O que é reparação e por que você deve considerá-la

Quando você pensa em terapia, um cenário estereotipado vem à mente: uma pessoa deitada em um sofá de couro empoeirado enquanto um cara com um pequeno bloco de notas está sentado em algum lugar perto de sua cabeça, ou talvez em frente a eles, anotando ideias enquanto falam, provavelmente sobre seus relacionamento distorcido com seus pais.

Há alguma verdade neste cenário (o sofá sempre parece ser de couro, não?), E ao falar sobre sua infância, não é o caso para todas as interações de terapia, é para reparação.

Reparenting Definido

Reparação - também chamada de 'reparação limitada' - é quando um psicoterapeuta assume o papel de um pai preocupado e confiável para que o cliente possa aprender como é um relacionamento de confiança.

“A reparação ajuda um indivíduo a consertar anexos e desenvolver relacionamentos mais seguros e saudáveis”, disse Rachel O’Neill, uma conselheira profissional licenciada em Ohio e Terapeuta do Talkspace . “Pode ajudar um indivíduo a reconhecer e reparar padrões de comportamento não funcional”.

A reparação é baseada na crença de que muitos problemas psicológicos decorrem do crescimento de uma criança sem que suas necessidades sejam atendidas. A criança não é feito para se sentir seguro e incondicionalmente amado , para que cresçam e se tornem adultos que não conseguem lidar com os relacionamentos e a vida tão bem quanto deveriam.

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Os três aspectos da reparação

Reparenting lida com três aspectos teóricos de um indivíduo. Eles são:

• Adulto
• Criança Interior
• Pai

O adulto é o indivíduo hoje. A Criança Interior é o estágio da infância em que o indivíduo foi injustiçado. O pai é um terapeuta (ou um indivíduo) que dá a resposta certa que a criança deveria ter recebido. Reparar é voltar ao estágio em que o adulto foi injustiçado quando criança e satisfazer ou fazer as pazes com a criança interior que está escondida. Isso é feito dando a resposta satisfatória e atendendo às necessidades que eram exigidas naquele momento pelo autoconselhamento ou terapia.

Formas de Reparação

Ao longo dos anos, vários formulários de reparação foram testados, três deles incluem:

Regressão Total

Desenvolvido por Jaqui Lee Schiff, este forma controversa de reparação foi a primeira forma de terapia derivada de teoria da análise transacional . Normalmente, o paciente vive com o terapeuta por vários anos em uma instituição. Durante esse tempo, o paciente está totalmente imerso no reviver de sua infância. o terapeuta fornece todo o cuidado e nutrição com o objetivo de reformar totalmente o estado de ego pai do cliente.

Reparação Spot

Reparação localizada foi desenvolvida por Russell Osnes . Ele se concentra mais em pacientes traumatizados por experiências e incidentes específicos do que por distúrbios gerais na infância.

Auto-reparador

Ao contrário das formas anteriores de reparação, esta forma de reparação por Muriel James não tenta substituir totalmente o estado de ego pai do cliente. Em vez disso, a terapia confirma os aspectos positivos já aparentes no ego do cliente. O cliente também é o agente primário na terapia, em vez do terapeuta.

Autoajuda usando reparenting

“Para um verdadeiro tratamento reparador, você deve procurar um profissional de saúde mental que tenha sido treinado na abordagem”, disse O’Neill. “Existem, no entanto, alguns técnicas de autoajuda que pode ser útil para implementar você mesmo. ”

Aqui estão algumas maneiras de se reparar com técnicas de autoajuda que nutrem sua criança interior:

• Afirmações que começam com 'Eu sou ...' Por exemplo, 'Eu sou um ser humano amoroso'.
• Fale com seu eu adulto e peça ajuda com coisas de adulto.
• Dê a si mesmo recompensas diárias.
• Durma pelo menos 8 horas.
• Leia literatura e citações inspiradoras.
• Escreva em seu caderno uma lista de coisas a fazer diariamente.
• Fique no presente praticando a plena atenção.
• Pense em boas lembranças

Como saber se a reparação o ajudará?

Deve-se notar que, embora reparenting seja usado em tratamentos psicológicos, seu uso não é de forma alguma limitado àqueles com distúrbios diagnosticados clinicamente.

“Se você acha que há problemas de sua infância que estão impactando sua vida atual, pode ser um bom convite para procurar um profissional de saúde mental que possa avaliar se a abordagem pode ser benéfica para você”, disse Rachel O'Neill.

Você pode pedir uma recomendação ao seu médico, acessar o programa de assistência ao funcionário no seu trabalho ou verificar o Talkspace para terapia profissional online. Muitas clínicas universitárias ou organizações sem fins lucrativos também oferecem aconselhamento gratuito ou acessível.

Quem sabe, talvez através da reparação você encontre um ou dois truques para ser um pouco mais gentil consigo mesmo. Ou talvez você descubra que entende o impacto que sua infância teve em sua vida adulta e só precisava que alguém ouvisse você dizer isso em voz alta.