Como negligenciar a saúde física afeta sua saúde mental (e como melhorar ambos)
Dias de sol, temperaturas mais altas, churrascos e festas na piscina são apenas algumas coisas em que você pode pensar quando alguém menciona o mês de junho. No entanto, você sabia que junho também é o mês da saúde masculina? Para homenagear este momento e aumentar a conscientização sobre os problemas que os homens enfrentam, estamos compartilhando algumas dicas sobre como escute seu corpo quando está dizendo que algo não está certo. O motivo? Deixar de cuidar de si mesmo fisicamente ou não encorajar os outros a cuidar de si pode resultar em resultados ruins para a saúde mental. Estima-se que 1/3 das pessoas com doenças crônicas sofrem de depressão . Continue lendo para encontrar maneiras de se manter física e mentalmente saudável e espalhar essa positividade para outros homens em sua vida.
Pare de evitar exames de rotina
Não é segredo que os homens têm menos probabilidade de ir ao médico do que as mulheres, e embora pareça que há muitas razões diferentes , alguns dos quais incluem a sensação de que podem 'aguentar' ou até mesmo ter medo das notícias que podem receber, é hora de apagar esse estigma específico. Evitando seu médico , especialmente quando seu corpo está tentando dizer que algo está errado, é uma das piores coisas que você pode fazer para sua saúde física e mental. A ansiedade que muitos sentem ao ir ao médico, incluindo ignorar um sinal ou sintoma e esperar que ele desapareça - quando na verdade - permitir que não seja tratado apenas agrava o problema. E a ansiedade.
como o autismo afeta o cérebro
Além de visitar o médico para check-ups de rotina, os homens também devem ser realizando auto-exames em casa o que os ajudará a ficar mais em sintonia com seus corpos e pode até desempenhar um papel importante em salvar vidas! Viver com medo constante de que algo possa estar errado com você fisicamente pode induzir sentimentos de profundo estresse e ansiedade, mas consultar um profissional de saúde para esclarecer qualquer uma dessas preocupações pode ajudar a acalmar sua mente.
Tenha as conversas difíceis
Mantendo o linhas de comunicação abertas é crucial em qualquer relacionamento, especialmente quando se trata de conversas difíceis com seus amigos homens. Não importa quantas vezes você sinta que atingiu uma barreira em um determinado tópico relacionado à saúde física ou mental, é importante que você mantenha as linhas de comunicação abertas. Essas conversas variam em tópicos, mas a ideia por trás de discuti-las permanece a mesma.
Todos estão passando por suas próprias lutas, mas buscar ajuda é o primeiro passo para resolver o problema. Por exemplo, talvez seu amigo esteja sob muita pressão no trabalho e o estresse tenha afetado sua capacidade de desempenho sexual. Embora possa ser uma conversa difícil de se ter, incentive-os a visitar um médico que pode discutir os medicamentos para tratar disfunção erétil e fornecer um plano de gerenciamento de estresse.
Se o seu amigo ainda não chegou ao ponto de se sentir confortável para falar com alguém cara a cara, há uma série de opções de terapia online, que oferecem uma terapeuta ao seu alcance .
Embora você possa se sentir desconfortável no início, participar dessas conversas pode realmente fortalecer seu relacionamento com a pessoa amada e ajudá-lo a aprender uma ou duas coisas ao longo do caminho!
Mantenha uma dieta saudável
A comida que comemos não apenas abastece nosso corpo, mas também nossa mente. Manter uma dieta saudável repleta de frutas, vegetais, proteínas e outros nutrientes necessários t reduz o risco de desenvolver doenças crônicas. Além disso, existe uma correlação entre comer saudável e se sentir bem mentalmente .
'Alimentos de bom humor', como são frequentemente chamados, promovem o crescimento de bactérias saudáveis que afetam positivamente a produção de neurotransmissores. Como seu trato gastrointestinal é o lar de milhões desses neurotransmissores, que são responsáveis por enviar mensagens positivas de seu intestino para o cérebro, você deseja mantê-lo em boa forma! Há evidências de que aderindo a uma dieta saudável permite menos flutuações de humor.
Quer você perceba ou não, sua saúde física pode ter um grande impacto em sua saúde mental. É por isso que é tão importante visitar seu médico, expressar suas preocupações com a saúde e manter uma dieta saudável. Quando se trata de manter sua saúde mental e física sob controle, ser o mais proativo possível ajudará a diminuir o risco de sofrer a longo prazo e manterá sua mente e corpo saudáveis por muitos anos.
