Procurando por “Aconselhamento perto de mim?” Use este guia.

Atualizado em 15/10/2020

Parabéns! Você deu o passo incrivelmente corajoso - e às vezes muito desafiador - de buscar por 'aconselhamento perto de mim'. Para muitos de nós, admitir que precisaríamos de ajuda para controlar nossa saúde mental é a etapa mais difícil, mas saiba que você está longe de estar sozinho. Milhões de pessoas procuram aconselhamento ou terapia e hoje em dia há uma infinidade de opções maravilhosas. Esteja você procurando aconselhamento matrimonial, aconselhamento de casais ou um conselheiro ou terapeuta para você, continue lendo para aprender sobre a melhor maneira de realizar sua pesquisa.

Eu, pessoalmente, estive exatamente onde você está duas vezes na minha vida, uma vez nos meus vinte e poucos anos e outra no final dos trinta. Ambas as vezes, eu tive atingiu um ponto de ruptura e eu sabia que precisava de ajuda para gerenciar meu ansiedade e transtorno do pânico. Encontrar aconselhamento perto de mim parecia uma tarefa difícil - e acrescentou estresse além do estresse que eu já estava sentindo - mas nas duas vezes consegui encontrar alguém para me ajudar. E você também pode!

A procura de um conselheiro é um processo passo a passo

Eu entendo totalmente o sentimento avassalador de iniciar sua pesquisa; quando estava procurando aconselhamento perto de mim, quase desisti antes de começar. Você não tem certeza de onde procurar, quem contatar e o que a sopa de letrinhas de credenciais, qualificações e tipos de terapia ainda significa. A sensação opressora pode fazer você querer parar de tentar antes de começar.

Respirações profundas. Você conseguiu. Quando comecei a procurar aconselhamento perto de mim, procurando o conselheiro perfeito, foi mais fácil quando percebi que era um processo passo a passo - se você entender cada passo ao longo do caminho, pode ser mais fácil para você também.

Lembre-se, também, que você tem escolhas e que procurar 'aconselhamento perto de mim' não deve parecer um processo que está fora de seu controle, ou que você apenas tem que 'se contentar' com um conselheiro que não é um bom ajuste. A ideia aqui é encontrar alguém com quem você realmente se sinta confortável e que possa ajudá-lo a enfrentar os desafios específicos que está enfrentando.

Etapa 1: Que tipo de conselheiro ou terapeuta você precisa?

Sua primeira tarefa aqui é determinar que tipo de cuidado você precisa e que nível de cuidado é apropriado para o que você está lutando; quando estava procurando um aconselhamento perto de mim, essa clareza me ajudou a restringir minha busca.

Em geral, se você está lidando com ansiedade, depressão , PTSD , TOC , problemas de relacionamento , ou vício , fazer uma busca simples por “aconselhamento perto de mim” de um conselheiro licenciado, assistente social, terapeuta ou psicólogo é apropriado. Esses “psicoterapeutas” costumam praticar terapia cognitivo-comportamental, que pode ajudá-lo a desvendar seus sentimentos, perceber padrões e sugerir métodos para controlar suas emoções. Se você está lutando com problemas de relacionamento, observe também que o aconselhamento matrimonial e o aconselhamento de casais podem ajudá-lo drasticamente a melhorar quaisquer problemas de relacionamento que possa estar tendo.

Se você está lidando com uma doença mental mais séria, como esquizofrenia , psicose ou transtorno de personalidade limítrofe , um psiquiatra ou psicólogo com treinamento específico em seu transtorno pode ser mais apropriado. Um psiquiatra também é o único clínico que pode prescrever medicamentos, então, se você precisa disso, você pode considerar ver um psiquiatra . Observe que muitos psicólogos trabalharão em colaboração com seu psiquiatra se a medicação parecer necessária.

Etapa 2: Detecção de credenciais e tipos de aconselhamento

Mas e todas as várias credenciais por aí? Digamos que você decidiu que consultar um 'psicólogo' é o certo para você. Você deve consultar um conselheiro profissional licenciado, um assistente social licenciado ou um psicólogo? Qual é a diferença?

Existem muitos tipos diferentes de terapeutas e conselheiros, e o licenciamento varia de estado para estado. Quando eu estava procurando por “aconselhamento perto de mim”, queria ter certeza de que o conselheiro ou terapeuta que escolhi tinha licença para exercer em meu estado. Depois de determinar isso, você está em boa forma. Escolher um médico licenciado significa que seu conselheiro ou terapeuta alcançou o mais alto nível de treinamento em sua profissão e passou milhares de horas em um ambiente clínico sob supervisão.

As licenças de aconselhamento mais comuns incluem:

Licenciado Conselheiro de Saúde Mental (LMHC ou MHC)
Conselheiro Profissional Licenciado (LPC)
Conselheiro Profissional Clínico Licenciado (LCPC)

As licenças de trabalho social mais comuns são:

Assistente Social Clínico Licenciado (LCSW)
Assistente social mestre licenciado (LMSW)
Assistente Social Clínico Independente Licenciado (LICSW)

Outras licenças conhecidas incluem:

Casamento licenciado e terapeuta familiar (LMFT ou MFT)
Doutor em Psicologia (Psy.D.)
Ph.D. em psicologia

Conselheiros, assistentes sociais e psicólogos são especializados em muitas modalidades de terapia diferentes, incluindo:

Terapia cognitivo-comportamental (TCC)
Terapia comportamental dialética (DBT)
Terapia psicodinâmica
Psicanálise

Você pode levar algum tempo para pesquisar os diferentes tipos de terapia disponíveis para determinar qual pode atender às suas necessidades. Se isso parece muito confuso ou opressor, você pode sentir a abordagem do seu conselheiro ou do terapeuta ao falar com eles. A maioria dos terapeutas hoje em dia adota uma abordagem mais holística, recorrendo a diferentes teorias e abordagens, atendendo a cada cliente onde ele está.

