Por que falar sobre a aparência é prejudicial à saúde mental?

Eu sou uma garota muito confiante. Na verdade, isso é um eufemismo. Eu sou uma mulher seriamente confiante. Acho que sou lindo, excepcionalmente talentoso, superinteressante e, não menos importante,muitohumilde.

Tenho a sorte de ter uma mãe fantástica, que sempre modelou a confiança corporal, nunca falou sobre peso e me disse que eu era a mulher mais bonita do mundo (bem, exceto por minhas irmãs igualmente bonitas). Meus parceiros nunca me fizeram sentir mal com meu corpo. Eu opto por um 'estranho, curvilíneo Sophia Loren em 1964 ”Vibe, e estou muito satisfeito com os resultados.

E ainda…

eu tenho síndrome do impostor?

Pressões internas e externas

E ainda, eu sou uma mulher na cultura americana contemporânea com um IMC acima de 25 (o temido fronteira entre “normal” e “sobrepeso”). E, no entanto, comprar calças é um assunto desagradável, e cada zíper resistente é um julgamento. E ainda, quando meu médico me disse que não faria mal para mim perder alguns quilos, eu disse: 'Ouça senhora, se eu tiver que escolher entre os meus saúde mental e emagrecimento , Vou escolher minha saúde mental todas as vezes. ”

Realmente parece que esta é a escolha.

Tentando perder peso - tentando fazer qualquer coisa para alterar minha aparência, na verdade, além da minha rotina usual de maquiagem-lápis saia-strass -me estressa o inferno. Gosto de me exercitar (quando é divertido, como Zumba, e não enfadonho, como correr). Eu gosto de coma frutas e vegetais . Mas se você me colocar em uma sala cheia de mulheres falando sobre suas dietas, contando calorias ou se envergonhando por comerem biscoitos de Natal demais (... não é isso?), O alarme de insegurança começa a soar na minha cabeça.

O que da?

A raiz da diminuição da satisfação corporal

Acontece que não estou sozinho. A maioria dos americanos se sente um tanto insatisfeita com seus corpos, com apenas 28% dos homens e 26% das mulheres se sentem 'extremamente satisfeitos' com sua aparência, e apenas metade comunicando que eles estão 'de alguma forma extremamente satisfeitos' com seu peso.

A pressão social pode piorar isso. “Conversa gorda” e nos comparando com os outros têm estado repetidamente mostrado para aumentar e normalizar insatisfação corporal. Enquanto isso, a exposição às mídias tradicionais e sociais está significativamente relacionada à diminuição da satisfação corporal em ambos mas e mulheres .

Envergonhador de gordura, embora muitas vezes descrito no falso benevolente linguagem de 'preocupação' com a saúde das pessoas gordas, na verdade tem um efeito negativo sobre a saúde das pessoas gordas físico e emocional bem-estar - por sua vez, diminui a probabilidade de perderem peso, mesmo que queiram.

lítio é usado para tratar

O melhor tipo de conversa corporal? Nenhuma conversa corporal, dizem os especialistas.

A palestra sobre “Body Talk”

De acordo com experts ao criar filhos com imagem corporal saudável, os pais não devem falar sobre o peso de seus filhos, mas também não devem se envergonhar ou modelar práticas de dieta prejudiciais. Em vez disso, eles devem enfatizar uma alimentação saudável, atividade física saudável e traços de personalidade positivos, a fim de ensine uma relação mais holística com o corpo.

Se você já tem uma relação negativa com seu corpo, pesquisas mostraram que alguns tipos de conversa podem ajudar: especificamente, autocompaixão e terapia cognitiva comportamental . Escrevendo emPsicologia, terapeuta Vivian Diller recomenda prestar atenção e transformar pensamentos negativos como uma forma de melhorar nossa 'autoestima da beleza'. Ela sugere olhar no espelho e perceber o que pensamos sobre nós mesmos, positivos e negativos. Em seguida, reescreva os diálogos negativos como se estivesse falando com seu filho ou melhor amigo - com alguém que você acredita ser lindo e perfeito do jeito que é.

Esta pesquisa faz muito sentido para mim. As ocasiões (relativamente raras) em que me sinto constrangido sobre minha aparência não são quando estou de biquíni na praia ou na aula de dança vestindo apenas um sutiã esportivo ou pelado com um parceiro.Vivoem meu corpo há pura alegria: minhas pernas se estendem, minhas coxas bombeiam, meus quadris tremem. Não há nada melhor do que andar por uma rua com o sol no rosto, comendo um pêssego perfeito.

Ouvir outras pessoas reclamar de seus corpos, por outro lado, é o assassino mais seguro da confiança pessoal. É apenas quando vejo fotos de outras mulheres reclamando de sua 'flacidez', compartilhando estratégias para perder peso, ou envergonhando-se por comerem no jantar que presto atenção às chamadas falhas em meuprópriocorpo.

Nesses momentos, lembro-me de que o corpo não é o problema: a sociedade é.

Devemos aprender a reconhecer nossa própria beleza

O corpo não deve ser agonizado, dilacerado, punido, obcecado. É feito para ser apreciado. Como John Mayer disse em um contexto ligeiramente diferente, o 'corpo é um país das maravilhas'. Podemos comer coisas deliciosas, trocar massagens nas costas com os amigos, se masturbar , e dance. Podemos fazer filhos, escalar montanhas e nadar nos mares.

pessoas que experimentam transtorno de conversão freqüentemente reagem com:

Nós nascemos em casa em nossos corpos. Os bebês chutam, gorgolejam e se alimentam, encantados com as cores e texturas do mundo. Bebês correm nus sem medo ou vergonha, pulando, dançando e comendo apenas por amor.

A sociedade tira esse prazer de nós. Mas isso não é inevitável. O desenvolvimento de uma sociedade mais positiva para o corpo começa com cada um de nós. Ao encontrar alegria em nosso próprio corpo, damos aos outros permissão para descobrir por si mesmos essa maravilha infantil.