O que procurar em um parceiro se você tiver depressão

Acredite em mim, alguém que teve que navegar no namoro como uma pessoa com depressão: não é fácil. Eu não vou adoçar.

Depressão , e doenças mentais em geral, ainda são muito estigmatizadas, o que pode significar que pessoas deprimidas são frequentemente julgadas ou mal compreendidas ao conhecer novas pessoas, sendo vulnerável , e se abrindo sobre sua condição. O julgamento pode ser especialmente duro para pessoas que não sofrem de doenças mentais. Sem falar que namoro éDifícilpara quase todo mundo, doença mental ou não.

Embora você não queira colocar pressão em seu parceiro para te fazer feliz ou confiar em seu parceiro paratodosAlém da sua felicidade, definitivamente existem algumas qualidades a serem procuradas em um parceiro que podem tornar um relacionamento mais feliz e saudável.

Qualidades a serem procuradas em um parceiro

A terapeuta do Talkspace Elizabeth Hinkle, LMFT, sugere o uso da sigla “AMA” para as qualidades mais importantes em um parceiro se você tem depressão:

• Amoroso
• Atento
• Validando
• encorajando
• De apoio

Descreveremos essas qualidades para você abaixo.

1. Eles estão amando

Claro, o amor é o pilar de qualquer relacionamento romântico, mas quando você está deprimido, você realmente precisa de um parceiro que possa amá-lo incondicionalmente - esteja você tendo um bom dia de saúde mental ou um dia ruim de saúde mental. Hinkle diz que o parceiro ideal será alguém que 'não julgue seu amor e seja sempre respeitoso e gentil'. A última coisa de que você precisa quando está em um relacionamento é alguém que vai julgar você ou ser menos gentil porque você está deprimido.

Muitas pessoas não se sentem amadas por causa de sua doença mental. Você quer um parceiro que vai provar que você está errado e mostrar que vocêestãoadorável, talvez ainda mais adorável por causa de quão forte você é. Seu parceiro deveNuncafazer você se sentir um fardo.

2. Eles são observadores

De acordo com Hinkle, seu parceiro deve estar atento tanto às suas emoções quanto às deles. Às vezes, as ações falam mais alto do que palavras. Seu parceiro não precisa ser um leitor de mentes (e não é realista esperar isso de ninguém), mas elesdevemosseja observador. Se eles forem observadores, eles podem tirar pistas de suas ações para saber se você está tendo um dia ruim de saúde mental ou se sentindo extremamente desanimado, para que possam saber se lhe dão espaço ou amor extra, dependendo da sua preferência quando estiver lidando com um episódio depressivo. Eles também devem estar atentos às suas próprias emoções. É importante que um parceiro esteja em contato com as próprias emoções, não apenas as suas, para que possa cuidar de si mesmo e pedir o que precisa também.

Além disso, em uma nota mais séria, eles devem estar atentos (e ter conhecimento sobre) os sinais de alerta de suicídio - só para garantir. Dessa forma, eles podem obter a ajuda extra de que você precisa, se necessário.

3. Eles estão validando

Infelizmente, muitas pessoas que nunca estiveram deprimidas não entendem totalmente a condição ou sabem como ela pode ser grave. Se você está deprimido, sabe muito bem que depressão não é apenas 'ter um dia ruim' ou 'estar de mau humor'. Se um parceiro pensa que a depressão é algo do qual você pode simplesmente sair ... provavelmente não vai funcionar. Hinkle diz que você deve querer alguém que “ouça e entenda suas emoções - e também saiba ou venha a aprender que a depressão é uma condição médica”.

Eles devem ser capazes de validar seus sentimentos, mesmo que nunca tenham experimentado depressão. Pode ser útil enviar alguns artigos sobre depressão , e explicar a eles como a sua própria depressão se manifesta, uma vez que nem todas as experiências com a doença são exatamente iguais. Quanto mais aberto você puder ser sobre sua experiência e a maneira como se sente, mais fácil será para eles entenderem de onde você vem.

4. Eles são encorajadores

Muitas pessoas com depressão sabem como pode ser difícil encontrar motivação para fazer até as menores tarefas. Pode ser muito útil ter um parceiro que é encorajador em geral - se eles estão apenas motivando você a sair da cama em uma manhã difícil ou eles estão te pressionando para dar o próximo passo em sua carreira. Às vezes, quando você está deprimido, realmente pode ser necessário um empurrão extra de outra pessoa para fazer você seguir na direção certa. Se o seu parceiro pode ajudá-lo a ser a melhor versão de si mesmo, isso é um bônus - para você e para o relacionamento.

Dito isso, tudo deve ser feito com moderação. Você não quer alguém que vai encorajá-lo a ponto de ser agressivo. Novamente, tudo se resume a ser capaz de entendê-lo e validá-lo - encorajando-o sem forçá-lo a fazer nada que não queira.

5. Eles apoiam

Ter o apoio total de alguém quando você está deprimido pode significar o mundo. Hinkle diz que você deve encontrar alguém que “apoie seu humor, seus objetivos e sua jornada”. Isso pode significar apoio na recuperação ou ajuda na busca por seus sonhos. Apoio também pode significar encorajá-lo a obter a ajuda profissional adequada quando seu parceiro não puder fornecer os cuidados de que você precisa. Depois de tudo, seu parceiro não é seu terapeuta . Apoiar alguém com depressão é um dos “presentes” mais simples, porém mais significativos, que um parceiro pode oferecer em um relacionamento.

Outra maneira pela qual um parceiro em potencial pode apoiar é ajudando você em sua recuperação. Isso significa que você deve evitar um parceiro que será negativo sobre seu plano de tratamento - como se ele zombasse de você sobre ir à terapia ou pílulas o envergonhassem. Obrigado, a seguir!

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Então, se você está atualmente no jogo de namoro, fique atento para pessoas com essas características - e evite aquelas que não têm. Você merece nada menos do que um parceiro que vai te tratar bem e te amar apaixonadamente, com depressão e tudo.