A terapia me ajudou: identificar minha ansiedade
Esta postagem faz parte do nosso #TherapyHelpedMe série para o mês da consciência da saúde mental. O Talkspace compartilha histórias de como a terapia ajuda pessoas de todas as origens a enfrentar os desafios diários da vida moderna.
No início dos meus vinte anos, estava perdido. eu poderiacontaralgo estava errado comigo. Meus amigos estavam todos fora, estudando em universidades, aprendendo e animados, participando ativamente de estar vivos. Eu estava morando com meus pais, jogando World of Warcraft e tendo ataques de pânico no meu carro antes de frequentar as aulas da faculdade comunitária local.
Sempre fui um pato um pouco estranho. Levei mais tempo para alcançar os mesmos marcos que meus colegas: aprendi a dirigir mais tarde, consegui meu primeiro namorado depois, fui para a faculdade mais tarde e também consegui meu primeiro emprego mais tarde. E pior, eu não estava interessado em muita coisa. Não achei minha existência significativa ou minha vida particularmente agradável.
Eu senti ummuitosde vergonha sobre isso. E o problema da vergonha é que ela corrói você. Isso distorce a sua visão de si mesmo, e tudo o que você já estava lutando para realizar se torna exponencialmente mais difícil. Eu tinha uma voz interior insidiosa me dizendo que eu era inútil, uma perda de espaço, uma perda de tempo e uma perda de recursos. Seria melhor se eu não estivesse por perto, porque eu estava ativamente derrubando todos ao meu redor.
Alguma parte de mim entendeu que essa voz interior negativa não era 'normal'. Outras pessoas não pareciam acordar odiando a si mesmas e esperando que tudo acabasse. Além disso, embora minha vergonha estivesse enraizada no que percebi ser uma falta de realização, pude ver que meu ódio por mim mesmo estava me afastando ainda mais de ser funcional e de realizar as coisas que meus amigos eram. Sem nenhuma esperança real de mudança, decidi que queria saber por que era diferente. Eu precisava de uma explicação.
Procurando uma resposta
Onde um nerd recluso busca conhecimento? A internet, claro! Mesmo que todo mundo goste de brincar que “ninguém mente na internet”, eu realmente encontrei um pouco de informação útil, que começou a adicionar contexto e significado à minha situação. Por meio da mídia social, encontrei uma comunidade de saúde mental que me ensinou termos importantes como 'saúde mental', 'depressão', 'autocuidado' e 'ansiedade'.
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ANSIEDADE . Oh meu Deus. Lá estava: a figura escura e ameaçadora que estava correndosomentefora do quadro, como o horrível antagonista do filme de terror que era minha vida. Exposto ao ar livre. Ele tinha um nome. Ele tinha pontos fracos.
Encontrei pessoas que tinham dificuldade em sair de casa. Encontrei pessoas que tinham dificuldade em fazer ligações. Eu encontrei pessoas que também sentiam muita vergonha sobre como as coisas normais do dia a dia eram difíceis. Depois de anos de dor e isolamento, descobri que estava longe de estar sozinho.
Então, eu tentei fazer um plano de ação. Se essa coisa de ANSIEDADE era o que eu estava sentindo, eu queria um profissional certificado para carimbar figurativamente na minha testa.
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Encontrar a ajuda de que precisava
Entrei na Internet, encontrei um terapeuta que aceitou meu seguro e marquei uma consulta. A psicóloga que encontrei era uma mulher na casa dos 60 anos com olhos amáveis, orelhas com piercing duplo e um escritório aconchegante com sofás especialmente confortáveis. O que havia de mais maravilhoso nela era elaacreditou em mim. Ela ouviu minha história e validou minhas lutas. Não houve ceticismo ou culpa.
Ela perguntou o que eu queria da terapia e eu disse que precisava de um nome para o que estava passando. Praticamente logo de cara; “Você mostra muitos sintomas de Distúrbio de ansiedade generalizada . '
Agora, a pessoa normal seria como, “Oh merda. ESTOU DOENTE, OH MERDA. ” Mas minha reação? Alívio absoluto. E porque? Eu não poderia mais me culpar! Eu não tinha nenhum motivo concreto para estar frustrado comigo mesmo. Toda aquela vergonha sobre minhas dificuldades era totalmente injustificada. Houve, e é, umrazão legítimaporque eu luto.
Além disso, eu tinha um nome para o problema. O que um nome garante a você? Benefícios excelentes, como programas de tratamento, acesso a pessoas com problemas semelhantes, mecanismos de enfrentamento comprovados e verdadeiros, uma forma de comunicação e um rótulo para as lutas diárias. “Estou com medo de sair de casa” era apenas uma manifestação de um transtorno de ansiedade. Outro pedaço do meu monstro.
Takeaways de terapia
A terapia após o diagnóstico também foi muito útil. Meus terapeutas usaram uma combinação de abordagens para me fazer funcionar novamente.
O que funcionou melhor para mim
- Atenção plena:Tornar-me consciente do meu medo, rotulá-lo como medo, perceber que ele está separado de mim, inclinando-me para o sentimento e compreensão de que posso sobreviver a isso
- Terapia cognitiva comportamental:Reconhecer pensamentos negativos, mentalmente captar e corrigir suposições, estabelecer metas de curto prazo e planejar como lidar com situações estressantes
- Reenquadramento:Revendo o trauma passado e colocando-o em contexto, validando as dificuldades e feridas do passado e entendendo como as ocorrências do passado afetam os sentimentos e o comportamento atuais
Estou com quase trinta anos agora, um autoproclamado veterano da terapia, e a vida está muito melhor. Mesmo que às vezes eu tenha dias terríveis em que é difícil lembrar por que escolho lutar, a maioria dos dias sãona realidadeBoa. Eu trabalho, tenho relacionamentos próximos e crio. , Consegui inventar meu próprio propósito de estar aqui. Agora tenho uma vida que realmente quero viver.
