Como equilibrar as responsabilidades da faculdade com tudo o mais

Há alguns anos, a mensagem de uma professora para sua classe veio à tona na internet. O quadro branco dizia: “Durma mais do que estuda, estude mais do que festeje e festeje o máximo que puder”. Embora seja uma óbvia simplificação excessiva da vida universitária, o ponto crucial da mensagem é simples: encontrar um equilíbrio na faculdade é fundamental.
No cerne desta declaração estão as três categorias principais de bem-estar. De acordo com Organização Mundial de Saúde Da constituição, “Saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social”. Concentrar-se nessas três facetas de sua vida no campus pode ser um bom barômetro de como você está se saindo em geral.
Ainda assim, você não pode simplesmente, como um usuário do reddit respondeu, 'festejar quase 8 horas, estudar 8 horas [e] dormir um pouco mais de 8 horas.' Há muitas outras coisas que você precisa encaixar em sua vida universitária, como exercícios, aulas, atividades extracurriculares, fazer três refeições por dia e até mesmo um intervalo ocasional. Encontrar o equilíbrio certo, no entanto, pode ajudá-lo a gerenciar todo o seu novo tempo livre, sem Queimando .
Vamos dar uma olhada em algumas estratégias para encontrar estabilidade nesses três aspectos de sua carreira universitária.

Fisica

Dormir

O problema com o horário de sono da maioria dos estudantes universitários não é apenas a falta de sono que a maioria consegue (em média cerca de 6-6,9 horas por noite), mas também a inconsistência dos ciclos de sono dos alunos. Durante minha primeira semana de provas finais na faculdade, tirei duas noites todas, seguido por uma noite de sono de quatorze horas, seguida por outra noite inteira, e então um fim de semana de hibernação. Olhando para trás, anos depois - isso era assustador ... e evitável.
Definir um horário de sono consistente pode fazer toda a diferença. Tente não acordar nos fins de semana mais de uma hora após o último dia da semana. A compulsão alimentar é uma epidemia nos campi universitários e, não importa quantas vezes você tente se convencer de que pode dormir um pouco ou que de alguma forma ocorre como seu plano de dados, não acontece.
Também me forcei a não cochilar. Se você acha que eles são essenciais, tente não tirar uma soneca por mais de uma hora e nunca depois das 15h.

Exercício

Oito horas de sono parece fantástico, mas é inútil se não for repousante. Além de melhorando sua qualidade do sono em cerca de 65% , pesquisa também mostra que o exercício pode ajudar a melhorar o foco, o humor e a energia.
Ir à academia de forma consistente também proporcionará mais estabilidade à sua programação. Se você está lutando para encontrar a motivação ou o empenho para se exercitar regularmente, pense em ingressar em uma aula ou encontrar um colega de ginástica!

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Cuidado com o que você consome

Não estou falando apenas sobre como evitar o calouro de quinze anos. Para muitos, a faculdade é a primeira vez que não moram em casa. Longe vão os dias de refeições caseiras da mãe. Além de mantê-lo em forma, uma alimentação saudável também traz benefícios emocionais e cognitivos.
Não é nenhum segredo que a faculdade muitas vezes pode levar a um aumento no consumo de álcool pelas pessoas. Eu poderia repassar todas as estatísticas, mas isso não é alcohol.edu. É importante notar, no entanto, que o álcooléum depressivo, e é quase impossível encontrar um equilíbrio na vida se você está nas garras de uma ressaca. Você ainda pode se divertir sem desmaiar e, não importa quantas vezes você ouça 'Não é alcoolismo até que você saia da faculdade', isso não é verdade.
Finalmente, tenho certeza de que lhe disseram inúmeras vezes para não consumir cafeína em excesso - especialmente não tarde da noite. Ele pode alterar os padrões de sono e nutrir uma dependência doentia. Eu seria um hipócrita se criticasse o consumo de cafeína, já que também sou um grande bebedor de café, mas uma opção a ser considerada é suplementar sua ingestão de café com um copo de chá ocasional. O chá tem muitos outros benefícios para a saúde, juntamente com o efeito estimulante que a maioria está procurando, embora contenha apenas metade da cafeína.

