Permanecer emocionalmente conectado enquanto pratica o distanciamento social

Você está se distanciando socialmente dos membros mais velhos da família? Talvez você esteja geograficamente separado da família e não possa visitá-los devido a problemas de quarentena. Talvez você tenha sido convidado a trabalhar em casa ou você optou por ficar em quarentena para minimizar o possível risco de exposição em sua comunidade.

Quaisquer que sejam as circunstâncias, é provável que você se encontre experimentando sentimentos de isolamento enquanto se engaja no processo de distanciamento social . E embora essas práticas sejam necessárias para desacelerar a disseminação da COVID-19, é importante que você trabalhe para encontrar maneiras de diminuir seus sentimentos de isolamento social.

Maneiras de se manter emocionalmente conectado

A conexão emocional é a pedra angular das interações humanas saudáveis. Por nossa própria natureza, somos seres sociais. Manter um senso de conexão emocional pode parecer quase impossível quando você está com a tarefa de autocuranizar e distanciar socialmente. A boa notícia é que existem passos tangíveis que você pode seguir para ajudar a aumentar seu senso de conexão emocional.

Aqui estão algumas dicas aprovadas por terapeutas na próxima vez que você se sentir sozinho ou desconectado:

Use o correio

Sim, às vezes parece um modo um pouco desatualizado de comunicação, mas vamos lá, quem não gosta de receber uma carta pelo correio? Você também pode obter alguns bonitos cartões-postais vintage ( Etsy tem alguns divertidos e, bônus, você estaria apoiando uma pequena empresa ou artesão no processo!). Divirta-se enviando mensagens rápidas para amigos e familiares durante esse período sem diversão.

Agendar datas virtuais

Este é um acéfalo, certo? A maioria de nós tem a capacidade de se conectar por meio de smartphones e videochamadas - então use! Brinque e seja criativo com seus encontros virtuais. Você pode assistir TV e filmes (há até os novos Netflix Party , que permite sincronizar sua visualização com amigos), jogar um jogo de tabuleiro ou até mesmo cozinhar uma refeição juntos.

Junte-se a um Clube do Livro Virtual

Você está em quarentena sem ter para onde ir? É um ótimo momento para ler um livro. E quem não gosta de falar sobre o que está lendo? Considere organizar um Clube do Livro Virtual com amigos ou verifique alguns que já existem (como Clube do Livro de Oprah ou Tolstoi juntos de um espaço público )!

Obtenha algum suporte

Quer seja sua família, amigos, colegas de trabalho ou terapeuta, compartilhe com os outros como você está se sentindo e verifique com eles também! Ainda podemos criar uma comunidade compartilhando virtualmente. Para as pessoas que estão lidando com os sintomas durante a recuperação do vício, a comunidade dos doze passos pode ser uma ferramenta necessária e útil. Se você dependeu desses apoios no passado, considere participar de um reunião virtual.

Agende uma reunião de trabalho

Quem de nós não reclamou de uma reunião que poderia ter sido por e-mail? Bem, em situações de quarentena e trabalho em casa, considere adotar a abordagem oposta e procure oportunidades de se conectar por meio de chamadas de áudio e vídeo com colegas de trabalho, em vez de apenas enviar outra mensagem do Slack.

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Tenha um almoço virtual com um colega de trabalho

Só porque você não está no escritório, não significa que você não pode compartilhar um encontro para o almoço. Considere agendar um almoço por vídeo com seus colegas para recriar alguns aspectos de sua rotina normal de trabalho.

Seja esperto com as mídias sociais

Use as redes sociais, mas seja esperto sobre como as está usando. Se você estiver usando a mídia social como sua única forma de conexão social, então você pode acabar se sentindoespecialmenteisolado. Tente limitar sua exposição à negatividade e, em vez disso, tente encontrar espaços edificantes com um senso de comunidade (Confira Grupo de Apoio do Facebook da Talkspace )

Voluntário

Estar socialmente distanciado não significa que você não pode ajudar a apoiar causas importantes. Existem toneladas de opções de voluntariado à distância acessível. Você também pode se voluntariar para uma campanha política estadual, local ou nacional e fazer ligações ou enviar mensagens de texto em apoio a um candidato ou assunto que seja importante para você.

Embora possa ser difícil encontrar maneiras de duplicar conexões face a face em nossa situação de quarentena atual ou futura, considere experimentar uma ou duas das ideias listadas acima. Se sua sensação de isolamento social se tornar muito desconfortável, lembre-se de que suas necessidades de saúde mental não precisam deixar de ser satisfeitas apenas porque você está se distanciando socialmente. Considere quem pode fornecer apoio enquanto você navega pelas dificuldades do distanciamento social.