Por que as realizações de outras pessoas às vezes fazem você se sentir terrível

Você já se tornou rancoroso depois de ouvir sobre as realizações de outra pessoa e se sentiu um completo idiota? Talvez você tenha sentido seu coração afundar um pouco quando alguém compartilha suas próprias boas notícias na forma de uma postagem do Facebook ou Instagram com 'Estou tão animado para anunciar ...'. As chances são, sim, você se sentiu um pouco mal pelo menos uma vez quando viu o sucesso de alguém do lado de fora. Você se pega olhando para o seu telefone, sentindo-se um fracasso, embora não seja!

Isso não o torna um monstro odioso - apenas o torna humano. Na verdade, o fenômeno é bastante comum. É da natureza humana nos compararmos com os outros, e não é nenhuma surpresa que, às vezes, isso resulte em ciúme e nos sentindo mal.

Compreendendo o ciúme em torno do sucesso dos outros

É possível que as pessoas ao seu redor estejam fazendo coisas incríveis e, mesmo que você também esteja, ainda pode sentir esse ciúme correndo em suas veias.

“Às vezes, podemos experimentar essa tendência de nos compararmos com os outros, o que pode resultar em uma sensação de‘ não sou o suficiente ’”, explica Rachel O'Neill, Ph.D. “Até certo ponto, essa tendência de se comparar a si mesmo, bem como de se sentir inadequado, é natural. Torna-se complicado quando as pessoas começam a se sentir mal por se sentirem inadequadas ou com ciúmes. ”

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Você deveria ficar feliz pelo seu amigo que acabou de receber aquela promoção no trabalho, não se sentir mal com isso, certo? Bem, nem sempre, e isso não significa necessariamente que você os ame ou se importe menos com eles. É simplesmente uma reação emocional! Nossos cérebros são programados no padrão de nos compararmos com os outros, e é um ciclo difícil de quebrar. Você vê alguém ao seu redor realizando grandes coisas e automaticamente verifica como está seu desempenho.

A artista de 25 anos, Kara, * tende a se comparar com seu antigo grupo de amigas. “Sinto-me atrás de várias formas, por isso parece literalmente uma corrida. Eu preciso alcançar meus amigos. Não posso me mudar como todo mundo porque não tenho um emprego porque estive na escola por muito tempo ”, confidencia Kara *. “É difícil quando você e seus amigos têm a mesma idade, todos tiveram o mesmo começo no ensino médio e, desde então, suas vidas parecem como você quer que a sua seja.”

Comparando-se a um outro parceiro significativo ou potencial parceiro

Além de se comparar com seus amigos, você pode verificar como você se compara à sua outra metade. Hannah, * 29, que trabalha com moda, diz: “Pode ser difícil namorar alguém que recentemente teve muito sucesso. Meu namorado é apenas um ano mais velho do que eu e parece muito mais bem-sucedido, ou pelo menos ele está perseguindo sua paixão, quando na maioria dos dias eu não tenho ideia de qual é minha paixão. ”

Rachel, * 28, que trabalha em uma organização sem fins lucrativos, compartilha o sentimento de se sentir inadequada em comparação com uma outra pessoa importante. “Ele é cerca de um ano mais velho que eu, mas parecia que deveríamos estar no mesmo nível, especialmente porque estávamos morando juntos, dividindo os custos e tudo”, diz ela sobre seu namorado. “Eu não conseguia entender por que não estava tendo sucesso como ele, por que não estava em um trabalho que parecia oferecer um caminho a seguir e por que não estava ganhando mais dinheiro. Eu me senti totalmente insuficiente. ”

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Como acalmar seu ciúme e melhorar sua autoestima

Todas essas três pessoas estão levando golpes em sua auto-estima e valor próprio ao se comparar com seus amigos, colegas de trabalho e outras pessoas importantes. Pessoas com baixa auto-estima são mais propensas a se ofender com os outros conquistas . No entanto, com a prática, você pode melhorar sua comparação com os outros com menos frequência e aumentar sua confiança. Além disso, você pode aprender a compreender e reconhecer melhor suas emoções. Além disso, você tem que lembrar que é totalmente normal sentir!

“Em vez de se concentrar em parar a emoção, concentre-se em identificar o que você está sentindo e se dar algum espaço para simplesmente sentir. É normal sentir ciúme ou inadequação diante do sucesso alheio ”, garante O’Neil. Mas se suas comparações estão realmente afetando você, existem algumas ações que você pode tomar.

“Reserve um tempo para avaliar o que você quer alcançar na sua vida. Esta pode ser uma ótima oportunidade para registrar ou anotar suas intenções. Além disso, em vez de se concentrar nas realizações dos outros, concentre-se no que você é grato em sua vida ', sugere Rachel O'Neil. “Por último, na medida do possível, tente limitar seu uso de mídia social, especialmente durante os momentos em que você se encontra especialmente vulnerável à auto-comparação.”

Então, da próxima vez que ouvir uma grande notícia de alguém, lembre-se de que não há problema em sentir algumas emoções negativas - você definitivamente não é o único a senti-las! Com prática e confiança, você poderá desfrutar mais dos sucessos dos outros e celebrar o seu também! E hey, sendo mais autoconfiante é um sucesso, no meu livro.