Alone Time: Por que é importante e como reivindicá-lo

Na maioria dos dias, trabalho em casa, sozinho. Também costumo viajar sozinho. A solidão é uma parte central da minha existência diária. No entanto, não estou sozinho.

Trabalhar sozinho não significa que eu não colabore. Agendo reuniões virtuais e presenciais com membros da equipe e clientes.

Viajar sozinho é menos uma sentença de isolamento e mais uma oportunidade de me conectar com estranhos e receber encontros inesperados em minha jornada. Também oferece mais liberdade e flexibilidade do que viajar com outras pessoas.

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Há muito escrito sobre nossa cultura de distração, mas há muito pouca discussão sobre o valor do tempo gasto verdadeiramente sozinho. Temos muito medo disso e nos apegamos aos pings e estímulos de nossos dispositivos pessoais para nos manter em companhia constante.

Não me entenda mal. A conexão ainda é importante. É um importante indicador de saúde e felicidade. Estudos indicam que o isolamento social é mais perigoso para a saúde do que a obesidade, aumentando o risco de morte prematura em mais de 14%.

Mas tempo de qualidade sozinho não indica solidão. Celebrar a solidão não condena a conexão.

Por que o tempo sozinho é tão importante?

Para introvertidos sozinhos, o tempo é crucial para recarregar. Mas todos, mesmo os extrovertidos, se beneficiam mentalmente com intervalos regulares passados ​​sozinhos. Pense na interação social constante - seja pessoalmente ou digital - como seu cérebro correndo em uma esteira. Ele precisa respirar periodicamente. Quando estamos exaustos, somos inúteis para os outros e para nós mesmos.

O pensamento de grupo, o fenômeno psicológico quando os grupos se conformam demais e param de pensar como indivíduos, é em grande parte resultado de muita união. O brainstorming criativo é mais eficaz quando conduzido inicialmente sozinho, com colaboração após o plantio das sementes iniciais de criatividade e solução de problemas. Mas, na maioria das vezes, nos sentimos compelidos a expor todas as nossas ideias publicamente desde o início. Por causa do nosso medo da rejeição de ideias “ruins”, isso desestimula a amplitude de nosso potencial criativo.

O tempo sozinho se tornou um tabu em nossa cultura sempre ativa e sempre conectada. Mas a solidão clareia nossas cabeças, nos dá foco e recarrega nossos corpos. Também nos centra e cria clareza. Distração é a nêmesis da clareza, então considere a solidão sua ferramenta para a sanidade e a visão clara. A solidão nos ajuda a nos reconectarmos com quem somos e com quem queremos ser. Por sua vez, isso melhora nossos relacionamentos e o que podemos oferecer àqueles que amamos e encontramos.

Para quem tem família, o tempo a sós pode parecer uma mercadoria escassa ou ser egoísta. Mas, uma vez que você percebe que é realmente mais valioso para as pessoas em sua vida se você se afastar delas periodicamente, torna-se muito mais fácil priorizar e se dar permissão.

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Como você pode criar mais tempo sozinho? Aqui estão três maneiras fáceis e imediatamente acessíveis de implementar o tempo sozinho em sua vida a partir de hoje:

1. Desligue

Eu encorajo todos os meus clientes a desligarem seus telefones enquanto dormem. Não em modo silencioso ou “não perturbe”, mas completamente desligado. Ele permite que você esteja fora do serviço e evite a tentação de verificar mensagens ou e-mails - para se desconectar de verdade. Lembre-se de que as interações digitalmente distraídas são diferentes das conversas íntimas e empáticas.

Traga essa mentalidade desconectada para seus encontros individuais. Estar verdadeiramente sozinho com alguém é um dos maiores presentes que você pode dar.

2. Agende datas com você mesmo

Um dos meus passatempos favoritos é ir ao cinema sozinho. Eu escorrego para uma realidade alternativa onde não preciso ser social ou produtivo. Minha mente vagueia e meu corpo relaxa. Eu saio recarregado e pronto para me reengajar com o mundo.

É também uma forma de retomar o controle - fazer o que quiser, como quiser. Quando sentimos um senso de agência, ficamos mais felizes. Seu encontro solo pode ser uma sessão de surf ou uma caminhada na floresta, ou talvez esteja se perdendo em um livro. Seja o que for, programe-o, torne-o proposital e desfrute regularmente.

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3. Reflita ativamente

Às vezes, precisamos reconhecer formalmente o benefício de algo antes de priorizá-lo. Identifique as maneiras como você deseja passar seu tempo sozinho - na natureza, desconectado da tecnologia ou perdido em uma busca criativa - e reflita ativamente sobre como você se sente antes e depois.

Talvez você escreva gratuitamente sobre sua semana depois de implementar esses experimentos. Ou talvez seja apenas uma sessão de meditação de 10 minutos, onde você sente a diferença em sua mente e corpo. Usando qualquer método que mais lhe agrade, reserve alguns momentos para reconhecer o feedback e os resultados de seus esforços e use-os para alimentar seu compromisso com o tempo regular a sós.

Ao assumir o controle do seu tempo e priorizar o tempo sozinho, você será mais produtivo e se conectará melhor com amigos, família e colegas quando estiverem juntos.

Foi: Anna Akbari , PhD é um sociólogo, o fundador da Sociologia do Estilo , e o autor de Comece sua vida: apresse-se e corte seu caminho para a felicidade . Twitter: @annaakbari