Vergonha e Julgamento na Era COVID

A pandemia COVID-19 certamente trouxe à tona o pior em alguns de nós ... eu inclusive. Para muitos de nós, nossa saúde mental foi atingida durante esses tempos sem precedentes (como se costuma dizer) e com a falta de uma mensagem unificada e muitos diferentes “crenças” sobre o vírus uma divisão surgiu entre muitos de nós.

Alguns de nós podem estar enfrentando o julgamento de outros, ou talveznóssão aqueles que julgam os outros - julgando e rotulando aqueles que estão viajando ou saindo com amigos durante a pandemia. Da mesma forma, alguns de nós podem estar sentindo culpa ou vergonha quando corremos o risco ocasional ou podemos estar envergonhando os outros.

Às vezes, é difícil saber qual é a coisa 'certa' a fazer. A tensão está alta. Muitos de nós estamos presos em casa há cinco ou seis meses. Existem emoções confusas e mensagens confusas que estamos recebendo da mídia. Não há uma mensagem sólida e unificada recomendando um curso de ação específico, eshows.

Combatendo a vergonha e o julgamento

Uma coisa que podemos - e devemos fazer agora - é ser gentis e compassivos conosco e com os outros. Priorize ser alguém que faz os outros se sentirem melhor, não pior.

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Então, como fazemos isso? Como podemos combater a vergonha e o julgamento na era COVID?

Aqui estão alguns lugares para começar.

Reconheça que as pessoas têm diferentes níveis de conforto

Assim como na pré-pandemia da vida cotidiana, todos nos sentimos confortáveis ​​com coisas diferentes. Algumas pessoas matariam para saltar de pára-quedas, enquanto outras não pulariam de um avião por um milhão de dólares. Algumas pessoas se sentem confortáveis ​​com grandes multidões em festas, e outras se sentem extremas ansiedade social e medo nesses ambientes. No final das contas, todo mundo é diferente. E durante esta pandemia, é o mesmo. Todos terão diferentes níveis de conforto e ficarão mais ou menos confortáveis ​​com os riscos associados a comportamentos e atividades específicas. Qualquer coisa que fazemos hoje em dia que envolve estar perto de outras pessoas ou sair em público é, até certo ponto, um risco.

Uma pessoa pode se sentir muito confortável indo para um churrasco de quintal com dez pessoas que estão em distanciamento semissocial e meio que usam máscaras, enquanto outra pessoa pode se sentir confortável saindo com uma pessoa de cada vez, a uma distância estrita de dois metros, com estritas precauções de máscara. Em última análise, tudo se resume à escolha dessa pessoa. Devemos encorajar um comportamento seguro que não coloque em risco outras pessoas que são mais vulneráveis ​​do que nós, mas não podemos controlar com o que as outras pessoas se sentem confortáveis. Julgar ou xingar as pessoas quando você acha que elas estão sendo muito imprudentes ou muito cuidadosas não ajuda ninguém. É melhor tentar educar e usar sua empatia para entender de onde os outros estão vindo.

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Não faça suposições

Se você está ficando muito crítico e sentindo raiva, dê um passo para trás e pergunte-se se você está fazendo suposições. Muito do que sabemos sobre os outros hoje em dia vem de mídia social . Percorremos nossos feeds e vemos o que amigos, familiares e conhecidos estão fazendo.

Não conhecemos as histórias de outras pessoas (a menos que tenham contado literalmente o que estão fazendo). Talvez a pessoa que você está amaldiçoando e que postou fotos de férias no Havaí estivesse muito segura em seu estado de origem, fez o teste antes de voar e ficou em quarentena por 14 dias depois de chegar lá e então continuou a viagem. Talvez o grupo de amigos que você vê postando fotos da praia sejam todos colegas de casa que já moram juntos e têm seu próprio pod de quarentena.

Você não conhece a história por trás da imagem (ou história do Instagram, ou TikTok), então tente não inventar uma que lhe dê uma sensação de superioridade.

Não faça os outros sentirem vergonha

Acredite em mim - eu entendo que pode ser muito difícil manter nosso julgamento baixo quando as pessoas estão sendo totalmente desrespeitosas ou imprudentes. Nesse caso, você pode seguir um de dois caminhos. O primeiro caminho: ignore. Siga o antigo princípio de 'Se você não tem nada bom para dizer, não diga nada.' O segundo caminho: educá-los com delicadeza e ter uma conversa calma, não uma briga. Você não quer dizer diretamente que eles estão sendo uma pessoa má se não estiverem usando uma máscara, por exemplo. Em vez disso, você pode tentar ouvi-los e ver de onde vêm. Se você os fizer sentir horríveis, você só vai criar uma divisão mais forte do que já existe neste mundo agora.

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Dê um tempo a si mesmo da vergonha

Por outro lado, é possível quevocêsestão sentindo vergonha ou culpa por suas ações durante a pandemia. Talvez você sinta que não foi cuidadoso o suficiente. Talvez você se sinta culpado por ter ido a uma festa não socialmente distanciada no fim de semana passado. Sua melhor opção aqui é não se culpar. Não podemos mudar o passado, mas podemos seguir em frente. Aprenda com a experiência. Se você acabou indo a essa festa e se sentindo superconfortável, reconheça os seus sentimentos, mas dê a si mesmo um pouco de autocompaixão. Você não precisa se xingar. Da próxima vez, evite a festa e diga aos seus amigos que pode não ser a melhor ideia.

Conclusão: é fácil presumir o pior nas outras pessoas. Dá mais trabalho tentar ver o melhor nas pessoas e dar a elas o benefício da dúvida. Com pandemia ou sem pandemia, não devemos nos separar. Devíamos estar levantando um ao outro. Não podemos superar isso sozinhos. Agora, mais do que nunca, precisamos uns dos outros porque estamos todos juntos.