Como sobreviver a uma separação política

Ilustração de Daniel Zender

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A cada quatro anos em torno da temporada de eleições - e especialmente neste ano - a mídia se enche de apelos: Por que não podemos simplesmente nos dar bem? Claro, podemos ter opiniões fortes sobre a política, mas isso não deve atrapalhar nossa união como familiares, vizinhos ou amigos.

Em um mundo ideal, isso é verdade. No entanto, no mundo em que vivemos agora, as divergências sobre política freqüentemente evocam nossos valores mais profundos. Reshawna Chapple, PhD, LCSW, uma terapeuta Talkspace, vê vários tipos principais de tensões políticas aparecerem nos relacionamentos de seus clientes: ou uma pessoa é conservadora e outra é mais progressista; ou um grupo familiar se divide em diferentes facções políticas.

Sem surpresa, Chapple também testemunhou muitos desacordos de relacionamento sobre o presidente Trump. “Tem havido muitos problemas com as pessoas se perguntando por que os membros da família continuam a apoiar Trump”, disse ela. “Eu vi um aumento especialmente este ano por causa do medo de repetir 2016.”

Desentendimentos políticos falam de nossos valores mais profundos

Essas divergências nos afetam profundamente porque atingem nossas crenças fundamentais sobre nossa dignidade como seres humanos. Para pessoas marginalizadas nos Estados Unidos - especialmente pessoas de cor, LGBTQ + pessoas , os que vivem na pobreza e as mulheres - a política nunca foi um simples acordo intelectual.

Em vez disso, as autoridades eleitas e as políticas que implementamos têm um grande impacto em nosso direito de manter nossa autonomia corporal; para ter acesso a moradia, educação e assistência médica; votar; fazer parceria com quem quisermos; para ficar fora da prisão; e até mesmo para permanecer vivo. Além disso, argumentos de que devemos ser mais civilizados em nossos debates políticos têm historicamente como alvo pessoas de cor, em uma tentativa para silenciá-los por exigir igualdade e justiça .

Se você se sentir zangado ou fisicamente doente ao tentar demonstrar algo a alguém querido, é um sinal de que a interação está afetando negativamente a sua saúde.

Por causa disso, desacordos políticos com pessoas em nossas vidas - incluindo nossos familiares, amigos, parceiros românticos e comunidades mais amplas - muitas vezes podem indicar mais do que uma simples diferença de opinião.

“Durante a administração Trump em particular, parece que as identidades da maioria - branca, masculina, cisgênero, hetero, cristã, etc. - estão sendo informadas de que seus direitos estão sendo dados a grupos marginalizados ou minorizados”, disse Chapple. “Isso está causando um tipo de vitimização por aqueles que estão no poder.” Isso, por sua vez, pode levar ao aumento da opressão daqueles que sãojámarginalizados e que lutam pelos seus direitos.

Quando é mais do que apenas um desacordo?

Então, como podemos saber a diferença entre uma simples diferença de opinião e um desacordo político que revela um desrespeito mais profundo?

Se a pessoa com quem você está tendo um desacordo político geralmente demonstra respeito por você e por sua identidade, e está aberta a aprender mais sobre sua experiência de uma forma verdadeiramente não crítica, seu desacordo político pode ser apenas isso. Se, por outro lado, essa pessoa mostrou desrespeito para com você em outras circunstâncias, desrespeitou você com base em sua identidade, minimizou sua experiência pessoal ou se recusou a ser responsabilizada pelas maneiras pelas quais seus comentários políticos o prejudicaram, isso é um sinal de que há um problema mais profundo no relacionamento.

Chapple disse que podemos examinar nosso corpo em busca de sinais de alerta de que um relacionamento pode ser ruim para nós. Se você se sentir zangado ou fisicamente doente ao tentar demonstrar algo a alguém querido, é um sinal de que a interação está afetando negativamente a sua saúde.