Mental

Estude

Vocêsestãoindo para a escola, afinal. Criar bons hábitos de estudo pode servir como base para uma vida equilibrada no campus. Procrastinar é extremamente fácil quando você está cercado por tantas distrações. Passe as primeiras semanas descobrindo onde e como você trabalha melhor e siga essa rotina. Planeje seu cronograma de estudos com antecedência, pois isso tornará muito mais fácil colocar tudo em volta dele. Experimente novos pontos de estudo no campus, ter um ambiente que funciona para você pode fazer toda a diferença!
Se você é lutando para se convencer para fazer o trabalho de maneira consistente, pode ser um sinal de que você precisa fazer uma mudança. Cerca de 80% dos alunos nos Estados Unidos acabam mudando de área de especialização pelo menos uma vez, de acordo com o National Center for Education Statistics. Não há vergonha em buscar algo de que você goste. Se você estiver motivado e tiver sucesso em sua ocupação principal, provavelmente isso se estenderá pelo resto de sua vida no campus.

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Trabalhe para planos futuros

Embora a escola possa estar ocupando todo o seu mundo agora, é importante lembrar que ela é um trampolim para outras coisas. Por mais que gostemos, a faculdade não dura para sempre. Acompanhe o que você está procurando fazer a longo prazo e tome medidas que o trarão mais perto de alcançar esses objetivos. A maioria das faculdades tem um centro de carreiras que pode ajudar os alunos a descobrir seus interesses e orientá-los na direção certa.

Permitir pausas

Respirar de vez em quando é necessário para tornar a faculdade sustentável. A beleza de planejar certos outros aspectos de sua vida é que é mais fácil mapear seu tempo livre real. Ninguém precisa estar fazendo algotodosdo tempo. Para aqueles que são um pouco mais introvertidos, dar a si mesmo algum tempo a sós para assistir seu programa favorito ou ler um livro pode ajudá-lo a se recuperar. Para o aluno mais extrovertido, reunir-se com amigos pode ser uma ótima maneira de quebrar a natureza acelerada da maioria dos campi.

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Social

A faculdade é um momento para você diversificar e descobrir quem você é e com quem deseja se associar. Dividir isso em uma fórmula não faria justiça às experiências variadas que cada pessoa pode ter em um campus universitário. Dito isso, há algumas coisas que você deve ter em mente que o ajudarão, independentemente de suas preferências sociais.

Ser ativo!

Todos sempre dizem que mais se arrependem das coisas que não fizeram. Quanto mais envolvido você estiver, mais se sentirá em casa no campus. Junte-se ao clube para o qual você sempre vê panfletos no campus. Pratique um esporte interno se algum lhe interessar. Você pode odiar a experiência, mas pelo menos saberá que essas coisas não lhe interessam (e talvez até faça alguns amigos ao longo do caminho).

Seja genuíno!

Depois de começar a perceber onde estão seus interesses, mantenha-se fiel a eles. Embora possa ser divertido participar de todas as mesmas coisas que seus amigos, você provavelmente os verá o tempo todo. Seria uma pena sacrificar coisas de que você gosta, especialmente se você está fazendo isso para abrir espaço para algo que faça seus amigos felizes.

Seja amigável!

Ser gentil não só terá o benefício óbvio de não colocá-lo em conflito com outras crianças no campus (eu tinha uma amiga que disse que passou o segundo semestre evitando todos que conheceu no primeiro semestre), mas também fará você se sentir melhor você mesmo. A 2016 estude pela Universidade de Oxford descobriu que 'ser gentil com os outros causa uma pequena, mas significativa melhora no bem-estar subjetivo.'
Navegar pelos desafios sociais que as crianças enfrentam em um campus universitário pode parecer tão assustador quanto os próprios acadêmicos. Esses devem ser “os melhores quatro anos da sua vida”, como todo mundo e sua mãe lhe dirão. A realidade é que haverá momentos em que você não se sentirá no topo do mundo, e tudo bem. O pensamento que não parava de passar pela minha cabeça durante as minhas primeiras semanas na escola era 'Isso não parece sustentável.' Eu estava certo e, felizmente, recorri à terapia para obter ajuda.
Seja devido à infelicidade em sua vida social ou apenas pela luta para encontrar um equilíbrio ao longo de sua experiência na faculdade, conversar com um terceiro objetivo como um terapeuta licenciado pode fazer toda a diferença. Com uma agenda escolar lotada, a flexibilidade do pode funcionar para você! Ele funciona de acordo com sua programação diretamente do seu telefone. Isso tornou esses últimos anos infinitamente mais gerenciáveis ​​para mim e pode ser capaz de fazer o mesmo por você.