Como ser resiliente: a arte da recuperação

Em algum momento da sua vida, algo ruim está prestes a acontecer com você. Isso não é pessimismo, é realismo. Pare um segundo para pensar sobre todas as coisas menos que ideais que podem acontecer na vida. Você pode ser despedido. Você pode enfrentar um desastre natural. Você pode ficar muito doente. É mais do que provável que você experimente uma separação ou que alguém morra ao seu redor.

A vida é uma série de altos e baixos, e isso é um fato que não podemos mudar. O que podemos mudar, porém, é como reagimos às situações negativas que surgem e, talvez ainda mais importante, como reagimos. Vamos falar sobre resiliência.

Resiliência e saúde mental

A definição de resiliência de Merriam Webster é 'uma capacidade de se recuperar ou se ajustar facilmente ao infortúnio ou mudança.' Muito simples, certo? Para uma definição mais psicológica, falei com Jill Daino, LCSW. Sua definição de ser resiliente é 'ter a capacidade de se recuperar da adversidade'. Felizmente, ela acredita que essa habilidade importante é aquela que cada um de nós pode desenvolver.

“Dado que todos experimentam desafios na vida que podem ser opressores - desastres naturais, traumas interpessoais, fatores estressantes financeiros significativos e uma variedade de outros eventos da vida - a capacidade de se recuperar e superar a dor associada a esses eventos é uma parte vital da vida ”, disse Daino.

Ser resiliente é absolutamente crucial para manter uma boa saúde mental. Embora seja totalmente normal se sentir triste às vezes e sentir dor emocional, não queremos lamentar e viver em experiências horríveis para sempre . Daino acrescenta: 'Ser resiliente e aproveitar a capacidade de‘ se recuperar ’depois de uma experiência difícil, dolorosa e possivelmente opressora nos permite reconstruir nossa vida e reservas emocionais - e muitas vezes ocorre um crescimento significativo e nos fortalece para o futuro.'

Aqui estão algumas dicas sobre como ser resiliente como um elástico.

Dicas para permanecer resiliente

Seja gentil com você mesmo

Cuide de si mesmo enquanto encontra tempo para se curar e se recuperar. Não é um processo de tamanho único. Algumas pessoas são mais resilientes do que outras, e ser menos resiliente não faz de você uma pessoa inferior. Depois de se recuperar de uma tragédia, é normal e inevitável revisitar o evento e os sentimentos associados a ele.

eu quero tanto morrer

Não se culpe por ter um dia ruim, por chorar ou por estar ansioso. Permita-se sentir. Reter emoções não faz bem à alma. O processo de cura não é o mesmo para todos , e devemos evitar comparar nosso próprio processo de cura com o de outra pessoa. Mostre a si mesmo um pouco de amor!

Peça por ajuda

“Se alguém está lutando depois que algo ruim aconteceu, a primeira coisa que ele deve saber é que não está sozinho”, aconselha Daino, “A ajuda está prontamente disponível e eles podem obter o apoio de que precisam para se recuperar. Muitas pessoas pensam que precisam resolver as coisas por conta própria. ”

“Eles não querem sobrecarregar a família ou os amigos”, disse ela, “mas buscar apoio nesses momentos difíceis pode fazer uma diferença significativa na vida. É um sinal de força saber quando precisamos de ajuda e poder pedi-la. ”

Não se isole

Os humanos são criaturas sociais e, embora seja muito fácil se isolar quando você está sofrendo, estar perto de outras pessoas é uma ótima ferramenta para a cura e pode fazer uma diferença significativa. Amigos e familiares podem criar um espaço seguro e estimulante.

“Os seres humanos são incrivelmente resilientes e capazes”, explica Daino, “Ter um espaço seguro para discutir o que aconteceu ao mesmo tempo que é capaz de traçar estratégias como reconstruir e recuperar é inestimável. Embora se sentir melhor não aconteça da noite para o dia, é possível. ”

Seja flexível

Se você é o tipo de pessoa que tem toda a sua vida planejada com detalhes específicos, vai precisar ser flexível depois de enfrentar uma dificuldade. Você terá que perceber que a vida pode ter acabado de criar um novo caminho para você, e você terá que seguir em frente.

de acordo com Kübler Ross, o primeiro estágio da morte é

Se você é otimista (ou mesmo se não for), você pode ir com a crença do todo, 'tudo acontece por uma razão'. Seja introspectivo e flexível para descobrir o que vem a seguir. Que porta se abriu após outra que acabou de fechar?

Pratique o autocuidado

O autocuidado é algo que você deve sempre fazer , mas definitivamente dê um salto quando os tempos são difíceis. Experimente diferentes atividades para ver qual o faz se sentir melhor, tanto física quanto mentalmente.

Tome um banho, mime-se com uma massagem, saia para correr ou medite. Escrever em um diário ou criar arte pode ser especialmente catártico e ajudá-lo a liberar suas emoções.

Pratique resiliência em vez de inação

Portanto, da próxima vez que você estiver passando por uma dificuldade (ou talvez esteja agora), mantenha essas dicas em mente. Mesmo seguir apenas um deles pode ajudá-lo a se recuperar. Em breve, você estará se sentindo você mesmo novamente e estará mais forte e pronto para a próxima coisa que a vida jogar em você.