Por que a quarentena também é difícil para introvertidos

Eu me considero um bem radical introvertido , e devo admitir que quando minha família entrou em quarentena em março passado, havia uma parte de mim que estava meio animada. Eu não estava animado com a ideia de um vírus perigoso e mortal espalhando-se pelo mundo, é claro. Mas a ideia de que eu precisaria ficar em casa e distanciado dos outros em um futuro próximo? Isso não soouaqueleruim para mim.

que tipo de desordem é depressão

Minha família agora está em quarentena e socialmente distanciado por um total de quatro meses e uma semana (não que eu esteja contando!) e posso dizer que, embora haja definitivamente algumas vantagens para este novo estilo de vida, nem tudo é sol e rosas, mesmo do ponto de vista deste tingido no lã introvertida.

Enquanto todos estão preocupados com o fato de extrovertidos não conseguirem a socialização de que precisam para alimentar suas almas de borboletas sociais, talvez isso fosse um alívio para os introvertidos?

Deixe-me dizer por que não.

Socializar é mais opressor do que nunca

Antes da quarentena, eu era o tipo de pessoa que temia falar ao telefone. Se algo pudesse ser endereçado por mensagem de texto ou e-mail, não vi o motivo de um telefonema, que era demorado e emocionalmente desgastante.

Você vê, muitos de nós, introvertidos, achamos a socialização estressante, não porque não gostamos das pessoas, por assim dizer, mas porque a experiência pode ser opressora. A conversa fiada, os silêncios constrangedores, as personalidades com excesso de zelo, o cansaço da compaixão ... a lista continua. Nós, introvertidos, tendemos a sentir as coisas e a absorvê-las profundamente, especialmente quando se trata de outras pessoas. Gostamos de interagir com outras pessoas, mas em doses pequenas e medidas.

Antes da pandemia, havia mais opções de como poderíamos interagir com outras pessoas. Talvez uma rápida conversa de texto resolvesse. Talvez um encontro individual no café. Talvez um pequeno jantar. Mas desde o tempo de quarentena e distanciamento social, não há muitas opções. Ou melhor, há uma escolha: Zoom.

Sim, basicamente todas as interações significativas devem acontecer por meio de videoconferências online atualmente. E embora possa ser a melhor coisa que temos, para um introvertido, socializar digitalmente pode ser extremamente cansativo e desgastante. A fadiga do zoom é real e, embora também possa afetar os extrovertidos, é especialmente difícil para os introvertidos.

As poucas vezes que usei o Zoom nos últimos meses (felizmente, não tenho que fazer isso com frequência para trabalhar), me senti completamente sobrecarregado. Dez rostos em caixas estavam olhando para mim. Era virtualmente impossível ler as pistas de alguém, saber quando falar, porque eu não conseguia dizer quem estava olhando para quem. E apenas o número de rostos e personalidades olhando para mim de uma tela ao mesmo tempo era estonteante.

Reuniões socialmente distantes - onde todos estão mascarados e sentados a dois metros de distância um do outro - não são muito melhores. Aí está você, supostamente saindo com um amigo ou membro da família, mas seu rosto está enterrado sob uma máscara (novamente, tornando as pistas sociais difíceis de discernir), vocês estão lutando para ouvir um ao outro e estão preocupados em quebrar os seis regra do pé. Além disso, é difícil negociar as regras básicas - compartilharemos comida, manter a obediência à máscara mesmo quando estiver ao ar livre - e relaxar, sem ser oprimido pelo conhecimento de que cada amigo e ente querido é um vetor para uma doença mortal.

Socializar se tornou mais estressante do que nunca, especialmente para os introvertidos.

Tudo está amplificado - especialmente ansiedade

Eu amo ficar em casa tanto quanto possível. Eu sou um verdadeiro caseiro, com certeza. Mas a questão é que também gosto de um pouco de variedade. eu amo caminhando na natureza , passar momentos tranquilos individualmente com amigos e família ou em pequenos grupos. eu amo férias (sem as multidões!). Essas coisas alimentam minha alma introvertida e caseira da mesma maneira que a socialização e o estilo de vida agitado fazem com as pessoas mais extrovertidas.

Eu nem percebi o quanto confiava nessas pequenas doses de socialização e engajamento até que fiquei meses em quarentena dentro de minha casa durante a pandemia. Morar na região de Nova York em abril e maio (quando éramos o epicentro) significava que raramente, ou nunca, deixava meu apartamento. E deixe-me dizer a você: ficar preso dentro de casa por dias a fio não é bom para introvertidos, especialmente aqueles como eu, que têm tendência à ansiedade. E acredite em mim, uma pandemia é alimento mais do que suficiente para um cérebro já ansioso.

Na verdade, qualquer tipo de problema de saúde mental pode ser exacerbado quando você está isolado do resto do mundo, começando nas mesmas quatro paredes, dia após dia. Muitas pessoas introvertidas também são pessoas altamente sensíveis. Sei que cada notícia terrível nos últimos meses (e houve muitas!) Realmente corroeu minha alma. Ficar preso só piorou as coisas.

Como passar pela quarentena como um introvertido

Para mim, tive que renovar tanto minha abordagem de socialização quanto as rotinas de autocuidado durante a quarentena.

Eu percebi que o bate-papo por vídeo, especialmente em grupos grandes, é impossível para mim. Mas também percebi que não socializar de forma alguma não é saudável para mim, o que honestamente foi uma surpresa. Assim como antes da quarentena, eu amo e prezo minhas amizades, mas sempre prefiro interações cara a cara. Em um retrocesso aos meus dias de colégio, gostei de falar ao telefone novamente. Não é tão estimulante quanto o Zoom, mas fornece a quantidade certa de conexão de que preciso.

Também tenho feito questão de sair de casa o máximo possível. As caminhadas se tornaram uma necessidade para mim - e um alívio importante para minha ansiedade. Eu também precisei fazer um esforço maior do que nunca para limitar meu consumo de notícias . É mais fácil falar do que fazer, é claro. Mas ficar preso em casa não significa que tenho que ficar grudado no meu telefone, absorvendo uma história horrível após a outra.

Temos mais poder do que imaginamos sobre nosso humor e nosso bem-estar, mesmo em quarentena. E precisamos fazer tudo ao nosso alcance para nos mantermos equilibrados, conectados e saudáveis ​​- sim, até nós, os introvertidos.