Como a depressão fortaleceu meu relacionamento com meu filho

Os homens são estatisticamente menos propensos do que as mulheres a procurar ajuda para saúde mental. Celebrar Semana da Saúde Masculina destacamos questões especificamente relacionadas aos homens e sua saúde mental.

Foi o meu pior medo. Perdi a oportunidade de ajudar meu filho de 15 anos quando ele mais precisava de mim.

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Em 2015 eu enfrentei o pior depressão da minha vida. Parecia que estava em um poço escuro e sem fundo. Eu me sentia distante de mim e de minha família. Os dias se passaram e minha interação familiar mais significativa foi sentar-se silenciosamente à mesa de jantar com meu moletom puxado pela cabeça.

Um dos juramentos que fiz a mim mesmo quando era mais jovem foi que usaria as lições de minhas primeiras experiências com depressão para tornar a vida melhor para meus filhos. Ao mesmo tempo, eu estava enfrentando minha depressão, porém, meu filho enfrentou sua própria depressão como resultado de ser intimidado na escola.

Pensando naquela época da minha vida, gostaria agora de ter sido capaz de pensar com um pouco mais de clareza. Talvez eu pudesse ter percebido seus sinais e apoiado ele? Será que ele teria tido mais facilidade se tivéssemos conversado mais?

Parte de mim parece que falhei com meu filho. Senti falta de ajudá-lo porque estava perdida em minha própria depressão.

Quando você é um pai que vive com uma doença mental, é uma armadilha culpar a si mesmo se seu filho sofre de uma doença mental ou vício . Sua mente dirá que é sua culpa, que sua genética causou a situação.

A pesquisa confirma que isso é verdade, em parte. Uma revisão da Stanford School of Medicine concluiu que:

“Se alguém tem um pai ou irmão com depressão grave, essa pessoa provavelmente tem um risco 2 ou 3 vezes maior de desenvolver depressão em comparação com a pessoa média (ou cerca de 20-30% em vez de 10%).”

O que precisamos lembrar é que os pais também contribuem para a saúde mental positiva de seus filhos quando nós:

• Ouça e forneça suporte
• Ofereça uma casa estável e estruturada com valores saudáveis
• Ensine abordagens de enfrentamento saudáveis ​​e modele a resiliência
• Reforce a importância da escola
• Destacar oportunidades de crescimento e desafios positivos
• Conectar a nós mesmos e nossas famílias a valores, paixões importantes, ou à fé ou cultura

Conforme eu superava minha depressão e comecei a me sentir um pouco melhor, percebi que meu filho precisava de ajuda. Eu arranjei para um conselheiro e o levou a seus compromissos.
Como ele estava trabalhando em sua própria depressão, lutei para decidir se lhe contava minha experiência. Seria uma forma de apoio ou um fardo para ele?

Quando você mora com condições de saúde mental , um dos desafios que você enfrentará é quanto deve compartilhar com seus filhos. Se você compartilhar muito, teme sobrecarregá-los. Por outro lado, contar sua história pode tornar seus filhos mais conscientes de seus próprios estados de humor e eles podem se sentir mais à vontade para pedir ajuda.

Meus dois filhos eram adolescentes e podiam ver os sinais da minha doença todos os dias. Foi uma decisão fácil dizer a eles o que eu estava enfrentando.

O escritor e treinador de criatividade Ryan Hall cresci com pais com os quais ambos viviam vício e doença mental. Ele acha que, em vez de ser um déficit, a doença mental e o vício dos pais podem ser um oportunidade .

“Seus jovens podem ver que, embora você possa passar por um momento difícil em sua vida, você não se deixa derrotar”, disse Hall. “E se você modelar a vulnerabilidade de seus filhos, acredito que isso pode realmente ajudar crianças e jovens adultos em suas próprias batalhas contra seus próprios demônios.”

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Quando os pais tomam medidas para ajudar a si mesmos, eles criam um legado positivo para seus filhos. Minha depressão pode ter me tornado inicialmente menos disponível emocionalmente, mas ainda foi uma experiência que compartilhei com meu filho.

Compartilhar a depressão nos tornou mais próximos porque enfrentamos as mesmas lutas. Agora temos uma linguagem comum. Ele diz que ficou mais à vontade para pedir ajuda e que ele me entende mais.

Enquanto crescia, senti uma notável desconexão de meu pai e uma das coisas que decidi fazer foi ter um relacionamento melhor com meus filhos. Nunca imaginei que isso aconteceria por meio de nossa experiência comum com a depressão.

Escritor e professor de psiquiatria Steve Colori tem uma história única sobre como superar os efeitos negativos do transtorno esquizoafetivo. Ele reflete que a vulnerabilidade de seus pais o teria levado a estar mais pronto para buscar ajuda.

“Tive a sensação de que precisava ser perfeita e não estava acostumada a ver os pais admitirem suas fraquezas e / ou defeitos”, disse Colori. “Se eles tivessem feito isso, acho que teria deixado um fórum para que eu também o fizesse e possivelmente procurasse ajuda na terapia”.

Ao falar sobre minha depressão, incentivei meu filho a procurar ajuda quando precisar. Como pai, talvez esse seja um dos maiores presentes que posso oferecer.