Como as pessoas que agradam afetam negativamente sua saúde mental?

Imagine andar por uma rua movimentada. Você está passeando, cuidando da sua vida, quando de repente alguém está enviando uma mensagem de texto enquanto caminha (a passatempo perigoso !) esbarra em você. Você sabe que essa pessoa esbarrou em você e não o contrário. Você sabe que não foi sua culpa e que, na verdade, foi culpa deles.

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Você pede desculpas?

Se o seu primeiro impulso é pedir desculpas, você pode agradar as pessoas. Agradar as pessoas significa muito mais do que dizer um 'desculpe!' Automático na multidão, mas esta situação é um paradigma de como agradar às pessoas nos afeta. Em um nível básico, agradar às pessoas é a dificuldade de estabelecer limites pessoais saudáveis. Todos nós podemos lutar com isso em algum momento, mas para alguém que habitualmente agrada, o problema pode ser debilitante.

Pessoas que agradam as pessoas são motivadas por um forte desejo de aprovação e validação externa e podem ser inseguras em suas relacionamentos . Essa insegurança os faz conformar-se com as opiniões e expectativas de outras pessoas - mesmo quando eles não querem - e pode tornar difícil para eles dizerem 'não' quando são apresentados a algo que realmente não querem ou gostam. Como no exemplo inicial, quem gosta de agradar às pessoas muitas vezes assume a culpa pelos outros, mesmo quando outras pessoas magoameles. Agradar as pessoas não é uma doença mental, mas pode ser um problema que afeta negativamente como muitas pessoas , com ou sem doença mental, relacionar-se com os outros.

Acima de tudo, os que dão prazer às pessoas tentam nutrir outras pessoas sem se nutrirem adequadamente. Todos nós conhecemos o que dizem sobre aviões, tornou-se um clichê: antes de ajudar alguém a colocar a máscara de oxigênio, coloque a sua. Mas isso é tão verdadeiro em nossas vidas emocionais quanto na segurança de aviões. Quando tentamos ajudar os outros sem realmente nos apoiar, todos nós acabamos ficando sem oxigênio.

Como as pessoas agradam diferente da generosidade?

Agradar as pessoas pode parecer muito com um comportamento admiravelmente generoso ou prestativo. Mas há uma diferença: enquanto a verdadeira generosidade vem de uma auto-estima saudável e uma felicidade genuína de um prazer compartilhado, a satisfação das pessoas vem de um ponto de auto-estima rebaixada e uma necessidade de aprovação dos outros

Pessoas que agradam às pessoas tendem a se tornar subservientes aos outros a partir de um desejo de aprovação , que pode ser debilitantemente forte. Eles podem achar difícil assumir posições independentes ou defender-se quando realmente precisam. Fundamentalmente, agradar as pessoas vem de um senso inseguro de si mesmo e um desejo de basear o todo o sentido de si mesmo nas opiniões dos outros. Isso pode vir de uma história familiar traumática, outras experiências traumáticas ou tóxicas e relacionamentos abusivos.

Pessoas agradáveis ​​podem afetar as mulheres particularmente

Durante o movimento #metoo, ouvimos muitas histórias de mulheres que se encontraram em situações abusivas e, por causa da pressão, não conseguia dizer não. Isto é relacionado a toda uma série de estereótipos culturais que dizem às mulheres que elas devem ficar caladas, colocar os outros em primeiro lugar, não falar abertamente pelo que querem e, de outra forma, as pessoas agradam.

A pesquisa confirma isso. Vários estudos mostraram que o comportamento de agradar às pessoas pode afetar negativamente nossa saúde - e que isso é mais comum em mulheres. Em um estudo, descobriu-se que as pessoas coma mais quando sentem que vai agradar aos outros, mesmo que não necessariamente queiram. Outro estudo de estilos de enfrentamento e comportamentos alimentares descobriram que estilos de enfrentamento negativos, como agradar as pessoas, estavam positivamente correlacionados ao excesso de peso - e que esse mecanismo de enfrentamento era mais popular entre as mulheres, com 54% das mulheres se identificando com mecanismos de enfrentamento que agradam às pessoas em comparação com 40,3% de homens.

Podemos ver isso em padrões de relacionamento doentios. De simplesmente não reservar tempo para se recarregar, a cair em padrões de relacionamento tóxicos , agradar as pessoas pode afetar negativamente as habilidades das mulheres para prosperar. Embora pessoas de todos os gêneros possam cair em padrões de relacionamento prejudiciais, tóxicos ou mesmo abusivos com alguém que explora seu desejo de agradar, as expectativas culturais de que as mulheres sempre sejam agradáveis ​​e orientadas para os outros - em vez de para si mesmas - podem prejudicá-las nitidamente.

Tudo bem se colocar em primeiro lugar

Vamos voltar para aquela calçada lotada. Explodir o pavio com qualquer estranho que esbarre em você em público é uma receita para o estresse - sem mencionar que é uma pessoa desagradável. Mas a mentalidade subjacente nesta situação pode definitivamente ser problemática.

Compreender o que você é e não é responsável, estabelecendo limites , e aprender a ser mais assertivo e autoprotetor são egoístas em umaBoamaneira. Assumir o fardo das expectativas, responsabilidades e julgamentos dos outros não é apenas ruim para nós - é ruim para as outras pessoas em nossas vidas, que podem não ter que se responsabilizar por suas próprias ações e responsabilidades se estivermos constantemente tentando agradar eles.

Se você acha que tem agradado as pessoas, você pode pratique dizer 'não'. Um terapeuta também pode ajudá-lo a lidar e aprender a mudar esse padrão doentio. Embora estabelecer limites possa ser assustador no início, no final das contas vai render um renovado bem-estar para você - e melhores relacionamentos com outras pessoas em sua vida.

Ei, você pode até dizer “com licença” da próxima vez que um texter desonesto entrar descaradamente em você na rua.