Ter conversas difíceis com aqueles que não estão vivendo de acordo com seu potencial

Quando foi a última vez que você sentiu que um amigo não estava vivendo de acordo com seu potencial? Talvez eles estejam trabalhando em um trabalho destruidor de almas que não lhes traz satisfação. Ou talvez eles estão presos em um relacionamento ruim com a pessoa errada.

Você sabe que precisa ter uma conversa difícil com seu amigo. Mas como? Muitos de nós tendem a evitar o confronto. É compreensível se preocupar com a possibilidade de seu amigo reagir mal, ou pior: afastar você.

Trazer questões espinhosas pode ser realmente desafiador. Como você aborda a discussão? Como você pode resolver o problema de maneira respeitosa e amorosa?

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É realmente problema deles ... ouSua?

Antes de pensar em levantar um problema com um amigo, parceiro, membro da família ou ente querido - você precisa parar e se perguntar se deve abordar o assunto. Existem alguns fatores a serem considerados.

“O desafio de se dirigir a um amigo ou parceiro que você sente que não está cumprindo seu potencial é decidir se o problema é seu porque o incomoda (que você acha que eles poderiam estar fazendo mais) ou se você acha que realmente incomoda o seu amigo ou parceiro ”, diz a terapeuta do Talkspace, Jill Daino LCSW.

Seja honesto com você mesmo. A felicidade e a realização do seu amigo são sua motivação genuína? Caso contrário, você parecerá crítico e isso pode ser extremamente prejudicial para o relação .

Além do mais, pode haver algumas circunstâncias em que apenas oferecer apoio e gentileza ao seu amigo seja mais importante do que uma conversa dura de amor sobre não atingir seu potencial.

“Se você acha que seu amigo, parceiro ou membro da família está lutando contra a depressão, ansiedade, abuso de substâncias ou outro transtorno grave que os impede de atingir seu potencial, [então] o foco deve ser fornecer apoio e obter os cuidados adequados , ”Diz Daino.

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Se você considerou esses fatores e concluiu que deseja uma discussão, a próxima etapa é a configuração.

“Declare sua necessidade de discutir algo e trabalhar com a outra pessoa para encontrar um bom momento em que nenhum de vocês se distraia,” escreve a terapeuta Dra. Carolyn Versical .

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O local do seu bate-papo também deve ser silencioso e relativamente privado, para evitar distrações.

“Para qualquer conversa potencialmente difícil, é importante falar com seu amigo, parceiro ou membro da família em um ambiente privado em um momento do dia em que eles estejam mais receptivos a feedback”, diz Daino. “Reservar um tempo quando vocês dois não estão com pressa ou cansados ​​e têm privacidade é vital.”

Responder a algumas perguntas o ajudará a se preparar

A preparação para a conversa é muito importante e ajudará você a se manter calmo e equilibrado se as coisas esquentarem.

A Dra. Carolyn Versical sugere que, em vez de repassar de antemão como gostaria de redigir as coisas, você deve se fazer algumas perguntas: “Qual é o propósito da conversa? Qual é o meu resultado ideal? Por qual parte do conflito ou problema sou responsável? Como estou me sentindo por ter essa conversa? Como a outra pessoa pode estar se sentindo? ”

Se você está nervoso, esta pode ser uma boa oportunidade para praticar mindfulness, respiração profunda ou técnicas de aterramento.

Levante a questão com uma atitude aberta e sem julgamento

Então você se preparou e encontrou o lugar, agora como iniciar a discussão?

“Essas conversas devem ser abordadas com delicadeza, pois mesmo com as melhores intenções podem parecer críticas”, diz Daino. “Se você percebeu que seu amigo / parceiro está insatisfeito com o que está acontecendo em sua vida, muitas vezes é um lugar natural para começar uma conversa sobre as medidas que eles poderiam tomar para melhorar sua situação, seja no trabalho, hobbies ou pessoais . ”

O que é crucial durante a conversa é transmitir seu apoio e amor por seu amigo de uma forma totalmente sem julgamentos. Você não quer colocá-los na defensiva sendo crítico.

Daino sugere expressar sua preocupação com base em observações ou refletindo sobre coisas que seu amigo disse. Por exemplo, talvez eles tenham compartilhado exemplos de estar insatisfeito no trabalho ou de querer mais de sua carreira. Você pode dizer algo como: 'Eu percebi que você não parece gostar do seu trabalho tanto quanto antes. Estou me perguntando se você começou a superar isso? ”

Essa abordagem pode levar a uma conversa em que você não está envergonhando ou julgando seu ente querido. Mas, em vez disso, mostrar que você está preocupado e preocupado com o que eles já compartilharam com você em seus próprios termos.

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“Aborde a conversa com abertura e interesse na resolução de problemas, em vez de precisar estar 'certo' escreve Dan Mager, MSW . “Sempre que vemos isso como uma competição em que precisamos estar 'certos', significa que a outra pessoa tem que estar 'errada'. Este tipo de mentalidade rígida ou-ou, ganha-perde ou certo-errado torna o conflito muito mais provável e compreensão mútua muito menos provável. ”

Mager também aconselha que você fale com calma em um tom realista. “Isso maximiza as chances de que outras pessoas ouçam o conteúdo da sua mensagem, em vez de se fixar nas suas emoções”.

A linguagem que você usa é muito importante

Assim como a mentalidade e o tom que você traz para a conversa, as palavras reais que você usa são fundamentais.

“Evite as palavras‘ sempre ’,‘ nunca ’,‘ tudo ’e‘ nada ’”, escreve Mager. “Isso pode expressar sua frustração e aborrecimento, mas é generalizado demais e é fundamentalmente impreciso. Como parte de um processo de comunicação, eles não ajudam ”.

Ele acrescenta que você deve usar afirmações “eu”, como em: “Eu sinto ...”, o que evita colocar a culpa na outra pessoa.

“É igualmente importante evitar dizer a alguém o que deve fazer”, diz Daino. “Ditar uma solução geralmente não é útil, pois pode fazer alguém se sentir inadequado ou pensar que eles não são capazes de administrar por si próprios.”

Fique calmo e apoie

Para concluir, ao abordar uma conversa difícil - com um amigo ou ente querido que você sente que não está cumprindo seu potencial - primeiro faça sua preparação. Questione quais são realmente suas intenções. O que você quer tirar da discussão?

Em seguida, adote uma abordagem aberta e sem julgamentos. Use uma linguagem respeitosa e carinhosa que evite colocar a culpa em seu amigo.

“Ficar calmo e apoiar se seu amigo não responde bem ao seu conselho é fundamental; lembre-se de que, para seu amigo, pode ser muito difícil ouvir que eles não estão realizando seu potencial ”, diz Daino. “Deixe seu amigo / parceiro / membro da família saber que você está disponível para ouvir, debater e ser uma fonte de apoio a qualquer momento.”