Compreendendo a culpa do sobrevivente
Onde você estava no 11 de setembro?
Todos nós temos nossa própria história. Talvez você tenha assistido ao noticiário na TV em seu dormitório da faculdade, tremendo e chorando. Talvez você tenha ouvido a notícia se espalhar pelos corredores de sua escola primária, sentindo-se confuso e com medo, com vontade de voltar para casa. Ou talvez você tenha ouvido o rádio do carro enquanto dirigia para o trabalho, sentindo-se entorpecido pelo choque.
Talvez você estivesse em um dos locais que foi atacado e se lembre de cada visão, cada cheiro, cada detalhe daquele dia horrível.
Estatísticas de trauma para 11 de setembro
O 11 de setembro foi um trauma sentido por todos os americanos - 4% dos residentes dos EUA experimentaram PTSD após os ataques. Mas aqueles que sobreviveram diretamente aos ataques sentiram os efeitos mais intensamente: pessoas que saíram correndo dos prédios em chamas, socorristas, equipes de resgate e pessoas que trabalharam ou moraram no centro de Manhattan ou perto do Pentágono, na Virgínia.
Um estudo publicado emJAMAdescobriram que as pessoas que estavam em Nova York durante os ataques de 11 de setembro experimentou PTSD a uma taxa de 11,2% logo após os ataques. Mas os nova-iorquinos são pessoas resilientes, e a maioria conseguiu voltar ao normal (ou um 'novo' normal) em alguns meses ou um ano.
No entanto, para muitas pessoas que vivenciaram os ataques em primeira mão - aquelas que estiveram nos prédios do WTC durante a queda de aviões e prédios - o impacto psicológico durou muito mais tempo. De acordo com um estudo da Associação Americana de Psicologia (APA), 13% dos sobreviventes do WTC tiveram Sintomas de PTSD 14 anos após o ataque, e 68% apresentavam sintomas de depressão em conjunto com PTSD.
Muito disso se deve ao trauma absoluto de testemunhar algo tão perturbador quanto o 11 de setembro - e acreditar, em muitos casos, que sua vida estava para acabar. Mas muitos dos problemas de saúde mental que persistiram para os sobreviventes do 11 de setembro tem a ver com algo chamado de 'culpa do sobrevivente'.
O que é a culpa do sobrevivente?
Pasquale Buzzelli, que sobreviveu ao colapso da torre norte em 11 de setembro, disse NBC News que ele continuou a sentir a culpa de sobrevivente, mesmo dez anos após o ataque. “Eu deveria estar feliz”, disse Buzzelli. “[E] ele tem um gosto melhor - e então você se sente culpado por sobreviver. Você pensa sobre os pais que não viram suas filhas nascerem. ”
A descrição de Buzzelli sobre a culpa do sobrevivente é correta. Pessoas que sobrevivem a acidentes, ataques, guerras, tiroteios em massa, desastres naturais ou outros eventos traumáticos, muitas vezes não podem se permitir sentir a alegria de ter sobrevivido. Eles estão devastados pela culpa, depressão , e sintomas de PTSD .
Embora a culpa do sobrevivente não seja mais um diagnóstico psicológico oficial, ela é vivenciada por muitos sobreviventes. É semelhante ao PTSD, mas com um sentimento de culpa mais pesado associado do que simplesmente PTSD.
Os sintomas de culpa do sobrevivente incluem:
- Flashbacks e pensamentos obsessivos sobre o evento
- Sentimentos de desconexão
- Dificuldade em dormir
- Raiva
- Medo
- Depressão
- Sentindo-se desmotivado
- Náusea e problemas digestivos
- Ideação suicida
Qualquer pessoa que sobreviveu a um trauma pode sentir a culpa do sobrevivente ou PTSD, tendo ou não um histórico de doença mental. No entanto, ter um histórico de trauma, abuso, transtornos mentais ou abuso de substâncias na infância torna mais provável que você vai sentir a culpa do sobrevivente.
Cura da culpa do sobrevivente e PTSD
Se você estiver experimentando a culpa de um sobrevivente após o 11 de setembro ou qualquer tragédia, saiba que você não está sozinho. Experimentar esses sentimentos - mesmo muitos anos após o evento é comum e compreensível. Não há vergonha em ter esses sentimentos.
Terapia
Dito isso, se esses sentimentos duraram muitos anos ou tornaram difícil para você viver ou aproveitar a vida, a ajuda está aí. Encontrar um terapeuta especializado em trauma é um ótimo lugar para começar. A terapia pode ser um lugar seguro para expor todos os seus sentimentos e receber orientação gentil e ferramentas úteis sobre como administrar seus sentimentos para que você possa viver da melhor maneira possível.
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Grupos de apoio ao sobrevivente
Você também pode considerar entrar para um grupo de apoio a sobreviventes. Existem muitos por aí, incluindo aqueles específicos para o tipo de tragédia que você pode ter testemunhado (você pode encontrar mais informações sobre os grupos de sobreviventes do 11 de setembro aqui ) Há algo incrivelmente curador e libertador em se conectar com outras pessoas que passaram pelo mesmo trauma que você. Você logo descobrirá que seus sentimentos são normais e isso pode lhe trazer grande consolo.
Seu sistema de suporte
Também é muito útil pedir apoio à família e aos amigos, se possível. Pode ser difícil compartilhar sentimentos tão íntimos, mesmo com aqueles que amamos, mas é uma das melhores maneiras de curar. De acordo com Associação Americana de Psicologia (APA), sobreviventes que vivenciam a autoculpa após uma tragédia são mais propensos a vivenciar distúrbios psicológicos. Ao mesmo tempo, uma das maneiras mais impactantes de curar um trauma é tem uma forte rede de suporte .
Mais importante, lembre-se de que se você está sentindo a culpa de um sobrevivente - mesmo anos ou décadas após um evento - não há nada de errado com você. Você é apenas humano, e todos nós nos curamos das coisas de maneira diferente e em nosso próprio ritmo. Não é tarde demais para se sentir melhor.
