótima maneira de se distrair de seus pensamentos, enquanto se concentra em algo real e tangível, como seu corpo. E embora um treino de 25 minutos não resolva magicamente todos os problemas que você pode estar enfrentando, você achará mais fácil avaliar objetivamente sua situação e chegar a um plano de ação.

O exercício nutre o cérebro.

Quando você se exercita, o aumento do fluxo sanguíneo para o cérebro ajuda a criar novas células cerebrais, que podem melhorar a memória e também a capacidade de aprendizado. Além disso, esse processo ajuda a protegê-lo do início das doenças de Alzheimer e Parkinson, bem como de outras condições que podem levar ao declínio cognitivo, desligando alguns genes e ligando outros. E, como incentivo adicional, você deve saber que o exercício ativa neurotransmissores como endorfinas, serotonina, dopamina, GABA e outros, que são conhecidos por desempenhar um papel no controle do humor. Portanto, se você está sofrendo de depressão, o exercício é o remédio natural mais eficaz que você pode tomar sem nenhum dos efeitos colaterais comuns dos medicamentos ocidentais.

considerando os termos usados ​​para diferenciar transtornos de humor, ciclotímico é distímico como

Como você pode ver, existem várias razões pelas quais você deve exercer seu caminho para a saúde mental.

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