3 sinais de que a dúvida está atrapalhando seu caminho

Em casa, eu sou a mulher das ideias. Estou cheio de sugestões para melhorar minha casa, agilizar minha agenda e garantir que estou aproveitando ao máximo cada grama de tempo livre que tenho. Eu assisto Shark Tank e jogo minhas mãos para o ar - você chamaEssainovações? Estou cheio de ideias para melhores.

Mas em trabalhos , em um ambiente que incentiva os funcionários a “fracassar rapidamente, fracassar frequentemente”, geralmente fico sentado em silêncio nas reuniões. “Tenho certeza de que alguém já pensou nisso”, acho que quando novas ideias vêm à mente. “Se fosse uma boa ideia, já estaríamos fazendo ...” É uma dúvida sempre presente que me impede de expressar meus pensamentos.

Como saber se sua dúvida é prejudicial à saúde

Um pouco de dúvida é saudável e normal. Afinal, todos nós já tivemos momentos em que questionamos se estamos fazendo o suficiente, questionamos nosso sucesso , ou se inclinou muito para as incertezas. Duvidamos de nossas decisões ou nos deparamos com oportunidades em que nossa reação foi: “Não sou bom o suficiente para isso, não mereço”. Torna-se prejudicial à saúde quando você permite que essa dúvida o desvie do que você se propôs a realizar.

Quando a dúvida - e conversa negativa - se torna um hábito , pode impedir que você aproveite as oportunidades que surgem em seu caminho e atua como autossabotagem. Quando isso impede que você melhore e fique preso em um loop infinito de autoaversão e negatividade, você é pego em uma paralisia mental.

Abaixo estão três sinais de que a dúvida e o medo de errar podem estar minando sua capacidade de transformar pensamentos em ações:

Você está constantemente se desculpando

Ser educado é uma ótima característica, mas se você se pegar se desculpando o dia todo, pode ser um sinal de baixa autoestima - especialmente se você não fez nada de errado.

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Recentemente me peguei me desculpando com meu patrão por aparecer em seu escritório no horário agendado para a reunião e perceber a falta de autoconfiança que isso transmitia. Meu chefe concordou com esse intervalo de tempo, e meu tempo também é valioso. Perceber quantas vezes eu peço desculpas quando alguém está errado, ou ninguém está em falta, me ajudou a perceber as pequenas mudanças que podem ser feitas na maneira como me transmito aos outros.

Você se questiona

Pessoas confiantes tomam decisões informadas e se apegam a elas. Pessoas com dúvidas se questionam, mesmo depois de terem feito suas pesquisas e chegarem a uma conclusão fundamentada.

Pensar demais leva à incapacidade de tomar decisões firmes, e que medo impede que ações ocorram. Quando você toma qualquer decisão, para melhor ou para pior, você efetua a mudança. E é assustador ser responsável pela mudança. Mas as decisões podem ter um impacto forte e positivo e é importante lembrar disso. Precisamos quebrar a suposição de que uma decisão acabará ferindo os sentimentos de alguém, balançando o barco ou causando atrito.

Você prefere ficar em segundo plano

É normal recuar até estar pronto para os holofotes, mas misturar-se constantemente ao fundo e tentar se esconder pode ser um sinal de baixa auto-estima. Na verdade, os psicólogos Thomas Gilovich, Victoria Husted Medvec e Kenneth Savitsky cunharam o termo efeito holofote . Com o visual de holofotes imaginários, as pessoas que sofrem de insegurança criam vidas menores e mais fracas do que merecem, porque pensam que é isso que merecem.

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Aqueles que sofrem com o efeito dos holofotes não se permitem fazer o que seus corações e mentes desejam. Eles estão preocupados que os críticos os julgarão, os colegas de trabalho fofocarão ou que sua decisão fará com que o pior aconteça. Em um esforço para não ficarem constrangidos, eles ficam o mais longe possível da luz.

A eliminação da autodúvida leva você à vida que deseja

O problema com a dúvida é que o medo que ela cria o impede de viver a vida que deseja - e merece. Para mudar isso, você quer ensinar seu cérebro dizer “sim” quando sentir que o medo do fracasso o está impedindo. É mais fácil falar do que fazer, mas o primeiro passo é reconhecer que a dúvida muitas vezes é composta de pensamentos exagerados e irracionais.

A voz dentro de sua cabeça que diz que você não é bom o suficiente, que você está errado e que não vale a pena falar ou agir é bastante convincente. Mas muitas vezes não está certo. Se você acreditar nessas mentiras, suas inseguranças o impedirão.

Portanto, reconheça que a dúvida existe, mas faça um plano de ação para silenciá-la no futuro. Responder a essa voz negativa com um diálogo interior mais saudável o ajudará a desenvolver a força mental necessária para atingir seu auge neste ano e depois.