8 sinais e sintomas de ansiedade
A ansiedade é uma resposta humana normal a eventos estressantes ou opressores. É normal que os seres humanos experimentem alguma forma de apreensão quando confrontados com situações como desafios financeiros, iniciar uma nova fase da vida ou uma pandemia global. Esses momentos fugazes de agitação têm sido essenciais para a sobrevivência de nossa espécie, pois desencadeiam uma onda de adrenalina que nos ajuda a descobrir maneiras de evitar circunstâncias perigosas.
Em alguns casos, entretanto, esse sentimento de apreensão pode se tornar tão forte que resulta em intensa tensão, nervosismo e pânico. Quando isso ocorre, geralmente é um sinal de que a ansiedade se transformou em um problema de saúde mental. Os sintomas de ansiedade podem afetar o comportamento de uma pessoa e prejudicar seu modo de vida normal. É importante estar ciente dos sintomas de transtornos de ansiedade a fim de obter um diagnóstico preciso e aprender a lidar com a doença o mais cedo possível. Lembre-se de que você não precisa conviver com sintomas de ansiedade.
Sintomas de ansiedade que indicam transtorno médico
A transtorno de ansiedade é uma condição de saúde mental que envolve sentimentos frequentes e persistentes de terror ou pânico, muitas vezes mais graves do que a situação que os desencadeou exige. A condição também costuma interferir nas atividades diárias de uma pessoa.
De acordo com as estatísticas do Anxiety and Depression Association of America , a ansiedade é uma condição muito comum que afeta cerca de 40 milhões de adultos nos Estados Unidos. No entanto, essas estatísticas também mostram que apenas 36,9 por cento das pessoas afetadas pela doença recebem tratamento. O estigma associado à doença mental, entre outros fatores, contribui para essa defasagem no tratamento da ansiedade. Além disso, não ter conhecimento dos sinais e sintomas de ansiedade pode impedir a pessoa de pedir ajuda. Eles podem não acreditar que o que estão passando justifica o tratamento ou que estão apresentando sintomas de ansiedade, uma condição séria, mas tratável.
O nível de consciência sobre os transtornos de ansiedade melhorou significativamente ao longo dos anos, mas ainda há a necessidade de uma conversa mais ampla, especialmente durante esta pandemia global. Muitos de nós vivemos atualmente com certo grau de pânico e apreensão, mas pode ser ainda mais difícil para quem já está lidando com a ansiedade. Familiarizar-se com os sintomas de ansiedade pode ajudá-lo a determinar se a preocupação e o medo que você pode sentir podem ser um sinal de uma condição mais séria.
Sintomas de ansiedade
Os sintomas de ansiedade geralmente se enquadram em três categorias, a saber: sintomas físicos, sintomas mentais e sintomas emocionais / comportamentais. Esses sintomas podem variar de pessoa para pessoa, mas existem alguns indicadores comuns de ansiedade. Abaixo, você encontra seis dos sintomas mais comuns de ansiedade.
1. Ataques de pânico
Ataques de pânico costumam ser um sinal importante de ansiedade severa. Eles são bastante comuns e muitas pessoas os experimentam algumas vezes na vida, especialmente quando enfrentam uma situação particularmente estressante. No entanto, ataques de pânico persistentes podem ser indicativos de um transtorno de pânico, um tipo de transtorno de ansiedade caracterizado por episódios recorrentes de medo intenso, que desencadeia uma série de reações físicas extremas, mesmo quando não há ameaça de perigo real.
Pesquisa mostrou que apenas 3% dos americanos experimentam ataques de pânico com freqüência suficiente para atender aos critérios diagnósticos de transtorno do pânico. Não há dúvida, entretanto, de que um ataque de pânico pode ser uma experiência assustadora que pode afetar significativamente sua vida. Como você pode saber se está tendo um ataque de pânico? Em um artigo para AUTO , nove pessoas entrevistadas descreveram seus ataques de pânico como uma experiência de medo.
“Os sintomas físicos são diferentes de tudo o que eu já senti”, disse Sam, uma pessoa que teve ataques de pânico frequentes. 'Sinto um aperto no peito tão pronunciado que na verdade é como se estivesse engasgando, tontura, como se estivesse pendurado de cabeça para baixo por horas, formigando as pernas e as mãos dormentes. A exaustão no dia seguinte também é incrível. ”
2. Ajustes de preocupação incontroláveis e frequentes
A preocupação constante com uma determinada situação também está associada à ansiedade, especialmente quando esse sentimento de preocupação é desproporcional aos eventos que o desencadeiam ou quando ocorre com frequência no decorrer das atividades normais do dia-a-dia. A ansiedade também costuma ser acompanhada por um sentimento de nervosismo ou tensão, ou pensamentos obsessivos sobre desgraça iminente ou perigo que são, em sua maioria, injustificados. Este sintoma geralmente se encaixa nos critérios de diagnóstico para Transtorno de ansiedade generalizada (GAD) .
