5 sinais de que seu parceiro pode estar entrando em uma espiral de depressão

Você conhece aquele sentimento, aquele que te deixa com saudades de um dia normal? De repente, tarefas mundanas como a rotina do café da manhã, o ritual de uma mensagem de texto no final da tarde para fazer planos para o happy hour ou a capacidade de esmagar uma lista de tarefas de uma só vez parecem bastante extraordinárias.

Quando sentimos saudade do comum, muitas vezes é um sinal de que algo em nossas vidas está desequilibrado. Às vezes, a solução é simples: estar mais presente, fazer mais exercícios, dormir oito horas. Mas quando a depressão é a culpada, as coisas raramente são tão simples.

Pode ser ainda mais devastador perceber que é o seu parceiro que está escorregando. Assim, enquanto os dias normais continuam chegando, eles podem se sentir mais solitários sem a sua cara-metade, como se você estivesse sozinho assistindo do lado de fora.

Como parceiro, você tem uma posição privilegiada para ajudar seu outro significativo a notar os primeiros sinais de depressão, muitas vezes antes que ele próprio perceba os sintomas. Aqui estão 5 sinais de que seu parceiro pode estar apresentando sintomas de depressão e dicas de como iniciar uma conversa sobre como obter ajuda.

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Padrões de sono alterados

De dormir demais a quase não dormir, mudanças dramáticas nos padrões de sono do seu parceiro podem muitas vezes ser um sintoma de depressão. Insônia e agravada ansiedade pode mantê-los acordados à noite ou uma fadiga constante e avassaladora pode estar fazendo com que durmam muito mais do que o normal. Como a pessoa costuma estar deitada ao lado dela, as sacudidelas e as viradas podem até mantê-lo acordado. Se for esse o caso, use esta oportunidade para perguntar o que está pesando sobre eles e como você pode ajudar.

Irritabilidade

Acontece com o melhor de nós - quando a exaustão e a fadiga aparecem - é natural que os ânimos diminuam. No entanto, para aqueles que podem estar nos estágios iniciais, caindo de volta em uma depressão ou oscilando à beira de uma depressão, as mudanças de humor são uma batalha diária (se não de hora em hora).

Especialmente para homens , isso pode significar perder o controle a qualquer momento ou ficar com raiva de coisas sem sentido. Como parceiro deles, há uma boa chance de você ter passado por climas quentes e frios.

Embora seja importante ouvir, também é importante definir limites saudáveis ​​para si mesmo, se você sentir que uma linha está sendo ultrapassada. Quando os ânimos se acalmarem e sem desculpar o comportamento, é importante que eles saibam como as palavras deles fizeram você se sentir. Ao desvendar a situação, pergunte ao seu parceiro como ele está se sentindo sobre seus humores.

Compartilhe suas observações - citando exemplos e padrões - lembre-os de que deseja que se sintam melhor e mais estáveis ​​emocionalmente. Se as situações aumentarem em frequência ou intensidade, esteja preparado com um punhado de recursos profissionais, onde eles podem iniciar a jornada para se sentirem mais como eles mesmos novamente.

Perda de interesse

Um sinal precoce de depressão é um diminuição de interesse em atividades que seu parceiro normalmente acha agradáveis. Isso pode ser qualquer coisa, desde comidas favoritas a grupos de amigos até o show que eles aguardam há meses. Se você notar que seu outro significativo está cada vez mais apático a respeito de coisas que antes achavam divertidas, pode ser um sinal de que está caindo em depressão. Quanto mais tempo isso durar, mais difícil será para seu parceiro começar a se preocupar novamente. Para ajudá-los a quebrar o padrão, incentive-os a se juntar a você em uma atividade de baixo risco. Sair para uma caminhada ou um café pode ser muito útil apenas pela mudança de ambiente, mesmo que seja só vocês dois.

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Retraimento social

Sob a nuvem da depressão, a sensação geral de apatia de seu parceiro pode levar ao afastamento de situações sociais em que a energia para fingir entusiasmo é demais. Por causa disso, você pode notá-los optando por mais noites e até cancelando planos repetidamente. Isso pode ser especialmente frustrante se você sentir que precisa dar desculpas em nome de seu parceiro. Embora todos nós tenhamos semanas ocupadas, se isso começar a se tornar uma ocorrência regular, você pode encorajar seu outro significativo a se juntar a você para passeios discretos. Pode ser tentador importunar seu parceiro, forçando-o até que se junte a você, mas os resultados provavelmente não serão o que você deseja.

Perda do desejo sexual

A depressão causa desequilíbrios químicos em nosso cérebro, e os produtos químicos responsáveis ​​pelo desejo de fazer sexo também podem ser eliminados. Quer seu parceiro esteja ou não tomando medicamentos para depressão, é provável que ele experimente uma mudança em seu desejo sexual. Embora os antidepressivos sejam notórios por impactar negativamente a libido, estudos mostram 45% das pessoas com depressão não tratada experimentam algum tipo de disfunção sexual e 63% das pessoas deprimidas que tomam medicamentos também sofrem com isso. Se seu parceiro não está tomando remédios para depressão ou ansiedade, mas você está percebendo que ele tem menos interesse na intimidade física, isso pode ser um efeito colateral da depressão não tratada.

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Se você é do tipo que sempre quer ajudar ou consertar as coisas, a depressão do seu parceiro pode ser especialmente desafiadora.

O que você pode fazer para minimizar a espiral do seu parceiro

Ouço

Embora possa parecer que não há muitos aspectos positivos, já que a depressão causa estragos em seu parceiro, você pode descobrir que é capaz de se concentrar em fortalecer certas habilidades de relacionamento durante esse período. A comunicação - especialmente sobre sentimentos físicos e emocionais - pode ser especialmente difícil para seu parceiro agora.

No entanto, quando você se torna disponível e eles se abrem, vocês estarão construindo uma base sólida para o seu futuro como casal. Concentre-se em ouvir sem julgamento e use essas conversas para entender melhor se os sintomas estão piorando ou melhorando.

Eduque-se

Quanto mais você entender sobre o que seu parceiro está passando, mais paciência, confiança, empatia e gentileza você poderá estender a eles. Estar com alguém que está experimentando sintomas de depressão pode deixá-lo lidando com suas próprias emoções, mas ter o conhecimento e os recursos para ajudá-lo a compreender o que seu ente querido está passando pode ser fortalecedor.

Procure apoio

Caminhar ao lado de seu parceiro enquanto ele enfrenta a depressão pode ser desgastante para você e seu relacionamento. Se você está se sentindo esgotado , vale a pena entrar em contato com um profissional. Um terapeuta licenciado pode apoiá-lo em sua função e garantir que você continue a priorizar seu próprio cuidado.