Quais são os sintomas de depressão mais comuns?

É comum se sentir triste ou triste de vez em quando; essa é uma reação normal aos altos e baixos da vida. Mas quando você está experimentando uma sensação opressora de desesperança e desespero que parece não se dissipar, você pode estar lidando com uma depressão.

Depressão é um transtorno do humor que causa uma sensação persistente de tristeza e perda de interesse . A depressão não é um sinal de fraqueza e você não pode simplesmente 'sair dessa'. Enquanto o HelpGuide sem fins lucrativos Observações, a depressão muda a forma como você pensa, sente e funciona diariamente. Isso afeta negativamente sua capacidade de trabalhar, dormir e aproveitar a vida.

Mas o que exatamente são sintomas de depressão? Com que sinais você deve estar atento? Neste guia, examinamos os sintomas de depressão a serem verificados.

Sintomas de depressão mais comuns

Você deve ter notado algumas mudanças em seu humor e comportamento, e está se perguntando: eu tenho depressão?

“Expressões comuns de depressão incluem: perda de interesse nas coisas que você gostava, irritabilidade, diminuição ou aumento do apetite, dormir demais ou dificuldade em dormir, fadiga, dificuldade de concentração, sensação de desesperança e uma sensação geral de tristeza na maioria das vezes ”, resume a terapeuta do Talkspace Ashley Ertel, LCSW BCD.

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De acordo com HelpGuide e o Anxiety and Depression Association of America , os sintomas de depressão mais comuns incluem:

Tristeza persistente ou humor vazio
Sentimentos de desamparo e desesperança; a sensação de que as coisas não vão melhorar
Perda de interesse ou prazer em atividades ou hobbies de que você normalmente gosta
Mudanças em seu apetite; ou perda ou ganho de peso significativo
Mudanças em seus padrões de sono: dormir demais ou insônia
Falta de energia; sentindo-se lento e lento (até tarefas simples podem parecer exaustivas)
Sentimentos de raiva, inquietação, frustração ou irritabilidade
Auto-aversão, sentimentos de inutilidade ou culpa.
Dificuldade em se concentrar ou tomar decisões
Dores inexplicáveis e dores, incluindo dores de cabeça ou distúrbios digestivos
Pensamentos de morte ou suicídio

A depressão pode nos afetar de maneira diferente, dependendo da idade e do sexo

De acordo com um Relatório da iniciativa BCBS Health of America publicado em 2018, a depressão grave afeta mais de nove milhões de pessoas nos Estados Unidos. O relatório afirma que as mulheres têm duas vezes mais chances de serem diagnosticadas do que os homens.

Ertel acredita que isso pode ser porque “as mulheres estão mais dispostas a discutir seu humor com um profissional de saúde do que os homens, devido às normas sociais em torno da masculinidade”. Ela acrescenta também que “algumas mulheres e pessoas trans também podem experimentar Transtorno Disfórico Pré-menstrual (TDPM) e Depressão Pós-parto (PPD) associadas a desequilíbrios hormonais que seus homólogos masculinos não experimentariam.'

E quanto à idade? Os sintomas de depressão são diferentes para crianças ou adolescentes? “Em crianças e adolescentes, a depressão é frequentemente expressa como acessos de raiva e raiva”, diz Ertel. “Especialmente para crianças mais novas ou com atraso de desenvolvimento, a depressão pode ser muito confusa. A raiva pode ser uma emoção muito mais fácil de acessar do que a tristeza que você não entende muito bem. ” É importante estar ciente das formas totalmente diferentes pelas quais os sintomas de depressão podem se manifestar para os jovens e obter ajuda quando você notar esses sintomas.

“Da mesma forma que os adultos, crianças e adolescentes com depressão ainda podem sentir tristeza, desesperança, retrair-se, ter dificuldade para se concentrar em tarefas / trabalhos escolares, crises de choro, etc.” Se você notar mudanças no comportamento de seu filho, não hesite em entrar em contato com um profissional de saúde mental licenciado.

