Se você estiver preocupado com o fato de colegas de casa ouvirem suas sessões de terapia virtual, leia isto

Desde que os bloqueios do COVID-19 começaram, a telessaúde e a teleterapia se tornaram o novo normal para muitas pessoas, o que metaforicamente trouxe terapeutas para nossas próprias casas. Embora muitos agora estejam experimentando os benefícios da terapia online pela primeira vez, eles podem se perguntar se há um problema potencialmente novo: privacidade.

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Agora, não estamos falando sobre privacidade em relação ao que você diz ao seu terapeuta. Isso sempre será confidencial, quer você diga a eles pessoalmente ou online. Estamos falando sobre colegas de quarto, companheiros de casa e membros da família ouvindo seus detalhes íntimos.

Eu diria na maioria das vezes,a maioriade nós não queremos que ninguém saiba do que estamos falando na terapia. Afinal, a terapia é nosso espaço seguro para falar literalmente sobre o que quisermos, sem julgamento. Além disso, às vezes, queremos falar sobre as pessoas com quem vivemos! É totalmente razoável se preocupar com seus colegas de quarto ouvindo suas sessões de terapia virtual, onde você reclama que eles estão espionando. Embora a mudança para a terapia virtual possa exigir alguns ajustes, na era COVID, definitivamente vale a pena. Assim que estiver confortável com o novo modo de terapia, você colherá os mesmos benefícios que obteria pessoalmente.

Como Manter a Privacidade na Terapia Virtual

Se você já usa teleterapia há anos ou se é novo nela, aqui estão algumas dicas para manter alguma privacidade durante as sessões.

Use fones de ouvido

No mínimo, você pode minimizar o que seu colega de quarto ouve de seu terapeuta usando fones de ouvido em vez do telefone ou alto-falantes. Esta é uma maneira super fácil de obter privacidade em pelo menos um lado da conversa.

Ir caminhar

A terapia de caminhada e fala é muito 'uma coisa', então quem disse que não pode ser incorporada à terapia virtual? Basta colocar seus fones de ouvido e pronto. Além disso, se você estiver trabalhando em casa e sentado em uma mesa o dia todo, é ótimo se levantar, esticar as pernas e mudar de cenário. Isso também beneficiará sua saúde mental. Apenas certifique-se de estar ciente do que está ao seu redor enquanto estiver na chamada ou no vídeo, para não bater em nenhum poste ou cair em um buraco de homem. É certo que essa técnica é provavelmente melhor para sessões apenas de áudio.

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Sente no seu carro

Se você tem um carro, pode transformá-lo em seu consultório de terapia improvisado enquanto está estacionado (definitivamente não recomendamos terapia enquanto dirige, já que sua atenção deve estar totalmente na estrada). Os carros são bastante à prova de som, então se você estiver sentado em seu carro na garagem, garagem ou na rua, pode ter certeza de que seus colegas de casa ou familiares não ouvirão você na ligação. Contanto que você tenha serviço, pode ter sua chamada ou videochamada em paz.

Use terapia de texto para pedaços suculentos

Se você tem alguns bits verdadeiramente ~ suculentos ~ que você realmente não quer arriscar colegas de quarto, familiares ou transeuntes, use a opção de mensagem de texto. No aplicativo e no site do Talkspace, você sempre tem a opção de enviar uma mensagem de texto ao seu terapeuta. Antes da sessão, você pode informar ao terapeuta o que está nervoso demais para dizer em voz alta. Se você quiser ser realmente criativo / agir como um espião, pode inventar palavras-código ou pseudônimos para coisas e pessoas sobre as quais vai falar em voz alta.

Obtenha uma máquina de ruído branco

Se você já esteve em um consultório de terapia pessoal com sala de espera, deve ter notado que o terapeuta tem uma máquina de ruído branco fora de sua porta. Isso ajuda a abafar ou mascarar qualquer conversa que esteja acontecendo atrás da porta fechada, para que as pessoas na sala de espera não ouçam. Você pode usar esse mesmo princípio em casa. Você pode encontrar máquinas relativamente baratas para venda e, em seguida, colocá-las em funcionamento do lado de fora da sala em que está falando.

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Peça espaço aos seus colegas de quarto

A terapia não é algo para se envergonhar, emuitode pessoas estão em terapia atualmente. Seus colegas de quarto ou familiares já devem saber que você vai a um terapeuta e, nesse caso, pode ser um pouco mais fácil pedir espaço e privacidade na hora de uma sessão. Se eles não souberem, você pode contar a eles ou apenas avisá-los que há uma ligação ou reunião importante (que, na verdade, você não está mentindo).

Aqui estão algumas maneiras de fazer isso:

• Basta dizer a eles que você precisa de alguma privacidade para a terapia e ver o que eles oferecem. Eles podem dizer que vão passear com o cachorro durante o tempo, ou fazer alguma outra tarefa para que possam estar fora de casa / apartamento para você ter algum espaço.
• Pergunte se eles podem ouvir música ou um show durante a sessão usando fones de ouvido - pontos bônus se eles tiverem fones de ouvido com cancelamento de ruído!
• Veja se eles combinam os encontros com o seu tempo de terapia. Por exemplo, se eles fizerem corridas diárias ou outro tipo de treino, pergunte se é possível se eles podem ir no momento em que você fizer terapia.
• Você também pode pedir ao seu terapeuta para mudar sua sessão para um horário em que vocêconhecervocê terá o lugar para você. A maioria dos terapeutas se acomoda bastante aos horários dos clientes.

É importante que as pessoas com quem você mora saibam que você é grato por sua ajuda e pela disposição de lhe dar privacidade. Não se esqueça de agradecê-los! Você realmente não está pedindo muito aqui, mas diga a eles que você está feliz em retribuir a generosidade deles. Deixe-os saber que sempre que precisarem de privacidade - seja para uma ligação, uma ligação rápida ou terapia - que você está disposto a dar a eles essa privacidade em troca.

Definitivamente, é possível ter algum tempo a sós quando morando com outras pessoas, você só precisa ser criativo. A terapia não deve ser algo que cause estresse - deve ajudar a aliviar seu estresse - então, se obter a privacidade de que você precisa pode ajudá-lo a se sentir menos ansioso com suas sessões, isso é ótimo! Agora, vá em frente e abra seu coração ao seu terapeuta em paz.