Como Ser Bravo Sobre Sua Saúde Mental

Falar de experiências íntimas, de qualquer tipo, é difícil. Você está vulnerável, inseguro quanto à reação de seu público, preocupado em compartilhar demais ou deixar seu público desconfortável. Mas para acabar com o estigma em torno da saúde mental, aqueles com problemas de saúde mental estão sendo encorajado a ser mais honesto e corajoso , e se abrir sobre suas necessidades de saúde mental.

Esse tipo de transparência pode ajudar a remover os tabus e o estigma associados à saúde mental e tornar a sociedade mais confortável para falar sobre isso. Depois de tudo, quando se trata de bem-estar físico , entendemos que a saúde é um amplo espectro. Algumas pessoas usam óculos. Alguns têm joelhos ruins. Por que não ser tão aberto sobre nossa saúde mental e as condições associadas a ela? Por que sentir vergonha?

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O primeiro passo para ser corajoso

De acordo com Rachel O'Neill, uma conselheira clínica profissional licenciada em Ohio e provedora do Talkspace, o primeiro passo para ser corajosa é reconhecer que não há problema em sentir como você se sente.

“Não há problema em chorar se você estiver triste”, disse ela. “É normal se sentir ansioso. Domine suas emoções e suas experiências. Não se desculpe pelo que você está sentindo. Em vez de se concentrar em tentar mudar seus sentimentos ou pensamentos, concentre-se em praticar a aceitação em torno deles. ”

Abrir-se e ser corajoso não é fácil, simplesmente viver com uma doença mental pode ser uma luta diária. Mas ser corajoso pode ser energizante. Ele pede àqueles que estão ouvindo uma ação, e seu comprometimento pode ser contagioso, criando um efeito de bola de neve. Sua bravura, embora seja um grande compromisso emocional de sua parte, pode criar uma rede de defensores da conscientização da saúde mental.

“A vida é difícil às vezes e a coisa mais corajosa que você pode fazer é continuar lutando por mais um dia”, disse O’Neill. “Mas quanto mais falamos sobre como os problemas de saúde mental afetam as vidas, mais podemos reduzir o estigma que às vezes cerca coisas como depressão , ansiedade e pensamentos suicidas. ”

Aqui estão algumas coisas para manter em mente se você estiver tentando falar abertamente e ser mais corajoso sobre sua saúde mental.

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Você pode mudar a conversa

Abrir-se a respeito de sua saúde mental pode ter vários benefícios, incluindo inspirar outras pessoas em sua vida que também podem estar lidando com uma doença mental a falar sobre ela ou a procurar ajuda. O que é mais importante pensar antes de compartilhar suas experiências é quem você quer contar e quanta informação você compartilha. A partir daí, você tem opções, incluindo as seguintes.

Escreva

Sentar alguém para compartilhar algo tão pessoal quanto problemas de saúde mental que você enfrentou pode ser assustador. Portanto, talvez seja melhor anotar seus pensamentos e planejar a mensagem que deseja compartilhar. Você não precisa necessariamente ler o que escreveu em voz alta para alguém ou postar publicamente em qualquer lugar, mas isso o ajudará a ter certeza de que está transmitindo seus pensamentos com clareza e compartilhando apenas o que deseja. Mesmo que isso não leve a uma conversa mais ampla, colocar suas idéias por escrito pode ajudá-lo a processar suas próprias idéias também.

Seja pessoal

A melhor maneira de alguém entender o que você está passando é compartilhar detalhes. Se você está aberto a isso, seja gráfico - como isso ataque de pânico em público faz você se sentir? Como é viver com uma condição que torna difícil sair da cama por longos períodos, mas da qual ninguém sabe? Compartilhar essas histórias ajudará alguém que nunca experimentou as emoções associadas a entender melhor e ter uma noção de como elas podem ajudá-lo.

Peça por ajuda

Abrir-se sobre sua saúde mental é difícil, mas agora que o fez, não precisa continuar nesta jornada sozinho. Se você quiser continuar compartilhando sua mensagem, peça à pessoa com quem você está falando para fazer parte dessa narrativa. Peça-lhes que sejam seus defensores e estejam presentes quando você contar aos outros. Ter alguém como seu aliado durante conversas difíceis pode ajudá-lo a se sentir menos sozinho. Mesmo que a pessoa com quem você está falando possa não ser um profissional médico, ela está lá para apoiá-lo - você confiou a ela suas emoções mais cruas, afinal.

Ser corajoso não significa tornar-se público

Você não precisa compartilhar com amigos e familiares, escrever uma postagem no blog ou revelar sua alma nas redes sociais para mudar sua jornada de saúde mental - você simplesmente precisa seguir alguns passos para obter ajuda. Assumir o controle de sua saúde mental - seja por meio de ferramentas de triagem online, linhas diretas, consultar um médico, conversando com um terapeuta , ou ingressar em um grupo de apoio - mesmo em particular, é um passo corajoso e ousado. O que é importante é iniciar uma mudança e defender a sua saúde mental e a de outras pessoas, da maneira que você se sinta mais confortável fazendo isso.