Por que a automedicação é uma má ideia

Eu pensei que era igual a todo mundo.

Juntar-me aos meus amigos para um happy hour, beber um bom vinho nos jantares dos clientes e passar as tardes de domingo no jardim da cerveja local. Parecia perfeitamente normal que minha vida social girava em torno do álcool . Visto que meus padrões de bebida não pareciam nada diferentes dos de meus colegas, nunca me ocorreu questioná-los ou vê-los como uma forma de automedicação.

De acordo com Kimberly Leitch, LCSW-R e terapeuta do Talkspace, existem muitas formas diferentes de automedicação. “Algumas das formas mais comuns de automedicação que meus clientes praticam são as uso de maconha , álcool e pílulas para dormir ”, disse Leitch. De sua perspectiva, os comportamentos de automedicação costumam estar vinculados a habilidades de enfrentamento deficientes.

Minha relação doentia com o álcool

Quanto mais eu aprendia sobre minha ansiedade, mais eu percebiaporqueEu gostava de beber muito. Eu estava alheio ao fato de que meu ego tinha um motivo oculto. Como uma personalidade de Tipo A que tenta obsessivamente planejar cada momento de cada dia, o álcool deu ao meu sistema nervoso mini-férias. Parecia minha única chance de baixar a guarda, não pense demais nas coisas e aproveite o momento. Mesmo que esse alívio fosse uma ilusão.

Não é incomum para os millenials recorrerem ao álcool ou outras formas de automedicação como uma forma de acompanhar nossa sociedade em ritmo acelerado. De acordo com o National Institutes of Health relatórios , 31% dos alcoólatras nos EUA são jovens e 21% dos alcoólatras são jovens anti-sociais. Como Leitch compartilhou: “Sobreviver na sociedade de hoje é mais difícil do que costumava ser, mas a tolerância à frustração das pessoas parece ser menor”.

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“Neste dia de tecnologia e gratificação instantânea”, acrescentou ela, “as pessoas tendem a estar menos preparadas para lidar com ou desenvolver mecanismos de enfrentamento para gerenciar os estressores do dia a dia. ”

A Importância da Conscientização

Mesmo que eu odiasse minhas ressacas, os sentimentos de arrependimento e as horas gastas me punindo por beber estupidamentenovamente, Eu não conseguia descobrir por que continuei fazendo isso. O que eu pensava ser um desejo inocente de relaxar e me divertir começou a parecer mais uma forma compulsiva de mascarar algo maior.

Minha terapeuta concordou.

Qual das afirmações a seguir é verdadeira sobre fobias específicas?

Para Leitch, existem várias etapas para trabalhar com alguém que se automedica. “Os primeiros passos são identificar por que eles fazem isso, o que falhou no passado, como não ajuda e os efeitos negativos associados ao seu uso (por exemplo, ressacas, dificuldade para se levantar pela manhã, faltou ao trabalho, etc. ), ”Leitch compartilhou. “As próximas etapas incluem a identificação de alternativas mais saudáveis, o que pode ter funcionado no passado e a construção ou modificação disso.”

Cynthia Catchings, LCSW-S e terapeuta licenciada da Talkspace, residente na Virgínia, compartilharam que as pessoas geralmente se automedicam como forma de sentimentos entorpecidos de ansiedade , depressão, culpa, vergonha ou uma combinação de tudo isso. “Algumas das estratégias de enfrentamento [clientes que se automedicam] ainda não desenvolveram são força, autoconfiança, a importância de si mesmo e a capacidade de criar limites quando confrontados por outros”, disse ela.

Ficar confortável com o desconfortável

À medida que me tornava mais consciente de minhas intenções por trás da bebida, percebi que bebia mais quando me sentia desconfortável. O álcool servia como máscara protetora sempre que eu estava em uma reunião social e me sentia estranho, animado, solitário, constrangido ou envergonhado. Era como se minhas emoções eram muito fortes e o álcool era a única maneira de controlá-los.

Leitch observou um padrão semelhante com seus clientes. “A automedicação ajuda as pessoas a evitar enfrentar ou sentir certas situações ou emoções”, disse ela. Por exemplo, “alguém que está lidando com uma perda pode não gostar dos sentimentos de solidão e, portanto, está tentando encobrir essa dor”.

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“Algumas emoções são difíceis de lidar e, por isso, preferem evitá-las”, acrescentou ela. “ A evitação é um mecanismo de enfrentamento popular , embora não seja saudável. ”

Em um esforço para lidar com minhas emoções de uma forma mais saudável, decidi parar de beber por um ano inteiro. Eu queria enfrentar o desconforto de frente. Queria parar de usar o álcool como muleta para evitar minhas emoções. Queria ver do que realmente estava me escondendo.

E sabe de uma coisa? Foi mais fácil do que pensei. Quanto mais confortável eu ficava sendodesconfortável,menos eu sentia que precisava ou queria álcool para encobrir essas emoções. Parecia fortalecedor ser capaz de abraçar o que quer que a vida jogasse em mim.

Quer você saiba que está se automedicando ou esteja preocupado com a possibilidade de estar, dê a si mesmo o presente de encontrar apoio profissional. Pode parecer assustador ou desnecessário, mas descobrir a causa raiz da sua automedicação é melhor do que mascará-la com uma substância.

Você consegue fazer isso.