A preocupação é uma resposta normal quando confrontado com circunstâncias incertas ou incontroláveis, mas quando ocorre constantemente durante um longo período de tempo e se torna incontrolável ou intrusiva - impedindo você de realizar sua rotina diária - pode ser um sinal de ansiedade severa.
3. Inquietação e agitação
A ansiedade tende a acelere sua freqüência cardíaca e colocar seus nervos em aceleração, o que pode causar suor nas palmas das mãos, palpitações cardíacas, uma sensação de aperto no peito ou movimentos corporais inquietos, como tremores, passear ou tremer. Essa sensação de inquietação ou agitação pode ser um sinal de ansiedade se ocorrer com frequência e for desencadeada por eventos comuns.
Em alguns casos, esse sintoma pode evoluir para situações extremas, como hiperventilação ou dificuldade de concentração em uma tarefa específica. Quando esses sinais ocorrem juntos, eles podem fazer você se sentir fraco ou cansado. Estudos demonstraram que as pessoas com ansiedade severa muitas vezes não conseguem controlar sua agitação de forma rápida e fácil e podem sentir os efeitos da ansiedade por um longo período.
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4. Insônia / dificuldade para dormir
Um dos sintomas mais comuns relatados por pessoas que foram diagnosticadas com ansiedade é a dificuldade em adormecer ou permanecer dormindo. Também foi sugerido que as pessoas que tiveram insônia durante a infância têm maior probabilidade de desenvolver ansiedade na idade adulta. Este sintoma é frequentemente prevalente entre pessoas que têm ansiedade porque preocupação geralmente ocorre à noite quando a mente está menos preocupada e a falta de sono que resulta da preocupação causa fadiga e irritabilidade, que por sua vez pioram os efeitos da ansiedade.
5. Comportamentos Compulsivos ou Repetitivos
Comportamentos compulsivos ou repetitivos também foi ligado a alguns transtornos de ansiedade como distúrbio de ansiedade generalizada e transtorno obsessivo-compulsivo . De acordo com a psicóloga credenciada Kristi Phillipst, esses hábitos variam de pessoa para pessoa, mas, no entanto, todos se enquadram na mesma categoria de compulsividade: um padrão de comportamento que envolve ações persistentes e repetitivas que fornecem pouca ou nenhuma gratificação para a pessoa que os pratica. “Uma pessoa que sente ansiedade pode recorrer a comportamentos como gasto compulsivo, poupança ou acumulação compulsiva, jogo e outros atos semelhantes”, disse ela.
Outros hábitos que indicam que você pode estar sofrendo de ansiedade são atos físicos repetitivos, como voltar várias vezes para verificar se sua porta estava devidamente trancada antes de você deixar seu apartamento, roer as unhas persistentemente, esfolar a pele e outras ações que você pode saber que estão interrompendo seu vida normal, mas na qual você não pode parar de se envolver.
6. Medo irracional
Um medo extremo de uma coisa particular pode ser um sinal de um fobia , especialmente quando esse medo é altamente desproporcional ao nível de perigo que tal coisa acarreta. As fobias são um tipo comum de transtorno de ansiedade que pode ser leve ou grave, mas mesmo assim é difícil de conviver. Os tipos mais comuns de fobias incluem um medo intenso de altura, voar, espaços fechados, animais ou insetos específicos e sangue.
Além do medo extremo que pode resultar de uma fobia, ter um medo constante e irracional de um evento ou situação desconhecida que você acredita estar prestes a ocorrer também pode ser um sinal de ansiedade, especialmente quando esse medo começa a impedi-lo de se envolver em atividades diárias normais.
Gerenciando a ansiedade
A ansiedade pode ser uma condição grave, mas estar ciente dos sintomas é um grande primeiro passo para aprender a gerenciá-la e controlá-la. Se você estiver experimentando sintomas de ansiedade, seria útil entrar em contato com um profissional de saúde mental licenciado que trabalhará próximo a você para propor o plano de tratamento mais eficaz.
Fazer alguns ajustes em seu estilo de vida também pode ajudar a controlar os sintomas de ansiedade. Essas mudanças podem incluir:
- Manter uma rotina diária organizada Praticar meditação e atenção plena
- Praticar exercícios regularmente
- Envolva-se em uma atividade relaxante, como ler para lazer ou ouvir uma música relaxante
- Reduzir a ingestão de álcool, cafeína e nicotina
- Manter uma lista de afazeres das tarefas diárias, para que você possa ter uma vida mais organizada e menos estressante
Para tantas pessoas que vivem com ansiedade, a atual pandemia provocou um aumento nos sintomas de ansiedade que experimentam. Neste momento, é importante proteger sua saúde mental e se proteger da negatividade, aderindo apenas a fontes de notícias confiáveis, limitando a quantidade de tempo após as notícias todos os dias e mantendo seu ambiente imediato organizado para que sua mente possa estar em paz. Se você sentir que não consegue mais controlar seus sintomas por conta própria, terapia online é uma ótima maneira de garantir que você nunca se sinta sozinho.
