Por que sentir nossos sentimentos nos torna mais fortes

Você já se viu envolvido em um bom e velho festival de sol por motivos que não consegue articular? Ou talvez você literalmente tenha sentido seu sangue ferver por muitos motivos para identificar. Talvez você tenha sido pego no fogo cruzado de emoções e sentimentos no trabalho.
A maioria dos terapeutas dirá que as emoções são naturais e muito humanas, mas às vezes é uma escolha realmente sentir seus sentimentos.
Espere, emoções e sentimentos não são a mesma coisa?
Não. E essa próxima informação pode realmente salvar a última caixa de lenços de papel antes que as lágrimas voltem.
Antes de podermos entender por que é importante sentir seus sentimentos, temos que esclarecer o que torna essas duas coisas - emoções e sentimentos - diferentes, embora sejam frequentemente usados ​​indistintamente.

A diferença entre emoções e sentimentos

Embora tanto os sentimentos quanto as emoções sejam respostas a estímulos externos, eles se originam em diferentes partes de nossos corpos . As emoções são mudanças físicas em nossos corpos, enquanto os sentimentos se formulam em nossas mentes. Sentimos excitação, vergonha, tristeza etc., somente depois que nossos corpos respondem aos estímulos e, posteriormente, tornando nossas mentes conscientes de como nos sentimos.
Por exemplo, imagine andar na rua e, ao virar a esquina, quase colide com o ex que não via desde o dia em que se separou. Instantaneamente, sua frequência cardíaca acelera, sua boca fica seca e sua mente começa a disparar. Essas mudanças em seu ser físico são uma resposta emocional.
Enquanto seu corpo está enviando mensagens sinalizando medo e surpresa enquanto você está naquela esquina, seu cérebro está ocupado usando os dados para determinar como você vai responder. Você está sentindo medo porque sua mente se lembra de como isso o machucou? Ou porque essa pessoa representa um fracasso e você tem medo de falhar novamente? Eles certamente o surpreenderam, mas se você se sentir envergonhado, chocado ou mortificado dependerá de quais experiências você associa a essa pessoa e ao seu passado. Em última análise, essa resposta nos dá nossos sentimentos.
Ao contrário dos sentimentos, que são altamente pessoais, emoções básicas são universais para quase todas as pessoas . Enquanto todos nós experimentamos quase as mesmas mudanças fisiológicas que a emoção pode desencadear (mudança na frequência cardíaca, rubor ou palidez, suor e problemas estomacais repentinos, para citar alguns), os sentimentos variam de pessoa para pessoa com base nas experiências aprendidas e recordações. As emoções nos tornam humanos e nossos sentimentos nos tornam únicos! Juntos, eles moldam nossas respostas ao vasto espectro de experiências ao longo da vida.

Por que você tem que sentir seus sentimentos

Além de fazer de você quem você é, as emoções e os sentimentos têm algumas funções muito importantes no que diz respeito à saúde. Aqui estão três razões pelas quais é importante abraçar as emoções e sentir seus sentimentos.

Não podemos ser felizes sem o triste

Infelizmente, nem sempre podemos escolher os sentimentos que sentimos. Embora fosse muito conveniente anestesiar todos os nojentos, nunca conheceríamos o continuum que nos ajuda a conhecer os bons também. Sem tristeza, nossas alegrias seriam muito menos alegres! É esta mesma gama de emoções que influencia cada experiência humana que temos - é uma parte essencial de ser quem somos!
Além do fato de que não é saudável entorpecer nossos sentimentos (nós os temos por um motivo), suprimir sentimentos que são desencadeados por experiências negativas pode ter um sério impacto em nossa saúde mental. Sabe-se que o risco de desafios como ansiedade e depressão aumenta com emoções reprimidas, junto com uma ladainha de mudanças fisiológicas também. Se lidar com suas emoções e os sentimentos associados a elas está provando ser estressante, trabalhar com uma pessoa de confiança, como um profissional licenciado, é um ótimo lugar para começar. Um terapeuta pode ajudá-lo a descobrir e compreender as causas profundas de suas emoções de maneira saudável e construtiva.

como dizer adeus ao seu terapeuta

Os sentimentos nos ajudam a tomar decisões mais inteligentes

É essencial entrar em sintonia com seus sentimentos - sua vida pode literalmente depender disso! Você pode não estar pensando conscientemente sobre isso, mas as emoções ajudam a informar todas as nossas decisões. De pequenos riscos, como atravessar a rua quando o sinal está para ficar vermelho, a coisas maiores, como fazer ou não uma oferta pela casa que você deseja, eles estimulam sentimentos que nos permitem pensar sobre como as escolhas podem afetar nossas vidas.
Com o tempo e com a prática, você será capaz de entender melhor o que está fazendo com que você se sinta de determinada maneira. Pausando, refletindo e avaliando sensações por todo o seu corpo durante uma situação intensa permitirá que você comece a fazer conexões cognitivas com os sentimentos que tem em resposta a eles. Algumas pessoas acham que escrever em um diário ou outra prática artística é uma forma eficaz de começar a reconhecer suas emoções, as circunstâncias que as desencadearam e como isso os deixou se sentindo.
Em última análise, nossas emoções servem como mensageiros para nosso cérebro, alertando-nos de que é hora de prestar atenção. Conforme você desenvolve essa habilidade, você será capaz de usar sua intuição e experiência aprendida para navegar melhor pelos desafios da vida.

Os sentimentos nos ajudam a nos conectar com outras pessoas

Expondo-nos a vulnerabilidade nos abre para um grande número de coisas, não menos importante das quais é a oportunidade de fortalecer as conexões humanas. Descompactar nossas emoções e compartilhar o que elas nos ensinaram com outras pessoas pode ser desconfortável ou assustador, mas com o tempo e com pessoas em quem confiamos, esse processo nos permite conectar em um nível mais profundo e humano com aqueles ao nosso redor.
Sentir nossos sentimentos e recorrer a experiências passadas para lembrar como nos fizeram sentir, nos dá o poder de nos relacionarmos com os outros. Também nos permite desenvolver empatia, maior consciência e compaixão. Essas características nos tornam mais identificáveis ​​e permitem que outros se sintam seguros em confiar em nós em troca.
Um componente chave para aprender a sentir seus sentimentos é ficar confortável com a autocompaixão - isto é, estender a regra de ouro para você mesmo. Ao criar o hábito de estender a bondade e a paciência a nós mesmos e às pessoas ao nosso redor, subsequentemente melhoramos nossas habilidades relacionais. Muitas vezes é tentador pensar que podemos lidar com as coisas sozinhos, mas é essencial ter amigos e familiares que nos apoiem ao lidar com experiências dolorosas. Uma comunidade forte e sistema de suporte pode proporcionar força em momentos difíceis e alegria em momentos que merecem ser comemorados.
Pronto para começar a sentir seus sentimentos, mas não sabe por onde começar? Existem muitas maneiras saudáveis ​​de processar suas emoções e um terapeuta licenciado pode ajudá-lo a criar um plano.
Experimentar emoções, especialmente quando vinculadas a memórias dolorosas, pode ser uma coisa assustadora. Encontrar alguém com quem você possa conversar e em quem confiar é uma parte essencial da cura. Para muitos, a terapia online é um lugar conveniente para começar que permite que as pessoas falem com um terapeuta apenas algumas horas após a inscrição e a maioria dos clientes relata sentindo-se melhor após 3 meses .