A surpreendente ligação entre enxaqueca e saúde mental

Se você sofre de enxaquecas, sabe em primeira mão o sofrimento que elas trazem: as auras desconcertantes, a dor latejante, a náusea. O fim deles pode trazer alívio - finalmente, você pode fazer algo tão simples como assistir televisão sem querer gritar - mas o impacto perdura.

Pelo menos há algum conforto em saber que você não está sozinho. Nos Estados Unidos, 11,7 por cento da população sofre de pelo menos uma enxaqueca por ano, de acordo com o Academia Americana de Neurologia . Daqueles com enxaqueca, aproximadamente um terço experimenta três ou mais eventos por mês, e cerca de metade relata “deficiência severa” durante esses episódios.

Impacto da enxaqueca na saúde mental

Pessoas afetadas por enxaquecas são mais propensas a ter problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade . Na verdade, as pessoas que lidam com enxaquecas são três vezes mais provável ter depressão, especialmente se as referidas enxaquecas forem frequentes. Sobre 30 a 50 por cento das pessoas que sofrem de enxaquecas crônicas também têm ansiedade, e 20 por cento das que lidam com enxaquecas episódicas - menos de 15 ocorrências por mês - tenho ansiedade também. Há também alguma evidência que as enxaquecas freqüentemente co-ocorrem com o transtorno bipolar.

períodos de depressão que não afetam nossa vida diária são chamados de transtornos de adaptação.

Na verdade, estudos mostram que enxaquecas impactam dramaticamente a qualidade de vida , então faz sentido que a enxaqueca se manifeste em sua saúde mental. Mesmo ocasionalmente, lidar com esses incidentes dolorosos pode fazer você se arrastar por dias; Acordar todas as manhãs pensando se hoje será o dia em que você sentirá sua próxima enxaqueca tem um preço muito alto. Gastar tanto tempo se concentrando em suas enxaquecas oulidandocom suas enxaquecas pode desencadear ansiedade ou depressão.

Explicações clínicas

Cientistas propuseram algumas explicações clínicas para a ligação entre enxaquecas e saúde mental. Enxaquecas e doenças mentais são muitas vezes bidirecionais - o que significa que não há evidências claras se as enxaquecas afetam diretamente a sua saúde mental ou se são apenas causadas por processos semelhantes. Um processo possível: nosso velho amigo, serotonina , que pode ativar as terminações nervosas e dar início a uma enxaqueca. De fato, tomando antidepressivos , como inibidores seletivos da recaptação da serotonina (SSRIs) e inibidores seletivos da recaptação da norepinefrina (SNRIs) podem ajudar a prevenir enxaquecas.

Os hormônios sexuais femininos, como o estrogênio, também estão ligados a enxaquecas e depressão. Afinal, as enxaquecas são significativamente mais comuns em mulheres, que têm duas a três vezes mais probabilidade de sofrer delas do que os homens. Estudos mostram que as enxaquecas podem ser iniciadas por uma queda na concentrações de estrogênio - e, de fato, menopausa e gravidez, que aumentam o estrogênio, protegem contra enxaquecas. Embora o impacto do estrogênio no humor seja complicado, há muitas evidências que níveis baixos podem causar depressão.

estar em um relacionamento com alguém que tem ansiedade

Co-tratamento

Se você sofre de enxaquecas e problemas de saúde mental, é importante conversar com seu médico sobre todos os seus sintomas, porque existem muitos medicamentos que podem ajudar em ambos. Bloqueadores beta , por exemplo, pode afetar a depressão, e o topiramato, um medicamento comum para enxaqueca, também pode ajudar pessoas que sofrem de transtorno bipolar.

Embora você nunca deva tentar tratar enxaquecas sem pedir a orientação de seu médico, bons hábitos de vida podem melhorar suas dores de cabeçaesua saúde mental - especialmente porque o estresse é um dos gatilhos mais comuns da enxaqueca. Reduzir seu estresse, por sua vez, reduz a frequência de suas dores de cabeça.

Mudancas de estilo de vida

Faça meditação: Pesquisadores encontraram que quem sofre de enxaqueca tem menos massa cinzenta no cérebro; menos massa cinzenta pode causar enxaquecas com mais frequência e por mais tempo. Mas meditar - mesmo que brevemente - pode aumentar sua massa cinzenta. Embora a meditação possa não ser uma panaceia, certamente pode ajudar com suas enxaquecas.

Qual das alternativas a seguir mais se assemelha ao processo de luto?

Focar na redução do estresse também ajuda. Alimentação saudável, exercícios, redução da cafeína e do álcool e prática autocuidados mantenha os níveis de estresse baixos. Portanto, se o estresse é o gatilho para suas enxaquecas, é provável que você tenha menos episódios. Além disso, toda essa redução do estresse é extremamente útil para reduzir a ansiedade e a depressão também.

Mas não é uma bala mágica. Se você está lidando com doenças mentais e enxaquecas, converse com um terapeuta além de seu médico. Você não só pode obter o medicamento de que precisa para ter sucesso, como também aprender estratégias vitais para reduzir o impacto de sua ansiedade ou depressão. Dedicar algum tempo para aprender a cuidar de si mesmo é essencial: sua qualidade de vida está em jogo.