10 sinais de ansiedade social, de acordo com um terapeuta

Muitos clientes ficam surpresos ao saber que têm um diagnóstico de ansiedade social. De fato, de acordo com o NIMH , incríveis 18% da população sofre de ansiedade. Destes, 63% não estão recebendo tratamento e 34% dos que não estão recebendo tratamento adequado. Alguns pacientes acham que podem ser apenas tímidos, introvertidos ou quietos; outros pensam que são desajeitados ou que não têm habilidades sociais. Curiosamente, as mulheres têm 60% mais probabilidade de sofrer de ansiedade do que os homens.

Aqui estão 10 sinais de que você está lidando com ansiedade social, e não simplesmente timidez:

1. Você pula eventos nos quais está interessado, apenas porque acha que se sentirá estranho.

Dança salsa parece legal. Mas você se encolhe pensando em como você parecerá estúpido fazendo isso, então você não vai. Mesmo que as outras pessoas também não saibam dançar, você assume que elas parecerão menos tolas do que você. Se um evento envolve qualquer aspecto do desempenho, você tem ainda mais medo de ir.

2. Da mesma forma, você pode decidir que NÃO está realmente interessado em eventos, porque acha que se sentirá estranho.

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Seria o mesmo que a pessoa acima, exceto que você se convenceria de que dançar salsa é ridículo em geral. Você sabe no fundo que pode achar isso divertido, mas afasta esse pensamento e se esconde atrás do sarcasmo ou do cinismo.

3. Sempre que sua aparência muda ligeiramente, você fica com medo de sair e ver as pessoas.

Se você tiver um breakout ou se seu corte de cabelo for mais curto do que o esperado, você automaticamente assume que as pessoas vão zombar de você, mesmo que apenas mentalmente.

4. Você não espera que ninguém seja seu amigo.

Entrar em qualquer tipo de novo ambiente é assustador. Você acha que será a única pessoa deixada de lado enquanto todos os outros se agrupam.

Às vezes você está correto. Você assume que isso se deve a outros pensando que você parecia estranho, em vez de reconhecer que pode ser porque você não aborda ninguém.

5. Você tem um milhão de desculpas para não namorar.

Embora você possa querer um relacionamento de longo prazo - ou mesmo um de curto prazo - você tem uma lista de razões pelas quais namorar não é a escolha certa para você no momento. Talvez no próximo mês, quando seu trabalho não estiver tão ocupado, ou no próximo ano, quando você terminar a pós-graduação. Você abaixa os sentimentos de solidão, pensando que é com isso que você deveria viver.

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6. Você acha que seus colegas de trabalho ou de classe desprezam você secretamente.

Todos parecem se dar bem uns com os outros. Quando você entra na sala, porém, pode jurar que eles reviram os olhos ou têm pena de você. Você acaba evitando áreas comuns como salas de descanso ou salas de descanso.

7. Você edita suas atualizações de mídia social infinitamente antes de publicá-las.

Você está extremamente preocupado com o que as pessoas podem pensar sobre o que você posta. Você não quer parecer estúpido, desinformado ou desesperado. Você gasta tempo escolhendo o emoji certo e ainda acaba pensando que suas postagens nas redes sociais são muito patéticas.

8. Você age de maneira diferente quando fala confidencialmente.

Se você joga qualquer jogo online ou pode não ter nome em uma capacidade online, você experimenta um nível de conforto incomum para você. Você sente que o seu verdadeiro eu pode ser capaz de se revelar mais facilmente em uma capacidade confidencial. Só então você pode relaxar e não sentir que as pessoas estão julgando você.

9. Crescendo, você pensava que temer constantemente o julgamento dos outros era normal.

A ansiedade social é hereditária , e você também pode aprender com outras pessoas. Se seus pais também são socialmente ansiosos, é provável que você tenha crescido pensando que temer situações sociais - ou mascarar esse medo com desprezo pela socialização - era normal e não era motivo para preocupação.

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10. Você às vezes se pergunta como seria sua vida se você pudesse ser mais confiante.

Mas então você conclui que é impossível por um motivo ou outro. Pessoas com ansiedade social muitas vezes se sentem presas em suas vidas. Para eles, outras pessoas parecem inimaginavelmente despreocupadas. Isso pode levar a sentimentos de tristeza, desesperança e até depressão.

O que você pode fazer sobre isso

Se algum desses descritores soa como você, eu o encorajo. Não permita que sua ansiedade social o prenda em uma vida que não é a que você deseja, apenas porque você sente que não tem outras opções. Terapia pode ajudá-lo com ansiedade e produzir resultados transformadores. De fato, em um estudo da década de 1990, estimou-se que os transtornos de ansiedade custam US $ 42,3 bilhões de dólares anualmente - totalizando US $ 1.542 por paciente. Sua saúde mental vale o investimento.