Por que você ainda se sente ansioso quando a vida está indo bem

Equilibrar a felicidade ao lidar com a ansiedade às vezes pode aumentar ainda mais a ansiedade. Por quê? O sentimento tanto o anima quanto o aterroriza. Na maioria das vezes, é totalmente confuso, porque mesmo quando você acha que deveria estar no seu melhor, seu corpo pode não estar respondendo da mesma forma.

Você pode entrar na espiral 'e se': e se eu não merecer? E se o novo emprego que me faz tão feliz não der certo e eu voltar à estaca zero? E se a ansiedade atacar e eu me auto-sabotar? E se eu for culpado por minha ansiedade paralisante? E se eu apenas tiver sorte?

Por que sofro de ansiedade?

Você pode sofrer de ansiedade se levar um estilo de vida estressante e pouco saudável. Sua ansiedade é o resultado de fatores fisiológicos e ambientais: falta de sono e exercícios, dieta desequilibrada, consumo de álcool e cafeína e falta de apoio social são alguns fatores que podem intensificar sua ansiedade. Às vezes, o aumento da ansiedade pode ser o efeito colateral de um medicamento prescrito. Também pode ser que você tenha desenvolvido um transtorno de ansiedade porque alguém próximo a você sofre de outra doença mental.

Talvez você chore para deixá-lo sair, mas ele continua voltando porque é isso que a ansiedade faz. No entanto, você não precisa permitir que a ansiedade interfira nas coisas boas que acontecem com você. A melhor coisa a fazer é entender por que a ansiedade está tentando sabotar você e tomar medidas para combatê-la.

Você tem medo de ser feliz?

Por que a felicidade pode disparar seu ansiedade níveis? Tudo se resume ao medo da felicidade.

para que é usado o rexulti

Os pesquisadores usam um Escala de “medo da felicidade” para determinar as correlações entre os níveis de felicidade e o medo de que algo ruim aconteça. Houve algumas descobertas importantes.

Os perfeccionistas podem temer a felicidade porque podem associar esse tempo a atividades improdutivas. Muitas pessoas, mesmo na ausência de ansiedade, experimentam esse tipo de associação e tendem a se lembrar de experiências estressantes ou infelizes com mais clareza do que os bons momentos. Um sintoma comum de depressão envolve os sofredores se afastando socialmente de atividades que poderiam trazer felicidade, mas reforça a preocupação de que a eventual alegria possa levar a uma decepção.

Qual das alternativas a seguir descreve os transtornos de personalidade?

Com medo de se decepcionar? Você pode não saber como lidar com sua ansiedade quando as circunstâncias da vida mudam. Nesse modo de pensar, seu cérebro corre de um lado para outro entre os sentimentos de felicidade e potencial de crescimento e o medo da mudança, preocupações de auto-sabotagem e vontade de ficar onde está. Fale sobre se sentir preso entre uma rocha e um lugar duro!

A ansiedade te esgota

Quando as coisas estão indo bem, você pode sentir que está exausto porque está gastando mais energia física, mental e emocional para perseguir e atingir seu objetivo. Normalmente, isso não é um problema se estiver nos ajudando a atender às nossas necessidades básicas e profissionais. No entanto, pode começar a afetar sua saúde e bem-estar mental se você trabalhar muito para alcançar nossos objetivos.

É importante observar que manter o equilíbrio entre vida pessoal e profissional é fundamental para a saúde mental. Os pesquisadores observam que trabalhar mais de 39 horas representa um risco para o seu bem-estar e o excesso de trabalho aumenta em cinco vezes o risco de AVC. O dia de trabalho padrão na verdade aumenta o risco de morte prematura, junto com uma maior probabilidade de ansiedade e depressão. Enquanto exercício ajuda, mais pessoas precisam lutar por um verdadeiro equilíbrio entre vida profissional e pessoal ao perseguir seus objetivos e quando a vida está indo bem.

Entenda seu corpo e dê a ele o melhor

Realizações e eventos positivos da vida podem ser estressantes porque geralmente trazem mais responsabilidade. Quando a felicidade atinge, você precisa dar ao seu corpo o melhor ambiente possível para ter sucesso e se sentir apoiado.

Muitas pessoas confiam no café para realizar trabalhos importantes, mas o café pode causar 'nervosismo' e afetar negativamente o sono. Acalme-se com os estimulantes, limitando-se a 400 miligramas por dia, ou uma a quatro xícaras. Quatro xícaras ainda podem ser demais, mas se você achar que pode aguentar, faça o que te faz sentir melhor. Atrase sua primeira xícara e tome-a com proteína para diminuir o impacto desses nervos.

Um estudo de 2014 analisou bactérias de 55 participantes e descobriu que pacientes depressivos eram mais probabilidade de ter certas bactérias . Outras pesquisas descobriram que um caldo enriquecido com Lactobacillus rhamnosus fez ratos desesperados nadarem mais tempo, oferecendo mais informações sobre como o bioma intestinal afeta nosso estado mental . Bactérias saudáveis ​​aumentam os níveis de GABA, um neurotransmissor inibitório que diminui o estresse.

Enquanto comemora suas vitórias, faça um plano de refeições saudáveis ​​para a semana que se inicia. Concentre-se em gorduras boas, como abacate e azeite, e alimentos fermentados, como kimchi e iogurte, que adicionam bactérias intestinais boas à sua dieta.

Encontre uma boa placa de ressonância

É normal pedir ajuda, mesmo quando as coisas estão indo bem. Amigos e entes queridos podem não entender por que você procura ajuda quando está no auge, mas eles vão abrir mão de suposições se realmente querem que você tenha sucesso.

mães deprimidas ficam em casa

Além de aprender a delegar, você pode tirar qualquer estresse do prato e contratar um especialista para conversar. Encontre um terapeuta ou um conselheiro que se encaixa bem, dá a você ferramentas para resolver os problemas e oferece espaço para falar sobre tudo. Depois de soar desligado, eles podem ajudá-lo a encontrar a validação necessária dentro de si mesmo.

Algum estresse é bom estresse, mas não deixe a ansiedade passar despercebida

Parece contra-intuitivo, mas mesmo quando as coisas estão indo bem, você pode ter que fazer um esforço para continuar aparecendo como o melhor de você. Você ainda se sentirá valioso e encontrará significado no que faz no dia-a-dia, mesmo que tenha que ir em um ritmo mais lento ou mudar sua rotina.

A mudança é inevitável e a boa mudança é preferível à má. A ansiedade gosta de invadir, mas certifique-se de criar um ambiente positivo e um pouco de reforço. Melhor ainda, você pode descobrir, com o tempo, que será feliz, produtivo e mais do que apenas OK com isso.