Como fazer de cada espaço um espaço seguro

Em um mundo repleto de julgamento e estigma, ter um lugar - físico ou virtual - para quando você precisar se abrir e pedir ajuda é fundamental para sua saúde mental. Um espaço seguro, um ponto de encontro para você quando precisar de ajuda, ou precisar ficar sozinho, para outras pessoas que precisam do mesmo. É um conceito simples com grande impacto.

Em minha própria experiência, descobri que ter um espaço seguro é extremamente importante. Há algo de poderoso em não ter que se desculpar por ser quem você é, pelo que está vivenciando ou pelo que fez. Quando você se sente amado e confiante em vez de arrependido e na defensiva, você sente menos medo. E quando você sente menos medo, é capaz de processar e trabalhar para mudar com mais liberdade.

A aparência deste espaço pode variar, mas pode ser algo tão simples quanto um grupo de pessoas que possuem valores semelhantes e fornecem um ao outro um ambiente de apoio e respeito . Um dos meus espaços seguros mais fortes é uma cadeia de texto com meus melhores amigos do ensino médio - garotas com quem posso ser eu mesmo e me abrir inteiramente, sabendo que estou sendo ouvida e amada, independentemente do que digo ou sinto.

Seguem algumas dicas para tornar cada espaço um espaço seguro, para que você possa tomar decisões ponderadas e ter mais tranquilidade em sua vida pessoal e profissional.

Abra espaço para quem você é

Sentir que precisa manter a guarda o tempo todo é exaustivo e emocionalmente desgastante. E lembre-se, estar confortável o suficiente no mundo para permitir que seu verdadeiro eu brilhe é um pré-requisito para a autorrealização. Se você não pode ser você mesmo, afinal, quem é você?

Ganhar confiança

Chamar um espaço de espaço seguro não é suficiente. Nem está construindo o espaço e encorajando aqueles que vêm até ele a falar e assumir riscos. Você precisa criar uma cultura de confiança que perdoe e acolha a franqueza. Somente quando alguém sente que tem força para se abrir e ser livre, um espaço seguro serve ao seu verdadeiro propósito.

Seja vulnerável e permita-se construir uma conexão emocional

Estar aberto a novas pessoas, experiências e incertezas pode ser assustador ou pelo menos desconhecido se você não estiver acostumado a isso. Requer que você seja corajoso e vulnerável, mas é importante progredir em sua jornada de saúde mental. Por mais assustador que seja, comunique seus medos e fale sobre seu passado. Cada vez que você se abre em vez de se fechar, está trabalhando em uma solução.

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Seja inclusivo

Um único membro de um grupo minoritário provavelmente se sentirá desconfortável ao se abrir para um grupo majoritário, a menos que o espaço seja acolhedor e não seja ameaçador. Para evitar que essa pessoa se sinta isolada, concentre-se nas semelhanças e faça com que ela se sinta bem-vinda e abraçada como um membro que realmente pertence.

Dê aos outros um espaço para falar

Embora um espaço seguro sirva como um veículo para você liberar todos os seus pensamentos, não sinta que precisa dominar a conversa. Todos vocês vieram para ser ouvidos. Depois de ouvir, considere falar. Depois que os outros ouviram, deixe-os falar.

Saiba que suas ações falam mais alto que palavras

Uma das razões pelas quais um espaço seguro causa tanto impacto é porque ele fornece uma sensação de confiabilidade. Não é incomum que as pessoas digam coisas e façam promessas que não têm a intenção de cumprir, então, honestidade e responsabilidade são especialmente importantes em um espaço seguro.mostraroutros no espaço como eles são bem-vindos e como seu bem-estar é realmente uma prioridade para você.

Se houver um ambiente físico, torne-o acolhedor

Torne um espaço físico mais convidativo. Use áreas de estar alternativas, como pufes, bancos e almofadas no chão. Ter um ambiente confortável pode se traduzir em um espaço mais descontraído, onde todos podem se sentir calmos e abertos para compartilhar.

Apenas um espaço pode ser suficiente

Uma das maneiras mais fáceis de encontrar um espaço seguro é inscrever-se terapia . Independentemente do motivo pelo qual você está fazendo isso, seja grande ou pequeno o problema que o traz até lá, seu terapeuta pode construir um espaço para você onde você sinta estrutura, segurança e apoio. Claro, você está se tornando profundamente vulnerável a um estranho, mas é necessário para a cura. O espaço de um terapeuta, físico ou conectados , pode ajudá-lo a trabalhar com experiências e pensamentos com um senso de segurança, compaixão, confiança e otimismo - todas as características de um espaço seguro e estimulante.