Encontrar ajuda para o luto complicado

O luto é uma das emoções mais intensamente pessoais que experimentamos, e também uma das mais públicas; não é à toa que todas as culturas na Terra têm rituais associados ao luto. Muitos desses rituais se desenvolvem ao longo de uma série de dias ou meses - Shiva na tradição judaica, orações no budismo - refletindo o fato de que o luto leva tempo. Em uma sociedade em ritmo acelerado, pode haver uma pressão tremenda para 'superar isso' o mais rápido possível, e aqueles que levam mais tempo do que os outros podem ser vistos como suspeitos.

Quando o luto cruza o ponto de inflexão entre uma resposta natural e saudável a um evento intenso da vida e algo mais perigoso? Essa é uma questão que desafia os pesquisadores interessados ​​em um fenômeno chamado 'luto complicado' ou 'luto difícil', no qual as pessoas ficam 'presas', como Terapeuta do Talkspace Cynthia Stocker define isso. Quer um ajuste esteja relacionado à morte de um ente querido, à perda de um emprego ou a outra mudança dramática, como algo que afeta o senso de identidade de alguém, algumas pessoas têm dificuldade em processar e superar seu luto. Pode ser opressor, e é quando o luto pode se transformar em algo prejudicial.

O luto é altamente individualista e raramente segue uma trajetória consistente. Apesar de os cinco estágios do luto popularizado por Elisabeth Kübler-Ross, as pessoas não passam por uma série de emoções em um processo ordenado. Eles podem sentir raiva, tristeza avassaladora, dissociação, uma “cabeça nebulosa”, confusão, negação, barganha e outras respostas antes de passarem para a aceitação.

Isso pode envolver viver com uma perda, em vez de superá-la; os humanos podem lembrar e valorizar aqueles que perderam, especialmente em aniversários e eventos importantes. Amanda Rausch, também terapeuta do Talkspace, disse que o primeiro mês tende a ser o mais difícil, e que as pessoas experimentam 'picos de luto' em três meses, seis meses, um ano e outros aniversários, como aniversários e datas de casamento.

O luto é altamente específico para o enlutado individual. Não há maneira errada ou certa de processar uma perda, mas Rausch disse que geralmente vê uma progressão gradual em seus pacientes. Conforme as pessoas lidam com a dor, ela disse: “Ainda é completamente normal ter ondas e picos de dor, mas nos dias ruins, temos um dia bom e outro, e depois um número igual, e então é principalmente bom. ”

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O que faz com que o luto se torne complicado?

Mas o que acontece quando o luto não segue uma progressão natural para a cura?

Rausch referiu-se a “ficar atolado”, observando que, em algumas pessoas, a tristeza se torna consumidora. Não há dias bons, e a intensidade de seus sentimentos torna difícil realizar até as tarefas básicas da vida diária - as pessoas não podem ir trabalhar, cuidar dos filhos, tomar banho e se vestir, lembrar de comer ou ter alegria na vida . Eles podem desenvolver depressão , e experimentam desassociação ou confusão extrema. “Quando você não consegue cuidar de si mesmo”, disse ela, “é um sinal de alerta”.

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“Não temos um diagnóstico de luto. E isso porque não queremos criar isso como uma desordem ”, advertiu Stocker. Não há um 'cronograma' para o luto, e os especialistas têm receio de promover a noção de luto 'típico' ou 'normal', pois isso pode ser usado contra os enlutados que não se recuperam rapidamente de uma perda. Em vez disso, os enlutados precisam ser avaliados individualmente, e não patologizados quando precisam de ajuda extra.

Vários fatores podem afetar o risco de um luto complicado. Uma morte súbita ou traumática pode ser mais difícil de processar, assim como um desaparecimento - a sensação de incerteza pode contribuir para a luta emocional. Pessoas com depressão preexistente podem estar em risco, assim como aquelas com suas identidades profundamente envolvidas na coisa ou pessoa que perderam. O membro sobrevivente de um casal casado há 50 anos, por exemplo, pode se sentir isolado e sozinho, enquanto um atleta dedicado que sofre uma lesão traumática que põe fim à competição pode se sentir no mar, sem saber quem é sem suas conexões com o mundo dos esportes.

