Tudo o que você precisa saber sobre repressão

Você já sentiu uma necessidade forte, quase instintiva, de evitar algo que as outras pessoas parecem aceitar? Ocorre repetidamente no mesmo lugar ou em uma situação semelhante? Esse sentimento pode ser um sinal de que você está lidando com repressão. Um termo originalmente cunhado por Sigmund Freud, relacionado a uma forma de memória esquecida que é despertada por uma força externa, com significado que evoluiu ao longo do tempo, assim como a psicologia.

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Definição de repressão

A definição de repressão de hoje pode ser algo que você reconhece bem. “A repressão é a tendência natural de evitar ou inibir certos impulsos, pensamentos ou sentimentos indesejáveis, indesejáveis ​​ou perturbadores”, diz Dra. Carla Marie Manly , um psicólogo. “No reino da psicologia, a repressão é geralmente vista como um mecanismo específico de defesa psicológica em que o indivíduo suprime inconscientemente pensamentos, sentimentos ou desejos que são percebidos como inaceitáveis ​​ou indesejáveis.”

Tipos de repressão

Com base na sua consciência do evento ou emoção que você está segurando, existem dois tipos de repressão com os quais você poderia estar lidando. “A repressão primária se refere a nenhum conhecimento do conteúdo, enquanto a repressão secundária acontece quando o material vem à tona, e então a pessoa tenta empurrá-lo de volta”, diz Doutora nicole , um casamento licenciado e terapeuta familiar.

Marc Lender MD, psiquiatra e CEO e fundador do Singula Institute, acrescenta: 'A distinção entre o consciente e o subconsciente tem a ver com o grau de consciência que temos dessas memórias, especialmente quando são desencadeadas por eventos em nossas vidas que têm um aparência de semelhança. ” Ele explica que a mente subconsciente guarda uma imensa quantidade de informações arquivadas a cada dia de nossa vida. A quantidade de memórias e informações que seu cérebro absorve continuamente é impossível de processar totalmente emocionalmente no momento e, portanto, certas partes de sua experiência não serão resolvidas e reprimidas sem sua intenção consciente.

Exemplos de repressão

Em ambas as formas, primária e secundária, a repressão pode impactar a vida de uma pessoa de inúmeras maneiras. “A repressão pode surgir em sonhos, pensamentos intrusivos, ansiedade e problemas de relacionamento”, diz Arzt.

Se o problema que está causando a repressão não for resolvido, a pessoa provavelmente sentirá - e reagirá - como se a instância lembrada estivesse acontecendo no momento, em vez de pensar nela como um evento do passado. Isso pode fazer com que essa pessoa negue completamente sua existência ou minimize a situação.

“Se a pessoa permanecer em negação, isso pode levar a pessoa a‘ encenar ’, como se a experiência atual fosse uma repetição da experiência da infância”, diz Lener. “Este comportamento de atuação pode causar muito estresse para a pessoa e outras pessoas próximas a ela, e pode ser visto nas relações pessoais e profissionais.”

Impacto da repressão

Qualquer pessoa que lide com repressão acabará gastando uma grande quantidade de energia mental trabalhando para evitar flashbacks, gatilhos ou discussão em torno do tópico central que a pessoa está reprimindo, diz Carrie C. Mead , um psicoterapeuta. Ela explica que uma pessoa pode estar ciente de fazer isso às vezes, por exemplo, se evitar uma rua onde testemunhou um terrível acidente. No entanto, a repressão também pode ser subconsciente - como no caso de evitar fogos de artifício ou sons altos sem reconhecer ou mesmo estar ciente de qual memória eles desencadeiam.

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Sem tratamento, a repressão pode se transformar em uma série de outras questões. “Se a repressão continuar, uma pessoa pode apresentar sintomas como ansiedade severa, infelicidade, irritabilidade e hipervigilância”, diz Mead. “As manifestações corporais também podem ocorrer como dor física ao ver [o que causou o trauma], constipação por segurar [a memória] ou dores no pescoço ao sentir o peso [da memória reprimida].”

Embora você não deva deixar a repressão sair do controle ou controlar sua vida, é uma resposta razoável e até necessária ao trauma. “Por exemplo, uma pessoa que sofreu um trauma intenso pode não ter capacidade mental ou emocional para processar os eventos do trauma”, diz Manly. “Como tal, a mente pode - muito sabiamente - reprimir alguns ou todos os detalhes do incidente traumático até que o indivíduo tenha o apoio emocional e estabilidade necessários para começar a processar a experiência traumática.”

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Manly reconhece o impacto negativo da repressão junto com o positivo: “Uma pessoa que reprime informações sobre violência doméstica pode se envolver em relacionamentos destrutivos em série devido à supressão das experiências negativas e do impacto psicológico”, diz ela. “Em casos como esse, reprimir os incidentes pode levar a comportamentos repetitivos e não saudáveis. Dada a natureza freqüentemente desafiadora e sensível da repressão, pode ser muito importante trabalhar com um psicoterapeuta qualificado quando a repressão está afetando a saúde mental de alguém. ”

Como tratar a repressão

Quando chega a hora de falar sobre sua repressão, o clichê 'a única saída é através' não poderia ser mais preciso. Como chegar ao outro lado varia de acordo com o quão ciente você está do problema central. Você pode ser capaz de resolver isso sozinho se já trabalhou anteriormente com um terapeuta para identificar o problema ou se você tem uma clareza incomum sobre seus desafios. No entanto, consultar um profissional de saúde mental qualificado pode fornecer as ferramentas para lidar adequadamente com a causa raiz e resolvê-la de maneira saudável e duradoura.

“A solução para comportamentos de repressão, negação e atuação é passar por um processo emocional guiado por um terapeuta habilidoso que pode ajudar a pessoa a trazer essas memórias a uma maior consciência, de modo que a pessoa possa escolher as suas forma de lidar com as situações em que essas memórias emocionais intensas são desencadeadas ”, diz Lener. Junto com um terapeuta, você pode superar esse bloqueio e deixar para trás a repressão. Bater nessas memórias desencadeadoras, depois de reprimi-las por muito tempo, pode ser assustador. É importante lembrar que o progresso não acontece durante a noite e um profissional de saúde mental qualificado será capaz de guiá-lo com segurança e suavidade enquanto você processa esses pensamentos ocultos. Depois de ser capaz de identificá-los e trabalhar com eles, você pode descobrir que o poder dessas memórias reprimidas diminui. O impacto das memórias reprimidas não precisa durar para sempre, tudo o que você precisa fazer é dar o primeiro passo para superá-las. Se você estiver interessado em abordar questões de repressão, terapia online é uma maneira conveniente e barata de começar hoje.