O que é terapia humanística?

A terapia humanística se baseia na crença de que todo ser humano nasce com um potencial único que, com o cuidado adequado, pode ser plenamente realizado. Este campo da psicologia se esforça para promover o potencial dos indivíduos por meio de um tratamento que enfoque seus traços humanísticos e lhes forneça um apoio positivo.

Devido à natureza individual do crescimento pessoal, a terapia humanística é um tratamento de saúde mental personalizado elaborado para atender às suas necessidades e objetivos específicos. A terapia humanística coloca você no centro de seus tratamentos e permite que você oriente suas sessões.

A terapia humanística é um tratamento eficaz para uma ampla gama de condições de saúde mental, mas também é útil para aqueles que não sofrem de sintomas de doença mental, mas desejam crescer como pessoa. Em vez de trabalhar com critérios diagnósticos, a terapia humanística concentra-se na compreensão pessoal do indivíduo como pessoa.

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O Desenvolvimento da Terapia Humanística

Os psicólogos Abraham Maslow e Carl Rogers desenvolveram o campo da terapia humanística na década de 1950. O movimento em direção à psicologia humanística foi fundamentado em uma motivação crescente na disciplina de psicologia para se concentrar no potencial humano. Maslow e Rogers desenvolveram a terapia humanística para fazer exatamente isso: usar a ciência da psicologia para revelar o que há de melhor nas pessoas.

A terapia humanística foi fundada nos seguintes conceitos básicos:

• Em sua essência, os humanos são bons e naturalmente se esforçam para melhorar a si mesmos e ao mundo.
• As pessoas procuram se auto-realizar - se tornar a melhor versão de si mesmas.
• As pessoas têm experiências únicas e subjetivas, que podem e devem servir como o ponto de partida de sua terapia.
• A terapia deve se concentrar em compreender a pessoa de forma holística.
• Os seres humanos podem atingir o crescimento melhor quando tratados com consideração positiva incondicional.

Esses conceitos são a base da terapia humanística. Quando Maslow e Rogers estavam engajados em suas pesquisas, essa foi uma abordagem única e inovadora que enfatizou uma nova maneira de olhar para a saúde mental. Agora que se tornou uma disciplina reconhecida, a terapia humanística tem ajudado inúmeras pessoas a viverem em todo o seu potencial.

O que esperar da terapia humanística

Um terapeuta que pratica uma abordagem humanística terá a mente aberta e será positivo em sua abordagem a você e às questões que você gostaria de enfocar. Eles trabalharão para ter empatia com o que você está vivenciando e apoiá-lo durante as sessões. A terapia humanística é um espaço sem julgamentos onde você terá um papel ativo na formação para atender às suas necessidades de saúde mental.

Algumas das terapias humanísticas mais comuns incluem gestalt terapia, terapia centrada no cliente e terapia existencial - todas as quais podem ser usadas em conjunto ou separadamente com base no que melhor se adapta a você.

Terapia gestáltica

A abordagem gestalt concentra-se em processar o presente, o que você está lidando atualmente em sua vida. A palavra gestalt se traduz como “todo”, aludindo a como essa abordagem busca aliviar as dificuldades emocionais não resolvidas para realizar a versão mais completa de si mesmo. A Gestalt-terapia ajuda você a entender e analisar o que está sentindo no presente, para que possa seguir em frente com menos bagagem emocional que pode estar limitando seu potencial.

Ao lidar com emoções passadas difíceis, a gestalt-terapia trabalha para conjurar esses sentimentos negativos no presente para explorá-los totalmente com suas capacidades e recursos atuais. Este método ajuda a resolver dificuldades emocionais passadas.

Terapia centrada no cliente

Na terapia centrada no cliente, também chamada terapia centrada na pessoa , o terapeuta não é uma figura de autoridade, mas um guia para ajudá-lo a compreender melhor seus pensamentos. Você é o especialista em sua vida e em seus sentimentos e, enquanto conduz sessões sobre o que deseja discutir, seu terapeuta o ouvirá e ajudará a orientá-lo.

