Pausa da terapia: motivos pelos quais e o que você deve considerar

A terapia é um trabalho árduo - às vezes, a parte mais difícil é apenas começar. Portanto, pode ser difícil parar antes de estar pronto, mas às vezes a vida acontece assim. Seu terapeuta entende que você está ocupado e as coisas surgem quando menos se espera. Felizmente, se você tiver que interromper ou pausar a terapia, existem maneiras de tornar o processo menos doloroso.

Por que fazer uma pausa na terapia?

Uma série de coisas pode levar a uma pausa, mas os motivos comuns incluem preocupações financeiras, problemas de saúde, conflitos de horário, falta de tempo, dinheiro ou uma mudança. Às vezes, o problema não é com você, mas com seu terapeuta. Os terapeutas também são pessoas - pessoas que podem se mudar, se aposentar ou tirar uma licença médica.

Quando você tem que parar terapia antes de estar pronto, você terá que considerar os lados logísticos e pessoais da mudança. A logística envolve as coisas relacionadas aos negócios que você terá que fazer para fazer a mudança. Assuntos pessoais incluem como administrar o lado emocional disso.

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A logística de uma mudança terapêutica

A maioria dos problemas logísticos ocorre quando é o terapeuta que deve interromper sua terapia. Mas, seja você ou seu provedor, há vários elementos a serem considerados.

Encontre um novo terapeuta

Se o seu terapeuta está deixando um consultório em grupo, você pode consultar outro profissional desse mesmo consultório? Se não, seu terapeuta pode recomendar alguém que se encaixe bem? Você pode considerar terapia online como um substituto, bem como uma maneira de obter um novo terapeuta do Talkspace certo para você.

Faça os preparativos para os pagamentos finais e / ou reclamações de seguros

O preenchimento do seguro nem sempre é feito imediatamente após a sua consulta e a empresa leva ainda mais tempo para pagar o sinistro. Pergunte ao seu terapeuta o que acontece se surgirem problemas com esse processo.

Descubra como obter seus registros

Os terapeutas geralmente não entregam notas da mesma forma que um médico pode dar a você um registro de vacinação. Os terapeutas devem seguir certas diretrizes sobre anotações explicativas, então você pode ter que agendar outra consulta e pagar uma taxa de cópia. Transferir registros diretamente para outro profissional geralmente é mais rápido e barato - você só precisa assinar um formulário de liberação.

Faça arranjos para encaminhamento mais cedo ou mais tarde

O tempo de espera por serviços de saúde mental pode se estender por semanas ou meses, especialmente se sua área não tiver muitos provedores. Se você estiver transferindo a terapia, acompanhe a indicação o mais rápido possível. Se você estiver parando, mas espera voltar, lembre-se de que pode ser necessário iniciar o processo dois ou três meses antes - tente não esperar até que haja uma emergência.

O lado emocional da pausa na terapia

A terapia é uma experiência tão intensamente pessoal que parar, mesmo quando você deseja, pode ser bastante perturbador. Se você tem um ótimo relacionamento com seu terapeuta, a mudança pode afetar seu humor de forma perceptível. Aqui estão algumas maneiras de tornar a transição mais fácil.

Pergunte ao seu terapeuta sobre o processo de rescisão

Freqüentemente, os terapeutas organizam um número específico de sessões finais para dar tempo para discutir quaisquer sentimentos que essa mudança possa trazer. Em alguns casos, o encerramento deve ser mais rápido, mas é melhor ter pelo menos uma sessão identificada como o 'fim', para que você possa processar a separação pelo menos um pouco.

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Pense no que você deseja cobrir no tempo que lhe resta

Seu terapeuta pode ajudá-lo a identificar prioridades e planejar como abordá-las o máximo possível antes que o relacionamento termine. Você provavelmente não será capaz de cobrir um tópico totalmente novo em profundidade, mas pelo menos você pode atingir os pontos altos do trabalho que já começou.

Decida: isso é apenas uma pausa ou você pode encerrar?

Sempre que você planeja fazer uma pausa, é bom considerar se você está pronto para parar completamente. A terapia tem grandes benefícios, mas às vezes se torna uma zona de conforto da qual temos medo de sair. Seu terapeuta pode ajudá-lo a determinar se você deve considere uma pausa de curto prazo ou um ponto final.

Lidar com sentimentos de perda ou abandono

Essas reações comuns podem tornar o final da terapia um momento de tristeza ou mesmo de raiva. Muitas pessoas ficam surpresas com a intensidade desses sentimentos, mas seu terapeuta deve antecipá-los e ajudá-lo a processá-los. É por isso que é especialmente importante não pular as sessões finais ou terminar o tratamento abruptamente se você puder evitar.

Pausar ou encerrar a terapia nem sempre é o ideal, especialmente quando você não se sente pronto. No entanto, procedimentos e salvaguardas dentro da profissão tornam o processo mais fácil. O que quer que você sinta sobre isso, você não será a primeira pessoa a se sentir assim. Com alguma previsão, você e seu terapeuta podem trabalhar juntos para um fim suave. E lembre-se, você sempre pode retornar à terapia quando for a hora certa. E se você estiver interessado em uma terapia que se adapte à sua agenda e orçamento, considere tentar a terapia online.