É certo guardar rancor?

Quando alguém o prejudicou de alguma forma, raiva é uma reação natural. Se o que aconteceu for especialmente doloroso - ou se a pessoa que o feriu não está disposta a assumir a responsabilidade - você pode começar a criar rancor contra essa pessoa.

Muitos de nós guardamos rancores por um tempo limitado e somos capazes de deixá-los ir após algum processamento saudável. Outros os mantêm por anos e podem até ter rancores desde a infância. A maioria de nós só guardará rancor contra algumas pessoas selecionadas; outros parecem recolher rancores prontamente e com vigor.

No entanto, eles jogam para você - e mesmo que você não pense em si mesmo como uma 'pessoa que guarda rancor' - quase todos nós guardamos rancor em algum ponto ou outro. Guardar rancor é um comportamento humano muito comum, mas pode ser prejudicial a longo prazo. Aqui está o porquê.

O problema de guardar rancores

Ter rancor aqui ou ali não é necessariamente anormal ou mesmo problemático. O problema é que, às vezes, os rancores podem ter vida própria.

Manter rancor pode ser um padrão cíclico - e uma vez que somos sugados, pode ser difícil descobrir uma saída.

“As pessoas muitas vezes ficam presas no ciclo de guardar rancores porque esperam algo de alguém e essa expectativa não foi satisfeita”, diz Rachel O'Neill, Ph.D., uma clínica profissional licenciada conselheiro em Ohio e um provedor do Talkspace.

Por exemplo, você pode sentir que alguém o prejudicou de alguma forma. Digamos que a pessoa tenha tentado se desculpar ou assumido a responsabilidade de alguma forma, mas você não acha isso aceitável ou suficiente. Quando algo assim acontece, diz O’Neill, “os rancores podem se aprofundar e os indivíduos podem se sentir mais enraizados em sentimentos de ressentimento ou amargura em relação à pessoa”.

É claro que quanto mais zangado e amargo você está com alguém, mais difícil se torna trabalhar os problemas que você tem com essa pessoa. Rancores podem facilmente espiralar em um ciclo sem fim de culpa e raiva , por isso é importante trabalhar para uma resolução internamente ou com a outra parte.

Existem benefícios em guardar rancores?

Claramente, guardar rancor não é benéfico para ninguém no longo prazo. Mas existem situações em que guardar rancor é justificado?

Não há como negar que existem pessoas em nossas vidas que agem de forma tóxica. Muitas vezes, não há uma boa maneira de remediar essas situações sem conflito ; e algumas das pessoas que nos feriram parecem incapazes de desculpas autênticas.

Portanto, talvez haja maneiras de os rancores agirem como um mecanismo de enfrentamento saudável. Talvez guardar rancor contra alguém que se comportou de maneira prejudicial possa servir como um alerta para eles de que seu comportamento não será tolerado.

Pode haver alguma verdade nisso, mas só pode ir até certo ponto, diz O’Neill. “Acho que os rancores podem ser saudáveis ​​no sentido de que podem representar um convite para examinar seus sentimentos em relação a alguém”, diz ela.

No entanto, mesmo que guardar rancor de alguém possa ser esclarecedor e até fortalecedor às vezes, viver em um lugar de raiva e ressentimento não o ajuda a crescer ou a viver uma mais feliz vida.

Como os rancores afetam nossa saúde mental?

Guardar rancor pode ser tão prejudicial para o rancor quanto para a pessoa contra quem o rancor está sendo guardado.

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Guardar rancor significa que você está vivendo com um sentimento de raiva quase constantemente, mesmo que seja abaixo da superfície. Claro, você pode não estar pensando sobre o rancor 24 horas por dia, mas esse tipo de ressentimento pode penetrar em todos os aspectos da sua vida. Pode ser fácil começar a ver todas as pessoas que você conhece como alguém com potencial para prejudicá-lo.

Existem condições psicológicas que podem resultar de guardar rancor excessivo, de acordo com O’Neill. Quando você pode acabar 'preso' em um rancor, ansiedade , intensificado estresse , ou depressão são condições comuns que podem se manifestar, explica ela.

Quais são algumas maneiras de deixar os rancores irem?

Abandonar rancores não significa necessariamente resolver um problema específico que você tem com uma pessoa. Obviamente, ter conversas construtivas com alguém que o aborreceu - e esperançosamente chegar a uma solução que seja boa para ambas as partes envolvidas - é um objetivo . Mas às vezes as coisas permanecem sem solução e essa dor pode perdurar.

Nesse caso, em vez de ficarmos com raiva do que aconteceu, precisamos aprender a assumir a responsabilidade por nossos próprios sentimentos sobre a situação. Rancores podem ser vistos como uma oportunidade de aprender que “em vez de depender de outra pessoa para consertar seus sentimentos por você, você é capaz de preencher essa necessidade por si mesmo”, diz O’Neill.

Talvez então haja um aspecto positivo em guardar rancor.

Se conseguirmos superar o ressentimento, talvez haja uma chance real de crescimento pessoal. É uma oportunidade para aceitarmos as coisas como são, viver mais completamente no presente, praticar um pouco de amor próprio sério - e, acima de tudo, aprender a bela arte de deixar ir.