Você também pode procurar casos em que a opinião política de um membro da família cause danos concretos. Se você é uma pessoa de cor e tem um parente branco que repetidamente usa calúnias raciais, pode ser um ato de autocuidado minimizar o contato com eles; o mesmo se aplica a parentes que fazem comentários racistas sobre filhos de cor na família. Se você precisar de acesso ao aborto e estiver namorando ou fazendo sexo com alguém que é fortemente anti-aborto, pode ser uma boa escolha deixar sua autonomia reprodutiva.

Crie limites saudáveis

Se você identificou que seria melhor limitar o contato com alguém em sua vida, como você faz para criar espaço?

Chapple recomenda três etapas, pergunte-se:

1. O que você precisa de si mesmo e do relacionamento para se sentir verdadeiramente saudável e respeitado?
2. Quais são os seus obstáculos? O que é um valor profundamente arraigado para você?
3. O que você está disposto a comprometer e o que é um valor forte e rápido.

Tirar espaço de alguém em nossas comunidades, grupos de amigos ou famílias pode ser extremamente perigoso, e podemos temer que isso possa iniciar um conflito mais amplo. Também é comum presumirmos que tirar espaço de um ente querido exige que cortemos permanentemente o contato. Mas criar um limite com alguém pode ter a aparência que você quiser - qualquer coisa, desde estabelecer regras básicas até interagir menos ou apenas em certas circunstâncias.

“Às vezes, precisamos nos lembrar de que não há problema em criar limites para nos proteger, mesmo contra nossos entes queridos”, disse Chapple. “Eles podem ser tóxicos e tirar vantagem de nós da mesma maneira que um estranho.”

Ao definir um limite, pode ser útil considerar o que, exatamente, dos valores políticos ou comportamento dessa pessoa o prejudicou e definir seu limite de acordo. Se, por exemplo, eles são abertamente contra a igualdade no casamento, você pode ficar bem em interagir com eles individualmente, mas não quer mais convidá-los para reuniões com amigos LGBTQ que podem ser prejudicados por seus comentários.

Reserve um tempo para lamentar

Perder um amigo ou passar menos tempo com um parente machuca - mesmo que você saiba que eles foram ruins para você. “É normal lamentar relacionamentos tóxicos”, disse Chapple.

Você merece tempo para processar a perda ou mudança neste relacionamento, tanto quanto uma separação romântica. Portanto, reserve um tempo para lamentar. Se você se sentir triste, é normal simplesmente reconhecer e sentar-se com essa tristeza, sem tentar consertá-la, e escolher ambientes reconfortantes e atos de autocuidado para ajudar a processar a si mesmo. Você pode querer investir um pouco em si mesmo e seguir as mesmas rotinas que já usa para lidar com rompimentos românticos: comer algo delicioso, dormir muito, encontrar-se com amigos de confiança, aprender algo novo.

Também é perfeitamente normal tirar algum tempo da mídia política, reuniões ou debates enquanto processa seus sentimentos sobre esse relacionamento. Embora a atração da política seja forte, especialmente durante a temporada de eleições, não temos que estar todos presentes em todos os grandes eventos ou debates. Dê a si mesmo o espaço de que precisa, o que permitirá que você depois volte a entrar na briga com mais força.

Confie em si mesmo

Em vez de insistir em uma noção impossível - e muitas vezes, com variação racial e de gênero - de 'civilidade' ao escolher quem nos cercamos, é normal priorizar primeiro o nosso bem-estar. “Lembre-se de criar limites saudáveis, preste atenção às bandeiras vermelhas e violações de seus limites”, disse Chapple.

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Se você acha que a atividade política ou os valores de alguém são prejudiciais a você, não há problema em estabelecer limites para se manter seguro e bem. “Relacionamentos saudáveis ​​não devem ser manipuladores, isolantes ou geralmente nos fazer sentir mal”, disse Chapple. Provavelmente, se você começar a notar manipulação ou danos em seus relacionamentos durante a temporada de eleições, isso é um sinal de um problema mais profundo que vem se agravando há algum tempo.

Enquanto a corrida desenfreada da temporada de eleições pode criar uma ideia muito estreita do que significa engajamento político, a política é, em última análise, sobre a capacidade de cada um de nós de viver com saúde e dignidade. Portanto, faça o que for preciso para se manter seguro e bem - porque você merece relacionamentos de apoio profundo.