Como o Talkspace desestressa
O estresse faz parte da experiência humana desde o início da consciência. É uma reação instintiva a ameaças percebidas, originadas quando os humanos fizeram seu caminho até a cadeia alimentar. No entanto, foram embora os tigres dentes de sabre e as barrigas rosnando de nosso passado antigo. Nossas novas ameaças são bolhas vermelhas com números nelas, e programas de rádio politicamente carregados durante viagens de uma hora.
O estresse prolongado cobra seu preço. Mais de 70 por cento dos americanos relatam sentir sintomas físicos e psicológicos causados por seu estresse . A perda de produtividade e os cuidados de saúde relacionados ao estresse custam aos empregadores cerca de US $ 300 bilhões por ano, de acordo com o mesmo estudo da American Psychological Association. O estresse atingiu proporções epidêmicas, e como lidar ou gerenciar o estresse moderno tornou-se literalmente uma “questão de bilhões de dólares”.
Em homenagem ao “Mês de Conscientização do Estresse”, o Talkspace pediu à nossa comunidade de terapeutas e colegas de trabalho para compartilharem suas formas favoritas de desestressar. * Esperamos que você descubra algumas novas soluções benéficas para o gerenciamento do estresse!
Defina o humor
“Sou obcecado por óleos essenciais. Se me sinto muito estressado ou ansioso durante o dia, coloco algumas gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta nos pulsos e atrás das orelhas. Isso me deixa muito mais calmo e me ajuda a me concentrar. Além disso, assim que chego em casa do trabalho, coloco uma mistura de óleos essenciais de lavanda, bergamota e olíbano em um difusor e deixo passar a noite toda. É muito calmante e me ajuda a relaxar completamente, mesmo depois de um dia intenso de trabalho. ”
– Paula, Marketing
“Eu acendo algumas velas, queimar Palo Santo , coloque um pouco de música e escreva livremente até sentir o estresse diminuir. Ou eu suo na academia ou estúdio de ioga. Se eu realmente estiver nisso, peço reforços e estendo a mão para um amigo. ”
- JoAnna, marketing
“Banho de sal Epsom com algumas gotas de óleos essenciais, acenda uma vela ou duas, enquanto ouve Sade . '
- Nadia, Pessoas e Operações
Relaxe com a mídia
“Descendo uma toca de coelho de antigamente De quem é a linha, mesmo assim, clipes no YouTube . '
- Gordon, marketing
“Eu escuto os audiolivros de Harry Potter! Isso me dá uma fuga e me faz feliz. ”
- Christine, LPC - Terapeuta Talkspace
“Ouvir música de dança eletrônica ou ir a um festival de música!”
- Billie Jean, Engenharia
“Assistir à TV de realidade ruim ou fazer palavras cruzadas do início ao fim.”
- Flor, Marketing
“Karaokê em sala privada cantando com a família e / ou amigos; dançando.'
- Kiki, equipe G&A
Cerque-se de amigos e família
“Meu namorado e eu dirigimos e exploramos novas áreas ao nosso redor que não conhecíamos.”
- Kimberly, Terapeuta Talkspace
“Passar um tempo com meu filho me ajuda a aliviar o estresse - ser capaz de experimentar o mundo através de seus olhos me lembra da maravilha e da alegria que nos rodeia.”
- Jill, LCSW - Terapeuta Talkspace
“Minhas maneiras favoritas de aliviar o estresse, incluindo passear com meus dois cachorros e minha filha, e colorir!”
- Holli, LMHC - Terapeuta Talkspace
Rituais de Dormir
“Levo 10 minutos para me alongar à noite antes de dormir. Isso me tira da minha cabeça e entra no meu corpo. Eu também tento o máximo que posso dormir com meu telefone fora do meu quarto, para não navegar descuidadamente nas redes sociais antes de fechar os olhos e assim que os abrir. Percebo que meu telefone me traz mais estresse do que qualquer coisa no mundo! ”
- Charlotte, Marketing
“Eu durmo com meu telefone em outro quarto.”
- Sean, Engenharia
“Minha maneira favorita de aliviar o estresse é malhar, tomar um banho demorado e depois sentar com meu robe e uma máscara de lençol!”
- Katie, rede
Passe algum tempo na natureza
'Cavalos! Meu alívio do estresse é ir para o celeiro, faça chuva ou faça sol, bombeando a música country e cavalgando, cuidando e amando meus cavalos! Costumo trabalhar em uma toalha de piquenique no pasto enquanto meus cavalos correm e pastam. Não há melhor maneira de desestressar! ”
- Amanda, Diretora da Comunidade Terapeuta e Enriquecimento
“Caminhando para a praia ao sol ou um jantar divertido com pessoas que amo!”
- Shannon, LMFT - Terapeuta Talkspace
Entregue-se às suas coisas favoritas
“Gosto de fazer ilustrações realmente grandes e detalhadas que posso desfiar todas as noites.”
- Anna, marketing
“Eu como compulsivamente comida asiática até me livrar do estresse. Além disso, medito diariamente. Às vezes eu combino os dois. ”
- Josh, marketing
por que estou tão emocional
“Normalmente crio um espaço seguro dentro da minha casa. Eu preparo lanches, pego uma taça de vinho e toco minha música favorita. Lanches são uma combinação de comida saudável e reconfortante e a música é eclética, indo do inglês ao francês que me desestressa. Isso me leva a terras distantes, dentro da minha própria casa, por meio da visualização criativa. ”
- Cynthia, LCSW-S - Terapeuta Talkspace
O estresse está afetando você?
O estresse assume várias formas e nem todo estresse é negativo. Existem estressores saudáveis, chamados de “eustress” pelo Dr. Hans Seyle. Eustress coincide com experiências de vida positivas, como o nascimento de um filho, o casamento ou a competição em esportes internos.
Quando o estresse se torna muito grande e se manifesta por meio de dores físicas ou explosões emocionais, isso é considerado “sofrimento”. Para minimizar o dano da angústia, é importante buscar opções que o ajudem a lidar com o sentimento de opressão. Se o seu estresse se tornou um fardo pesado, terapia online pode ser um próximo passo positivo para você.
Abril é o “Mês da Conscientização sobre o Estresse”, onde profissionais de saúde e defensores se unem para fornecer soluções para a epidemia de estresse moderna. Esta peça faz parte de nossa série sobre como compreender e combater os estressores diários .
* Alguns nomes foram alterados para ajudar a combater o estresse que vem com a fama instantânea.
