Como encontrar paz depois que a mídia social balança sua confiança

' Como encontrar paz depois que a mídia social balança sua confiança ”Apareceu originalmente no Shine, um texto diário gratuito para ajudá-lo a prosperar.

Ciúmes. Ugh. Até mesmo digitar essa palavra traz aquela sensação desconfortável e enjoativa. Nesta idade de mídia social vício, é quase impossível não sentir ciúme quando você está folheando os filmes das pessoas e não vendo nenhuma das lutas nos bastidores.

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Eu sinto isso ping de ciúme quando vejo alguém que conheço fazer um papel legítimo (sou uma atriz), tirar férias luxuosas na praia para Beyoncé, ou balançar um corpo como Halle Berry. Eu fico tipo “Oi! Podemos trocar de vida? Ou apenas corpos? Ou até mesmo salários? ” Começo a me perguntar: 'O que diabos estou fazendo da minha vida !?' Eu começo a me sentir tão para trás - e minhas boas e velhas amigas Sra. Gratidão e Papa Positividade não estão em lugar nenhum.

É pior quando sinto pontadas de ciúme das pessoas que amo. Claro que estou muito feliz com a nova casa deles! Eles trabalharam muito, eles merecem. Mas eu estaria mentindo se não estivesse pensando: 'Hum, e eu ?!'

Então, o que eu faço com esses sentimentos não tão quentes? Aqui estão minhas táticas favoritas:

1. Não empurre para baixo

Quando me vejo sentindo 'geléia', uma das minhas melhores habilidades de enfrentamento é colocar em palavras meus sentimentos - e compartilhá-los, se puder. Seja honesto com você mesmo - claro que você está 99% entusiasmado com sua irmã sobre sua promoção. Mas talvez haja 1% de vocês que está tipo, “Droga. Eu poderia usar isso. ” Expresse o que você está sentindo em um lugar seguro para tirar isso de seu peito. Não há nada pior do que fingir que não está com ciúmes - isso não é ser autêntico e, como qualquer outra emoção tóxica, pode causar ainda mais problemas se você guardar para si mesmo. Confie que as pessoas que estão a seu lado podem apoiá-lo.

2. Tenha uma atitude de gratidão

Eu acho que uma dose saudável de gratidão é a receita certa para qualquer sentimento desagradável, especialmente ciúme. Entrar em um estado de gratidão imediatamente coloca o foco em você mesmo e não no que está acontecendo com os outros. Deixe que o ciúme seja sua deixa para um exercício de gratidão. Quando ele aparecer, tente listar dez coisas pelas quais você é grato na vida e por quê. Realmente, deixe-se sentir.

3. Sem notícias antes do meio-dia

Qualquer guru dirá que começar seu dia de folga com um telefone ou e-mail é a melhor maneira de travar uma manhã positiva antes mesmo de começar. Eu realmente considero uma prioridade meditar e definir minhas intenções para o dia antes mesmo de olhar para o meu telefone. Também sugeri ao meu parceiro “Sem notícias antes do meio-dia”. Tudo começou tentando evitar uma espiral descendente de todos os problemas do mundo a primeira coisa a sair da cama. Acho que é muito importante aplicar isso às mídias sociais também.

Se você puder começar o dia com algo positivo amor próprio - seja meditando, afirmações, orações ou seu a meditação gratuita Shine morning (piscar, piscar) - pode fazer uma grande diferença. Mesmo se eu apenas ficar fora das redes sociais pelos primeiros cinco minutos do meu dia, acho que tenho muito menos probabilidade de entrar no 'ei, e eu?' ônibus quando eu ligar o 'grama. Estou me preparando para o sucesso e ficar em um estado menos reativo. Na verdade, se estou em um bom lugar, às vezes acho que ver outra pessoa esmagando isso pode acender um fogo sob meu butim - então, eu ignoro totalmente a coisa toda de ciúme.

4. Pergunte: O que eu quero?

Mesmo que eu tente me preparar para o sucesso e evitar o jogo comparativo, às vezes isso simplesmente acontece. Digamos que ouvi falar de alguém que contratou um papel que é mais jovem do que eu e que praticamente teve uma grande chance. Eu não posso fingir que não dói. Se eu ainda estou sentindo aquela sensação de inveja verde depois de falar com meu grupo, é hora de realmente olhar o que está acontecendo por dentro. Do que estou realmente com ciúme? Eu realmente quero um Mercedes Benz gostoso? Ou é a facilidade de vida que o Benz representa? É um desejo real? Todo mundo é um espelho - use esta oportunidade para ver algo que você ama ou deseja manifestado em outra pessoa, sabendo que é um botão dentro de você esperando para florescer.

5. Cave profundamente

Se você quiser ir ainda mais longe, fique quieto. Então, pergunte-se: o que está me impedindo de alcançar esse desejo? Qual é a crença limitante? Eu sinto que não sou bom o suficiente? Não vale a pena? Não consegue receber? Depois de descobrir a crença que o atinge no estômago (e isso vai acontecer - deixe sua intuição mostrar o caminho), como essa crença limitadora faz você se sentir? Escrever ajuda. Mas o mais importante, realmente sinta. Permita-se ir lá por 180 segundos. Você tem que sentir a dor para curá-lo.

Então, vire-o. Se você está limitando a crença de que 'não sou bom o suficiente', o que é exatamente o oposto? “Eu sou mais do que bom o suficiente!” O que isso traz para você? Anote todos os sentimentos que surgirem e dê espaço à sua mentalidade para mudar. Então, comece a pensar: que ação você pode tomar agora para começar a transformar o que deseja em realidade? E realmente faça isso. Comprometa-se totalmente a viver uma vida que seja o seu maior eu.

6. Saiba que você não está sozinho

Independentemente de como você decidir lidar com o sentimento de ciúme, lembre-se de que todos passam por essa experiência. Este é um sentimento muito normal. Você não é um amigo idiota por sentir inveja do novo parceiro quente do seu melhor amigo. Acontece com o melhor de nós. Respire fundo. Lembre-se de que você não está sozinho. E saiba disso: provavelmente alguém está experimentando o mesmo sentimento de ciúme sobre algo incrível em sua bela vida.