Como abordar os segredos da família sem causar uma rixa

Você guarda segredos de sua família?

Se você está remexendo mentalmente em todos os esqueletos do armário de sua família, definitivamente não está sozinho. Mesmo aqueles que se orgulham da abertura provavelmente têm um ou dois segredos que não estão dispostos a compartilhar - mesmo com as pessoas que mais amam. De questões tão traumáticas como a violência sexual, até aquelas relativamente brandas (mas ainda potencialmente controversas) como em quem votamos, a maioria de nós tem segredos que preferimos não compartilhar com nossas famílias.

Manter certas coisas para nós mesmos pode ser um aspecto normal e saudável da privacidade. Mas segredos mais sérios - aqueles que são motivados por vergonha , ou que poderia potencialmente impactar o bem-estar de um membro da família - pode assombrar famílias por anos e interromper laços familiares saudáveis.

Mas como podemos saber a diferença entre privacidade saudável e guardar segredos prejudiciais? E se decidirmos nos abrir sobre assuntos difíceis, como podemos preservar nossos relacionamentos familiares - se é saudável preservá-los?

Conversei com Rachel O’Neill, Ph.D., uma conselheira clínica profissional licenciada em Ohio e terapeuta Talkspace, para uma conversa sobre por que as famílias guardam segredos e como falar sobre as coisas que preferimos manter em segredo.

Por que nossos entes queridos guardam segredos?

“Cada família é diferente, mas acho que, em geral, as famílias tendem a manter segredos sobre coisas com as quais têm algum tipo de vergonha associado”, diz o Dr. O'Neill. Além da vergonha, os membros da família podem ser motivados a guardar segredos se temerem que a revelação de algo perturbe o equilíbrio familiar ou tenha implicações na comunidade em geral.

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Alguns segredos comuns que a Dra. O'Neill vê em sua prática incluem gênero e identidade sexual ; físico, sexual ou abuso de substância ; ou mesmo uma opinião política impopular (algo que a Dra. O'Neill diz que vê famílias se esconderem com mais frequência no clima político atual). No rastro do Movimento #MeToo , Dra. O'Neill também disse que ouviu várias pessoas que foram inspiradas a se abrir sobre a violência sexual que antes mantinham em segredo.

Em algumas circunstâncias, a manutenção de segredos não é motivada pela vergonha, mas sim pelo desejo de proteger alguém. Isso geralmente assume a forma de um pai ou responsável tentando proteger a criança de informações que eles acham que seriam muito dolorosas. No entanto, diz o Dr. O'Neill, esse desejo de proteger às vezes pode sair pela culatra.

'Muitas vezes pais e cuidadores tendem a tentar fazer o que acham que é do melhor interesse de uma pessoa, de seu filho, e às vezes acho que isso é equivocado ”, diz ela, citando exemplos de pais que não contaram aos filhos que foram adotados ou não foram abertos com os filhos sobre a morte de um ente querido.

Nessas situações, o Dr. O'Neill informa que a honestidade é a melhor política. “Quanto mais honestos podemos nos tornar nessas relações familiares, mais podemos diminuir o estigma de longa data e a vergonha associada a esses tipos de segredos.”

Privacidade saudável vs. manutenção de segredos prejudiciais

No entanto, nem todos os segredos são prejudiciais à saúde. Afinal, todos nós temos partes de nós mesmos que não desejamos compartilhar com ninguém, ou partes de nós mesmos que reservamos para espaços fora da família - sejam esses os detalhes exatos de nosso votação registros ou de nossas escapadas sexuais.

“Quando ouço 'guardar um segredo', para mim existe aquele aspecto de querer se livrar dele, a ideia de manter isso como um fardo”, diz o Dr. O'Neill. Por outro lado, ela define privacidade como uma escolha ativa com a qual a pessoa está bem. Com a privacidade, diz o Dr. O'Neill, a pessoa sente 'um nível de conforto por ter decidido não compartilhar essas informações'.

A pesquisa confirma essa distinção. Um estudo recente descobriu que a parte psicologicamente estressante de guardar segredos não é o ato de mentir sobre o seu segredo. Em vez disso, é o estresse de pensando sobre tanto o segredo e, portanto, sentindo-se inautêntico. É lógico, então, que as pessoas que se sentem confortáveis ​​com seu segredo possam ficar menos obcecadas com ele.

Por outro lado, existem alguns segredos que definitivamente não devem ser mantidos. Se o seu segredo pode afetar negativamente a saúde e segurança de outra pessoa, é importante que você apresente. Pressionar outra pessoa para ficar quieta sobre questões potencialmente prejudiciais também é uma grande proibição.

De acordo com o Dr. O'Neill, este tipo de manutenção de segredos forçada, infelizmente, ocorre frequentemente em casos de violência familiar e abuso de substâncias.