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Como cada indivíduo tem uma experiência subjetiva do mundo, a terapia centrada no cliente leva essas diferenças em consideração para melhor ajudá-lo com sua saúde mental e relacionamentos. Um terapeuta centrado no cliente ajudará a aumentar sua consciência de seus próprios desafios e fará sugestões sobre o que pode ser feito enquanto você trabalha em suas lutas. Seu terapeuta ouvirá com empatia e tratará você com consideração positiva incondicional em sua jornada autodirigida em direção ao crescimento.

Terapia existencial

Terapia existencial , outra opção quando se considera uma abordagem humanística, tem uma abordagem mais filosófica para tratar a saúde mental e se baseia em princípios de livre arbítrio, autodeterminação e busca de sentido na vida. A terapia existencial foi fortemente influenciada pela filosofia e enfatiza as escolhas positivas e a sabedoria inata.

Lidar com a mortalidade e o significado por meio da terapia existencial pode parecer assustador, mas pode ser uma experiência de terapia positiva para aqueles que são inclinados ao pensamento e à busca profundos - apoio durante a busca pela liberdade para viver de forma mais autêntica.

Benefícios da terapia humanística

Existem muitas maneiras pelas quais a terapia humanística beneficia os clientes e sua saúde mental. A positividade canalizada neste tipo de terapia leva ao fortalecimento do crescimento pessoal para aqueles que participam do tratamento. Ter um espaço sem julgamentos para processar emoções e experiências pode fazer maravilhas no tratamento de problemas de saúde mental. E a abordagem holística da terapia humanística garante que todos os aspectos, ao contrário de simplesmente a primeira infância, ou o presente, sejam processados.

O enfoque individualista da terapia humanística também o ajuda a aprender habilidades de solução de problemas e auto-calmante, que podem ajudar quando você luta com o estresse e a ansiedade da vida diária. A terapia humanística também pode aumentar a auto-estima e promover uma abordagem ativa em sua vida.

Críticas da terapia humanística

Como todos os processos psicológicos, a terapia humanística tem suas limitações. Em alguns casos, uma abordagem humanística pode ser opressora para indivíduos com problemas complexos, caso em que um terapeuta assume uma liderança mais forte no processo e facilita mais progresso para o cliente. Se você ainda está aprendendo a se sintonizar com suas necessidades emocionais, começar com uma terapia humanística pode ser um desafio.

Além disso, os benefícios da psicologia humanística não são tão facilmente pesquisados. Isso significa que não há tantos dados clinicamente comprovados apoiando a terapia humanística, em comparação com outros tipos de tratamento e abordagens terapêuticas, como terapia cognitiva comportamental por exemplo.

A terapia humanística é ideal para você?

A terapia humanística pode ser certa para você se você luta para se sentir completo como pessoa, não tem apoio positivo em sua vida e / ou procura melhorar e realizar-se. A terapia humanística também pode ser benéfica no tratamento de:

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• Depressão
• Ansiedade
• Transtornos de pânico
• Vício
• Transtornos de personalidade
• Esquizofrenia
• Problemas de relacionamento
• Lutas de autoestima

Se você está pronto para começar sua jornada de terapia ou encontrar um conselheiro com foco em terapia humanística, navegar por psicólogos online é um ótimo lugar para começar. Talkspace tem muitos terapeutas treinados na abordagem de terapia humanística e muitos terapeutas combinam abordagens - como a inclusão de técnicas de terapia cognitivo-comportamental - que também é algo para se manter em mente ao procurar um provedor que seja o adequado para você.

Quer você escolha um terapeuta humanístico ou um conselheiro em outra especialidade, ter em mente as idéias do humanismo é ótimo para o seu bem-estar emocional. Faça o possível para ser gentil consigo mesmo e ter uma perspectiva positiva ao dar o importante passo de cuidar de sua saúde mental.