O melhor conselho que meu terapeuta já me deu
Os terapeutas são sábios. Eles ouvem com um ouvido atento e bem treinado. Eles ajudam a guiá-lo através de situações estressantes no trabalho, novos romances, separações, drama familiar. Seu terapeuta é imparcial, ajudando você em grandes desafios - lidando com traumas do passado - e coisas menores, como descobrir como melhorar sua rotina matinal.
Até a ilustre Kerry Washington adora terapia, como ela mencionou em um artigo na Essence em 2009. “Aprender a amar a mim mesma e a meu corpo é um processo que dura a vida toda. Mas eu definitivamente não luto como antes. A terapia me ajudou a perceber que talvez não haja problema em comunicar meus sentimentos. ”
Claro, é importante saber a diferença entre o conselho de um amigo e um terapeuta. Embora seja importante compartilhar e comunicar com o seu sistema de suporte , o conselho deles tem o potencial de ser tendencioso porque eles estão - sem culpa própria - apegados a você e à sua situação. Eles são seus amigos, estão torcendo por você ... ou talvez estejam até com um pouco de ciúme ou chateados com algo de anos atrás. Seu terapeuta não. Eles são seu terapeuta!
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Com um terapeuta licenciado, você pode ter certeza de que sua orientação é:
- Tem base científica
- Não julga
- Pode antecipar resultados
- Pode demorar
Pedimos aos nossos usuários e equipe do Talkspace que compartilhassem com nossos leitores os melhores conselhos que seu terapeuta já lhes deu - sobrequalquer coisa. Mais comumente, o “melhor conselho” gira em torno de três tópicos: progredir, administrar seus sentimentos e lidar com as expectativas dos outros.
o que fazer quando você está se sentindo deprimido
Abaixo, verifique o que nossos colaboradores compartilharam.
O melhor conselho que meu terapeuta já me deu ...
... em fazer progresso
- “Você tem todas as respostas dentro de você. Escute a si mesmo. Confie em si mesmo.'
- “Para falar por mim e pelas minhas necessidades.”
- “Se você quer algo diferente em sua vida, você precisa fazer algo diferente em sua vida. Você não pode esperar resultados sem fazer outra coisa. ”
- “Desfrute de lugares e atividades SOZINHO. Para mim e por mim. ”
... em sentimentos
- “É normal experimentar um sentimento e não ter que se justificar para si mesmo por que você se sente assim.”
- “Tenha compaixão de si mesmo e permaneça curioso com seus sentimentos e intenções ao invés de condená-los. Seja capaz de ser atencioso e assumir a responsabilidade por seus sentimentos, evitando declarações de auto-acusação ”.
- “Sentimentos não são fatos.”
- “É normal se sentir ansioso ou desconfortável. Sinta seus sentimentos e depois redirecione sua energia. ”
... nas expectativas
- “Ele costumava me dizer que, quando você estabelece expectativas irrealistas para as pessoas ao seu redor, você só está se machucando porque ficará desapontado com muito mais frequência do que se esperasse menos dos outros. Honestamente, foi uma mudança de vida para mim, porque eu tinha uma percepção totalmente nova de meus amigos. Mas é uma compreensão meio triste de entender. '
- “Uma grande coisa que ela menciona com frequência é como é importante reconhecer que algumas pessoas não são tão atenciosas ou empáticas quanto outras. Eu não deveria esperar das pessoas os mesmos níveis que sou capaz de dar. ”
A terapeuta do Talkspace Cynthia V. Catchings, LCSW-S, nos lembra que, embora coisas como conselhos e livros de auto-ajuda pode ser benéfico em certos casos, trabalhar com um terapeuta profissional não pode ser substituído. Catchings explica que, com a terapia, o conselho que você receberá não é apenas personalizado, mas um terapeuta 'é treinado para ajudar o cliente e diminuir a intensidade durante uma situação difícil'.
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