“Torna-se uma rede de segredos”, diz ela. “Há o perpetrador, a pessoa que está perpetrando o abuso ou o abuso de substâncias e há aqueles indivíduos ao seu redor que pretendem manter essas informações em segredo.” Isso se torna um padrão abusivo no qual os sobreviventes são obrigados, nas palavras do Dr. O'Neill, 'a sofrer em silêncio'.

Isso se reflete nas estatísticas sobre violência sexual. De acordo com a Rede Nacional de Estupro, Abuso e Incesto (RAINN), 2 em cada 3 agressões sexuais não são denunciadas à polícia. Entre os sobreviventes que não relataram, 7% disseram eles não queriam que o perpetrador tivesse problemas. E, esmagadoramente, os perpetradores estão perto das vítimas, com 33% das vítimas de estupro agredido por um parceiro íntimo e 34% das pessoas que abusam de crianças são seus familiares.

A coragem de abrir

“Tendemos a fazer mudanças em nossa vida quando nos sentimos desconfortáveis ​​com algo”, diz o Dr. O'Neill. Ela diz que as pessoas muitas vezes optam por revelar segredos de família quando um evento externo inspira a revelação, ou quando simplesmente se torna muito pesado manter o segredo dentro de si.

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Isso faz sentido, considerando que os segredos podem parecer um fardo físico real. 1 Estudo de 2012 descobriram que as pessoas que estavam preocupadas com segredos percebiam as colinas como mais íngremes, as distâncias mais distantes e as tarefas físicas mais onerosas do que aquelas sem segredos. Quanto mais pensamos sobre os segredos, descobriu o estudo, mais pesados ​​eles parecem. É por isso que falar sobre os segredos que estão pesando sobre nós pode parecer um alívio literal.

O desconforto de revelar segredos familiares

Quando segredos de família são revelados, no entanto, essa sensação de desabafo também pode ser acompanhada por um sério desconforto, pois as verdades que assumimos sobre as pessoas que estamos próximos de mudar rapidamente. No rastro de tais revelações, diz o Dr. O’Neill, o caminho para a cura depende do que os membros da família relacionamentos eram assim, bem como a natureza do segredo.

Em situações em que os membros da família têm um relacionamento bom e o segredo, embora potencialmente desconcertante, foi mantido com a melhor das intenções - por exemplo, uma família amorosa mantendo a verdadeira causa da morte de um membro da família em segredo com a intenção de proteger um criança - há potencial para os membros da família resolverem os problemas e se curarem.

Em contraste, quando o relacionamento familiar já estava tenso ou o segredo era prejudicial, como abuso físico ou sexual, a cura pode ser muito mais difícil.

O Dr. O'Neill diz que é melhor adaptar as respostas ao que os indivíduos afetados desejam. Em casos de violência e abuso, ela diz, uma das coisas mais importantes é lembrar que o sobrevivente nunca é responsável pelo que aconteceu com eles e não deve ter que assumir o peso de se manifestar se não quiser.

“Meu objetivo ao trabalhar com as pessoas é sempre ajudar a promover um senso de aceitação em torno do que aconteceu no passado”, diz ela. “Se você decidir nunca se apresentar, você não é responsável por esta pessoa continuar a Abuso , isso simplesmente não é justo para um sobrevivente ter que suportar esse fardo. '

Às vezes, a cura pode ocorrer melhor tirando totalmente a pessoa que a ofendeu de cena, ou seja, removendo-a de sua vida. Em qualquer caso, O’Neill diz que é mais importante priorizar primeiro as necessidades do sobrevivente e, em seguida, se desejar, se envolver com a unidade familiar.

Relacionamentos de cura

Embora seja definitivamente possível curar individualmenteecomo uma família após a revelação de um segredo perturbador, é melhor estabelecer uma atmosfera de honestidade saudável na família desde o início.

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Muitas questões que já foram estigmatizadas, como adoção, divórcio e Sexualidade LGBT , estão se tornando cada vez mais aceitos. Falar sobre essas questões com franqueza e honestidade logo de cara ajuda a afirmar a todos os membros da família que suas experiências não são vergonhosas, mas normais e valorizadas.

Nessas situações, a honestidade é uma forma de amor. Quando se trata de prevenção de abusos, os especialistas aconselham ser aberto sobre sexualidade saudável e ensinando crianças limites saudáveis começando desde a primeira infância.

Cultivando a honestidade dentro das famílias, podemos evitar que problemas aconteçam ou lidar com eles de maneira saudável quando surgirem. Claro, se você ainda decidir manter algumas coisas dentro dos limites da privacidade saudável, prometemos que não contaremos à vovó sobre seu novo namorado.