4 dicas vitais para pais com depressão

Se você tem filhos, sabe que criar filhos apresenta desafios nos seus melhores dias. Pais com doenças mentais, no entanto, sofrem ainda mais.

Em particular, a depressão dos pais pode causar estragos na psique de uma criança. O que é pior, quando os filhos desenvolvem problemas relacionados à depressão dos pais, o estresse adicional pode piorar a depressão dos pais. Assim, a depressão dos pais pode se transformar em um ciclo duradouro de resultados negativos para toda a família.

Os efeitos da depressão parental nas crianças

Em minha própria prática como terapeuta que trabalha com crianças e famílias, descobri quando os pais lutam com depressão , a paternidade fica mais difícil para eles. Estudos concordam. Na verdade, um estude publicado noJournal of the American Medical Associationconcluiu, “A depressão dos pais está entre os fatores de risco mais consistentes e bem replicados para ansiedade infantil e transtornos de comportamento perturbadores e para transtorno depressivo maior.”

Não só as crianças com pais deprimidos provavelmente têm um aumento risco genético para doenças mentais em si, mas os sintomas depressivos dos pais criam estresse ambiental adicional para a criança.

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Por exemplo, se você luta com depressão , você sabe como pode ser difícil manter seu desempenho no trabalho, suas obrigações em casa e seus relacionamentos com amigos e familiares. Se a depressão causar estressores adicionais, como problemas conjugais ou perda do emprego, as crianças também sofrerão.

Quando as crianças crescem em ambientes estressantes ou incertos, podem desenvolver seus próprios problemas comportamentais ou emocionais. Desafio, ansiedade , ou depressão são resultados comuns. Na verdade, a maioria das crianças que vejo em minha prática vivencia estressores familiares. Devemos primeiro resolver os problemas com seus pais antes de podermos esperar que o comportamento da criança melhore.

Como a depressão afeta os pais

A depressão é uma doença mental complexa e a experiência e os desafios de cada um com ela são ligeiramente diferentes. Aqui estão algumas maneiras pelas quais a depressão de um pai afeta uma criança ou família, para ajudar a reconhecer onde as mudanças podem ser feitas.

Apego e ligação interrompidos

Quando os pais lutam com a falta de energia, a falta de alegria e as causas da depressão de isolamento social, eles não conseguem se envolver totalmente com seus filhos. Eles podem até ter problemas para reunir energia para cuidar das necessidades básicas de uma criança, então as crianças aprendem a confiar em si mesmas quando os pais são muito difíceis de alcançar.

Habilidades de enfrentamento interrompidas

De acordo com um recente estude no jornalPsiquiatria infantil e adolescente europeia, as crianças parecem aprender diferentes mecanismos de enfrentamento com as mães e pais, de modo que a depressão em qualquer um dos pais pode afetar o modo como a criança lida com o estresse. Os autores sugerem que as mães tendem a ser uma influência calmante, fornecendo apoio quando a criança está chateada. Por outro lado, os pais tendem a encorajar estratégias de enfrentamento mais assertivas ou ativas.

Portanto, embora os déficits de enfrentamento de uma criança possam variar dependendo de qual pai sofre de depressão, o impacto na criança permanece.

Maior culpa ou autocensura dos pais

Os pais que sofrem de depressão geralmente sabem que sintomas afetam seus pais, mas podem achar difícil fazer mudanças que sabem que seus filhos precisam. Além disso, os padrões de pensamento negativos e a ruminação que acompanham a depressão podem fazer os pais presumirem que sua criação é pior do que realmente é.

Esses fatores configuram um ciclo de culpa e autocrítica que abala ainda mais a confiança dos pais em suas habilidades. Na verdade, um estude noRevista de Saúde Materno-Infantildescobriram que se sentir mais eficaz como pai pode diminuir os sintomas depressivos dos pais.

Reforço de estratégias parentais ineficazes

Em minha experiência, pais que acreditam ter causado os problemas de seus filhos têm problemas para estabelecer limites apropriados com comportamentos infantis comuns (pense em crianças que fazem birra ou adolescente violador do toque de recolher).

ataque de ansiedade vs ataque de pânico

Além disso, os pais que duvidam de suas habilidades podem ficar mais ansiosos, tendendo a reforçar a ansiedade em seus filhos, em vez de enfrentar com confiança desafios típicos, como ansiedade de separação. Porque eles entraram em padrões ineficazes e não sabem o que mais fazer, os pais nessas situações muitas vezes cedem ao mau comportamento ou inadvertidamente encorajam o sofrimento de uma criança.

O que os pais com depressão devem fazer?

Paternidade com depressão não precisa ser um cenário permanente ou desesperador. Existem muitas maneiras de encontrar ajuda ou tratamento para a depressão e também fornecer soluções para seu filho ajudar a lidar com um pai que está enfrentando problemas de saúde mental.

1. Peça ajuda profissional com os pais

Em minha prática, descobri que pais com depressão se beneficiam de orientações específicas sobre como cuidar de crianças com eficácia, não apenas como controlar seus próprios sintomas. Um profissional pode ajudá-lo a compreender o comportamento típico da infância, como seus sintomas únicos podem afetar esse comportamento e como desenvolver um estilo parental que funcione melhor para você.

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2. Obtenha ajuda para o seu filho

Um adulto neutro e treinado que entende a experiência da criança pode aliviar muito da angústia que as crianças experimentam quando um dos pais tem uma doença mental. UMA terapeuta pode ensinar seu filho sobre a depressão e como lidar com a depressão com eficácia quando ela interfere no seu relacionamento.

Como um bônus adicional, esta terapia pode melhorar os problemas comportamentais e emocionais da criança, quebrando ciclos negativos que pioram a depressão dos pais.

3. Encontre alegria nas pequenas coisas

Às vezes, viver com depressão significa estar sobrecarregado demais para apreciar o momento. As crianças, no entanto, vivem no momento o tempo todo. Além disso, eles apreciam até as menores doses de atenção exclusiva. Enquanto você obtém ajuda profissional para você e seu filho, procure pequenas alegrias que possam compartilhar juntos. Um jogo de tabuleiro de 10 minutos, um lanche favorito ou uma caminhada rápida ao ar livre podem fazer uma grande diferença para vocês dois.

4. Encontre ajuda para você mesmo

Se você está lutando contra a depressão, a vida cotidiana pode ser opressora, especialmente se você também é responsável pelo bem-estar das crianças. Sintomas depressivos significativos precisam de tratamento adequado. Psicoterapia oferece uma grande variedade de benefícios comprovados; além do que, além do mais, gerenciamento de medicação pode ajudar alguns indivíduos com depressão a obter um melhor controle dos sintomas.

Ao procurar ajuda, você descobrirá que a paternidade pode se tornar mais fácil com o tempo e a cura, e sua família - incluindo seu filho (ou filhos) - se beneficiará de um ambiente mais saudável e positivo.