Como Ter uma Crise Existencial Impressionante

Recentemente, fiz quarenta anos e, assim que apaguei as velas, esperei que 'a coisa' acontecesse. Você sabe do que estou falando, certo? A infame 'crise da meia-idade'. A mãe de todas as crises existenciais. Uma força a ser considerada.

Bata na madeira - parece que consegui apenas umleveversão de uma crise existencial de meia-idade. Bem, pelo menos até agora. Eu me pego fazendo todos os tipos de perguntas que nunca fiz antes, como 'Minha vida agora é a melhor que jamais vai ficar?' e 'E se eu morrer nunca realizando nada melhor do que isso?'

Às vezes me pego rindo dessas perguntas (o humor é bom para todos nós!) E outras vezes, sinto que estou entrando em uma espiral ansiedade , e eu me pergunto se meu estresse vai tirar o melhor de mim um dia desses.

O que é uma crise existencial?

Seus quarenta anos não são o único momento em que você pode ter uma crise existencial. A vida é cheia de momentos em que você começa a se fazer perguntas como 'Quem sou eu?' e 'Qual é o meu propósito na vida?'

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O termo crise existencial foi derivado do trabalho de psicanalista e teórico do desenvolvimento Erik Erikson , que se referiu a uma crise existencial como uma 'crise de identidade'. As questões de identidade são características definidoras de uma crise existencial. Durante uma crise existencial, você se pega pensando em quem é, se conquistou o suficiente, seu lugar no mundo e o sentido da vida.

Quais são os sintomas de uma crise existencial?

No um papel sobre crises existenciais publicadas emBoletim de Desenvolvimento Comportamental, a pesquisadora Mary Andrews descreve as crises existenciais como produzindo sintomas psicoemocionais específicos, sendo o mais notável a ansiedade.

“As crises existenciais ocorrem durante períodos confusos e de alta ansiedade”, escreve Andrews. “Pessoas que estão no meio de uma crise existencial experimentarão altos níveis de ansiedade.”

Andrews observa que, para que essa ansiedade se dissolva, a crise deve ser 'reconhecida, tratada ou resolvida'. Em outras palavras, você não pode simplesmente deixar sua crise existencial de lado e esperar que ela se resolva sozinha. Você precisa responder às questões que o incomodam. Se não o fizer, você pode afundar em um período de depressão ou ansiedade que será mais difícil de resolver do que a própria crise existencial.

É importante olhar para uma crise existencial não como uma coisa negativa, diz Andrews, mas como uma oportunidade de praticar a introspecção e reservar algum tempo para reavaliar sua vida - o que é definitivamente um giro muito mais positivo e revigorante do que o típico quando se discute crises existenciais !

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Quando as pessoas costumam ter crises existenciais?

Não há idade ou época exata em sua vida em que você tenha a garantia de uma crise existencial. Todos se desenvolvem em seus próprios horários e experimentam diferentes desafios na vida. No entanto, existem alguns momentos mais comuns em que você pode enfrentar uma crise existencial, de acordo com Andrews. Ela define três períodos típicos de crise existencial: a crise do segundo ano, a crise existencial adulta e a crise existencial posterior.

A crise do segundo ano geralmente ocorre na adolescência ou no início dos 20 anos, quando você faz a transição para a idade adulta. É definido por questões de qual carreira você deve escolher, o que é necessário para formar um romântico de sucesso relação , e perguntas gerais sobre auto-imagem e identidade. Isso pode causar sentimentos de desespero e tumulto emocional, especialmente se a pessoa não conseguir resolver essas questões.

A crise existencial adulta geralmente ocorre por volta dos 20 anos e é semelhante à crise existencial do segundo ano em que você ainda está lutando com questões de carreira , relacionamentos e identidade. Agora, você pode estar enfrentando questões mais complexas, como se quer ou não ter filhos, se casar, ter uma filiação religiosa. Você pode questionar sua sexualidade, seu lugar no mundo e onde você se enquadra na escala moral / ética / política.

Então, é claro, é a crise existencial posterior. Isso acontece na segunda metade de sua vida adulta, depois que sua carreira é escolhida e provavelmente você já está namorando um parceiro. Você ainda se verá questionando carreira e relacionamentos, mas com uma consciência recém-descoberta de sua mortalidade. Você vai se perguntar seestacarreira ou relacionamento é, na verdade, o legado que você deseja deixar para trás. Você lutará com erros que cometeu no passado e se perguntará se está ficando sem tempo para corrigi-los.

Dicas para gerenciar sua crise existencial

Novamente, por mais estressantes que sejam as crises existenciais, elas não são algo que você queira deixar de lado ou ignorar. As perguntas difíceis com as quais você está se debatendo surgem por causa de razões específicas, e é saudável trabalhá-las à medida que você passa por várias fases da vida. As crises existenciais podem ser vistas como oportunidades de autocrescimento e talvez até de reinventar certos aspectos de sua vida.

No entanto, às vezes a dúvida e os sentimentos de incerteza podem tirar o melhor de você e você se vê lidando com depressão ou ansiedade como resultado de uma crise existencial.

Um amigo de confiança, um ancião sábio ou um treinador de carreira pode ajudá-lo a superar sua crise existencial. No entanto, encontrar um suporte terapeuta ajudá-lo neste momento pode fazer uma grande diferença - pode permitir que você transforme um momento difícil em um momento de transformação positiva.

Ninguém disse que ter uma crise existencial seria um passeio no parque, mas quando abordado da perspectiva certa, você pode sair de uma mais forte, mais ousada, mais autoconfiante e com uma nova perspectiva de vida.