Etapa 3: Terapeuta online ou presencial?

A primeira vez que comecei minha busca por aconselhamento perto de mim, não havia tal coisa como terapia online , pelo menos não como existe agora. Depois de encontrar minha terapeuta, passei quase uma década viajando até seu escritório no centro de Manhattan para sessões semanais. Mas quando me tornei uma mãe ocupada de dois filhos, não era mais tão fácil marcar consultas ou encontrar tempo para chegar até eles.

Meu segundo terapeuta, com quem tenho consultado há alguns anos, é um terapeuta online . Para mim, e muitos outros, terapia online oferece todas as vantagens da terapia tradicional terapia, incluindo terapeutas licenciados com experiência e especialização de primeira linha, combinados com a flexibilidade e conveniência de ter suas sessões de terapia acontecendo no seu próprio tempo, sem mesmo ter que sair de casa.

Cada pessoa é diferente em termos do que precisa e com o que se sente mais confortável, mas sugiro verificar a terapia tradicional e online, assim como eu fiz quando estava procurando por 'aconselhamento perto de mim'.

Etapa 4: Como pesquisar 'Aconselhamento perto de mim'

OK, agora que você sabe o que está procurando em um conselheiro, onde você pode encontrar um bom conselheiro em quem possa confiar?

Uma das coisas difíceis quando eu estava procurando aconselhamento perto de mim era que os conselheiros geralmente não tinham seus próprios sites com avaliações de clientes sobre eles. Portanto, você precisa examinar várias listas e bancos de dados pesquisáveis.

Sua melhor aposta é pesquisar através de organizações psicológicas profissionais, onde você poderá ver diferentes conselheiros ou terapeutas 'listagens'. Você poderá ver uma foto do conselheiro ou terapeuta, bem como suas licenças e especialidades.

As organizações confiáveis que você pode pesquisar incluem:

Você também pode pedir uma lista de conselheiros e terapeutas da sua seguradora. O problema aqui, é claro, é que as seguradoras geralmente fornecem apenas nomes, mas não muitas informações básicas. Você pode procurar os conselheiros ou terapeutas sugeridos em um dos bancos de dados acima e ver se consegue obter mais informações sobre os terapeutas que aceitariam seu Cobertura do seguro .

Se você está procurando um conselheiro online de um serviço como o Talkspace, poderá visualizar vários perfis de conselheiros sugeridos que atendem aos seus critérios na plataforma, bem como as especialidades que procura. Quando selecionei minha terapeuta online, pude ver uma foto dela (na verdade, isso foi muito útil para mim!), E quais os tipos de terapia em que ela tinha experiência, bem como quais eram suas áreas de interesse. Isso pintou uma imagem clara de quem ela era e me ajudou a restringir minha pesquisa. Se você for escolher um conselheiro online, certifique-se de se familiarizar com a política de privacidade da empresa. O Talkspace é um local conveniente, seguro Compatível com HIPAA opção e pode ser um ótimo lugar para começar.

Etapa 5: Entrevistando e selecionando seu conselheiro

Uau! Você está quase lá. Você selecionou um ou mais conselheiros possíveis e agora é hora de 'conhecê-los'.

Para muitos de nós, esta é na verdade a parte mais estressante do processo. Mas lembre-se de que você está entrevistando seu terapeuta, não vice-versa. Trata-se de encontrar alguém com quem se sinta confortável - alguém que vai ouvi-lo sem julgamento.

Lembro-me de todos aqueles anos atrás, ligando para uma pequena lista de terapeutas que havia sido fornecida pela minha seguradora. Os primeiros conselheiros que liguei pareciam vivos e profissionais. Eu sabia que minha terapeuta era a certa para mim apenas pela maneira gentil como ela foi capaz de responder às minhas perguntas básicas e me ajudar a marcar uma consulta. Eu me senti melhor só de ouvir sua voz, então eu sabia que ela era a certa para mim.

Foi uma experiência semelhante com meu terapeuta online. Mesmo em sua mensagem introdutória, fui capaz de dizer que ela tinha a mistura certa de compaixão, humor e gentileza de que eu precisava naquela época da minha vida. Ela foi capaz de responder minhas perguntas iniciais de uma forma gentil e calmante que me fez sentir imediatamente à vontade - e eu sabia que ela era 'isso'.

Eu realmente acredito que todos nós temos o conselheiro ou terapeuta “certo” apenas para nós, e seguir seus instintos será útil para você. Lembre-se também de que você tem uma escolha aqui. Se, a qualquer momento, você sentir que seu conselheiro ou terapeuta não é o certo para você, tente outra pessoa. Com a terapia online Talkspace, a transição para um novo terapeuta é um processo contínuo - um processo de um clique - sem nenhum trabalho extra. Você só deve procurar aconselhamento com alguém com quem se sinta confortável e que lhe ofereça as ferramentas de que necessita para a cura.

Quando eu estava procurando um aconselhamento perto de mim, levou tempo e esforço para encontrar o terapeuta perfeito - se você investir tempo, encontrará um terapeuta que se encaixe bem também.