Stocker observou que às vezes as perdas podem ocorrer em cascata, também, referindo-se a um paciente que não experimentou emoções intensas após a morte de um membro da família, mas 'desmoronou' após a morte de um animal de estimação - a primeira perda intensificou a segunda, exacerbando o paciente emoções. Ela também comentou que uma perda que pode parecer menor, menor ou sem importância para algumas pessoas - como a perda de um emprego ou a morte de um parente distante - pode ser muito intensa e pessoal para o enlutado. Julgar as pessoas que estão passando por perdas pode impedir sua recuperação, ela comentou.

Como a terapia pode ajudar as pessoas a curar

Indo para a terapia pode ser útil para qualquer pessoa que esteja lidando com uma perda, esteja ou não passando por uma dor complicada. A orientação de um terapeuta pode ser uma ferramenta poderosa para explorar e trabalhar com perdas em um ambiente seguro. Stocker e Rausch enfatizaram que a única maneira de sair do luto é por meio dele, embora esse processo possa ser intenso e às vezes opressor.

Para aqueles que experimentam um luto complicado, terapia é particularmente importante. 'Consultar um terapeuta enquanto está de luto não significa que você está quebrado', disse Rausch. pode ajudar as pessoas a lidar com os elementos de seu luto. Isso pode envolver a exploração de traumas passados ​​que ressurgiram e o desenvolvimento de habilidades de enfrentamento para o autocuidado ao lidar com uma perda.

Como ajudar as pessoas quando estão de luto

Mas para aqueles que estão presos em um luto complicado, dar o passo para iniciar a terapia pode ser incrivelmente desafiador. Algumas pessoas podem sentir que não precisam ou não vão se beneficiar com a terapia, enquanto outras podem ter dificuldades com tarefas como pegar o telefone para pedir ajuda. Isso pode ser difícil para os amigos assistirem, disse Stocker.

No entanto, existem coisas que você pode fazer para ajudar. Rausch sugeriu que as pessoas podem ajudar encontrando um profissional e conectando amigos ou familiares com dificuldades com eles - mesmo que isso signifique marcar uma reunião para eles e garantir que eles apareçam, ou baixar o aplicativo Talkspace e configurá-los. Ambos os terapeutas enfatizaram que as pessoas não devem aplicar pressão como 'não fique triste' ou 'supere isso', em vez disso, validar sentimentos e apoiar as pessoas, deixando-as saber que são amadas e cuidadas.

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Nos casos em que a depressão é tão extrema que os entes queridos estão preocupados com o risco de suicídio, Rausch disse, é importante verificar as ofertas de assistência e continuar fazendo isso. É comum, disse ela, que a primeira afirmação de 'Estou bem, não quero falar sobre isso' seja tomada pelo valor de face. Embora ela tenha aconselhado a respeitar essa afirmação no momento, a menos que alguém represente um risco claro para si ou para os outros, ela disse que é necessário continuar estendendo a mão - quando as pessoas em sua própria vida lutaram contra a dor, mais tarde agradeceram por sua persistência.

O ponto principal do luto é que ele nunca se encaixa perfeitamente em uma caixa. É confuso e dramaticamente diferente de pessoa para pessoa. Oferecer apoio amoroso - ou pedir esse apoio - ajuda as pessoas a lidar com o luto, e algumas podem precisar de uma ajudinha extra se seus sentimentos se tornarem tão intensos e opressores que não podem funcionar na vida normal. Isso ainda não deve ser motivo de vergonha ou sentimento de fracasso; é apenas parte do espectro de maneiras como os humanos respondem às perdas. Todo luto pode ser complicado, mas o luto complicado pode exigir intervenção.