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Não confunda os sintomas de depressão com outras condições

Às vezes, é possível confundir depressão com outros problemas, independentemente da idade da pessoa. “A depressão muitas vezes pode parecer“ preguiça ”ou“ problemas de raiva ”para outras pessoas que não entendem a depressão clínica”, adverte Ertel. “As pessoas podem julgar duramente um ente querido que está deprimido que parou de cuidar de suas necessidades básicas (ou seja, tomar banho ou comer regularmente) porque não tem consciência do que está acontecendo dentro da mente de seu ente querido.” É importante abordar um ente querido que está exibindo sintomas de depressão com compreensão e sem julgamento - o objetivo é obter ajuda, não 'arrancá-lo dessa situação'.

“Esse [julgamento] costuma ser particularmente doloroso para aqueles que lutam contra a depressão, porque, embora possam ser mais retraídos, muitas vezes ainda desejam conexão com aqueles que amam (mesmo que não saibam como fazer para obtê-la). ” Muitas vezes pode parecer que as pessoas com depressão o estão afastando. Lembre-se de que esta é simplesmente a manifestação da condição, e não o desejo de distância.

Sobreposição de sintomas de depressão e ansiedade

Depressão e ansiedade são 'acreditados para resultar da mesma vulnerabilidade biológica, o que pode explicar por que muitas vezes andam de mãos dadas', de acordo com HelpGuide .

Os sintomas da depressão e os da ansiedade podem se sobrepor. “Alguns critérios comuns na depressão e na ansiedade incluem inquietação, irritabilidade, fadiga e distúrbios do sono”, explica Ertel.

“Um dos sinais característicos de ansiedade, porém, é a preocupação e uma sensação geral de pavor de que algo ruim vá acontecer. É perfeitamente possível que uma pessoa tenha ansiedade e depressão. O lado bom é que muitos tratamentos (terapia tradicional e farmacológico) são muito semelhantes para depressãoeansiedade.' Também é importante lembrar que uma condição pode levar à outra. Lidar com a ansiedade avassaladora pode deixar uma pessoa deprimida, enquanto a depressão - e as dificuldades decorrentes no trabalho ou nos relacionamentos - pode deixar uma pessoa ansiosa.

Como buscar ajuda para sua depressão

Como o HelpGuide observa, existem pequenas ações que você pode realizar para começar a melhorar seu humor. Isso inclui exercícios suaves; cortar a cafeína e o álcool; gastar tempo como voluntário ou se engajar em um hobby; e alcançando seus entes queridos. “O simples ato de falar com alguém cara a cara sobre como você se sente pode ser de grande ajuda.”

Existem também muitos tratamentos eficazes para a depressão. Os principais cursos de tratamento, entretanto, são terapia e medicação.

“Nunca há um momento errado para ver um terapeuta”, aconselha Ertel. “Honestamente, ir mais cedo ou mais tarde é sempre preferível! Assim como um dentista prefere que seus pacientes façam limpezas dentais regulares ou consultas de bem-estar para prevenir cáries, o terapeuta também prefere que seus clientes se envolvam precocemente em busca de ajuda para prevenir crises. Se a depressão tiver progredido, é absolutamente necessário procurar ajuda se você estiver se sentindo suicida ou tendo pensamentos de comportamentos autoprovocados ”. Se você ou alguém que você conhece está em uma crise ou pode estar em perigo, use esses recursos para obter ajuda imediata.

Reconhecer os sintomas da depressão é o primeiro passo para a recuperação

Vimos que a depressão tem vários sintomas comuns aos quais você deve estar atento, seja em você ou em um ente querido. A condição afeta as pessoas de maneiras diferentes, dependendo de sua idade e sexo - e muitas vezes pode haver uma sobreposição com sintomas de ansiedade. Devido à própria natureza dos sintomas de depressão, pode parecer que não há saída. Mas é importante lembrar que o sentimento de desesperança é exatamente isso - um sintoma, e não a realidade da sua situação. Reconhecer os sintomas da depressão é o primeiro passo para melhorar - e lembre-se de que há uma variedade de tratamentos eficazes para apoiá-lo. Se você está procurando ajuda com seus sintomas de depressão, conectando-se com um terapeuta online licenciado é um ótimo lugar para começar.