Prevenindo a fadiga da compaixão ao cuidar de seu parceiro
Toneladas de pessoas nos Estados Unidos e em outros lugares enfrentam transtornos mentais moderados a graves. De acordo com Anxiety and Depression Association of America , depressão é a principal causa de deficiência em todo o mundo. Além disso, 1 em 13 pessoas no mundo sofre de ansiedade . Quase 75% das pessoas com transtornos mentais permanecem sem tratamento, tornando as doenças mentais um dos problemas de saúde mais prevalentes em todo o mundo. Nem é preciso dizer que o impacto pode ser amplamente sentido por aqueles que os cercam.
Se seu parceiro está lutando com sua saúde mental diariamente, pode parecer que você está vivendo com o fantasma dessa doença.
Para as pessoas que apoiam um ente querido com uma doença mental, o impacto desse transtorno pode ser extremamente difícil de lidar. O estresse resultante de apoiar consistentemente um ente querido pode fazer com que você se sinta esgotado e exausto. Isso é o que os psicólogos chamam de fadiga da compaixão, uma condição que pode ser tão debilitante quanto a doença que seu parceiro está lutando, se você não tomar medidas para evitá-la.
O que é fadiga de compaixão?
A fadiga por compaixão é uma condição tradicionalmente vivenciada por profissionais da área de saúde. Porém, esse fenômeno pode acontecer com qualquer pessoa que assuma a função de cuidador. Para famílias que lidam com doenças mentais, como depressão ou ansiedade, um cuidador que está sempre pensando nas melhores maneiras de apoiar seu parceiro pode, às vezes, negligenciar seu autocuidado. Em algum momento, eles podem sentir que seu tanque de suporte está vazio. Eles podem se descobrir cada vez mais incapazes de oferecer o apoio de que seu parceiro precisa por causa de suas próprias emoções drenadas.
Sintomas de fadiga de compaixão
The American Institute of Stress indica o seguinte como alguns dos sintomas associados à fadiga da compaixão:
- Isolamento e perda de moral
- Distúrbios de sono
- Aumentos de intensidade emocional
- A habilidade cognitiva diminui
- Comportamento e julgamento prejudicados
- Baixa energia e humor negativo
- Perda de autoestima e modulação emocional
- Identidade, visão de mundo e espiritualidade impactadas
- Perda de esperança e significado
Se seu parceiro está lidando com um transtorno mental persistente, a fadiga da compaixão pode surgir sorrateiramente quando você menos espera. Você pode apresentar alguns dos sintomas mencionados acima e pode ser difícil continuar apoiando seu ente querido enquanto ele lida com sua condição no dia a dia.
Diferença entre fadiga de compaixão e esgotamento
De acordo com o American Institute of Stress, a fadiga da compaixão tem sintomas semelhantes ao burnout , mas se originam de uma fonte diferente. Esgotamento ocorre como resultado de estresse e exaustão cumulativos, enquanto a fadiga da compaixão é um resultado direto de sentir empatia por alguém que está passando por um evento traumático . Enquanto o esgotamento ocorre após longos períodos de frustração, a fadiga da compaixão pode ocorrer rapidamente se você for exposto à situação estressante de outra pessoa.
Ao cuidar de alguém que está lidando com ansiedade ou outras doenças mentais, é possível sentir fadiga da compaixão e esgotamento se você dedicar muito do seu tempo para cuidar dessa pessoa ou ajudá-la a lidar com sua condição. É por isso que é fundamental que você reserve um tempo para descomprimir e reabastecer, para evitar os sintomas da condição do seu parceiro e mitigar a fadiga da compaixão.
Priorize-se para evitar a fadiga da compaixão
A chave para combater a fadiga da compaixão é a consciência.
Estar ciente de que você está sobrecarregado pode ajudá-lo a tomar as medidas necessárias para reavaliar suas próprias necessidades . Ao fazer isso, você também está criando um cenário no qual pode ser um provedor de suporte ainda mais eficaz para seu ente querido. Embora você deva estar presente para cuidar de seu ente querido tanto quanto possível, é tão importante que suas necessidades de descanso e apoio também sejam atendidas.
Considere os seguintes pensamentos para limpar sua cabeça quando você estiver experimentando a fadiga da compaixão:
- Culpe a situação, não a pessoa. Não é culpa deles que estão doentes
- Lembre-se de que você está fazendo o melhor que pode como um cuidador de seus entes queridos
- Entenda que a dor e a exaustão que você sente são normais
- Lembre-se e lembre-se de todas as coisas boas da sua vida, do seu parceiro e do seu futuro juntos
A doença mental é uma força invasiva e exaustiva na vida de alguém. A fadiga da compaixão, no entanto, pode ser tão desgastante quando você está cuidando de uma pessoa amada, além das outras responsabilidades que a vida joga em você.
Esteja atento para verificar você mesmo rotineiramente para evitar o cansaço da compaixão, de forma que possa continuar a apoiar seu ente querido com o melhor de sua capacidade. A exaustão não é amiga de ninguém.
