O Frágil Estado Emocional da América

Estatisticamente, as coisas estão parecendo ótimas nos EUA, o taxa de desemprego é baixa , e estamos observando um crescimento robusto de empregos - ambos motivo de comemoração. Pode-se assumir os desafios de a recessão que estava nos estressando estão atrás de nós. Mas, de acordo com uma nova pesquisa, os americanos estão mais estressados, preocupados e irritados do que em uma década.
Gallup Relatório anual de emoções globais entrevistou mais de 150.000 pessoas em 140 países para capturar o estado global das emoções. A enquete mostrou que:

• Os americanos estão mais preocupados e estressados ​​do que a maioria das pessoas ao redor do mundo: 55% dos americanos disseram que se sentiram estressados ​​no dia anterior à pesquisa, em comparação com uma média global de 35%
• 45% dos americanos disseram que se sentiam muito preocupados, em comparação com uma média global de 39%
• Mais de 20% dos americanos disseram que sentiram muita raiva, o que corresponde à média global)
• Grécia, Filipinas e Tanzânia foram os únicos países com taxas de estresse mais altas do que os EUA

Embora os números dos EUA estejam em um pico de todos os tempos, o relatório mostra uma tendência contínua de preocupação crescente, estresse , e raiva em todo o mundo.

Qual das alternativas a seguir descreve os transtornos de personalidade?

Por que os americanos estão se sentindo pessimistas?

Não há um raciocínio definitivo por trás da magnitude das estatísticas negativas deste ano, mas de acordo com a terapeuta do Talkspace Rachel O'Neill, Ph.D. LPCC-S, embora tenha havido alguns desenvolvimentos positivos (taxas de desemprego em queda, por exemplo), questões relacionadas à justiça social, agência pessoal e autonomia corporal continuam a dominar as notícias. Para muitos indivíduos, esses problemas podem ser provocadores de ansiedade, estressantes e opressores.
“Para as populações marginalizadas e aqueles que têm maior probabilidade de serem afetados por algumas das mudanças, a ameaça constante de desgraça iminente pode levar a um aumento do estresse, ansiedade e medo”, disse ela. “Além disso, o ciclo de notícias 24 horas e a disponibilidade de notícias nas mídias sociais significa que a maioria das pessoas enfrenta uma enxurrada interminável de notícias negativas que são capazes de impactar seu bem-estar emocional.”

Americanos estão mais estressados, mas também mais felizes

A avaliação da Gallup sobre as experiências positivas do mundo estava em declínio há alguns anos, mas essa tendência se inverteu este ano. De acordo com os resultados da pesquisa, mais entrevistados relataram boas experiências do que em 2017. Os resultados mostraram:

• Em todo o mundo, 87% das pessoas disseram que foram tratadas com respeito um dia antes de responder à pesquisa
• 74% sorriram ou riram muito
• 72% sentem-se bem descansados ​​e 71% sentem-se muito felizes
• Semelhante aos anos anteriores, os países latino-americanos lideraram o bloco em emoções positivas, com Paraguai e Panamá amarrar primeiro

“Com a maior ênfase no autocuidado, acho que é possível que as pessoas fiquem mais conscientes quando se sentem felizes e engajadas”, disse O’Neill. “Também tem havido uma maior atenção às práticas de atenção plena, o que definitivamente ajuda as pessoas a reconhecer como e o que estão sentindo em um determinado momento.”
O'Neill disse que é importante enfatizar a importância de autocuidados . Você é menos capaz de lidar com o estresse da vida quando já está esgotado pela exaustão física e emocional. Embora dedicar um tempo para cuidar de si mesmo seja um esforço deliberado, é importante para sua saúde mental e física .
“Na medida do possível, tente equilibrar seu tempo para que você não esteja constantemente mergulhado em notícias assustadoras e avassaladoras”, disse ela. “Eu também acho que é útil para os indivíduos se concentrarem nas maneiras como podem efetuar mudanças. Por exemplo, se ler sobre uma questão específica de justiça social causa sentimentos de impotência, pense em maneiras de ajudar a advogar (voluntariado, doações, etc.) para se sentir fortalecido. ”

diferença entre um psiquiatra e um terapeuta

Não se esqueça de cuidar de si mesmo

Praticar o autocuidado pode ser difícil - entre cronogramas malucos, empregos estressantes e uma série de responsabilidades - um banho de espuma às vezes não chega. Mas há Coisas pequenas você pode fazer para priorizar seu autocuidado para manter suas emoções (positivas e negativas) sob controle. Por exemplo, você pode ter a flexibilidade de acordar 10 minutos mais cedo do que o normal para tomar uma xícara de café e praticar a meditação antes que o caos do dia comece. Ou você pode fazer um esforço para dar uma curta caminhada todas as noites após o jantar, concentrando-se na respiração e liberando a mente no final do dia.
Depois de implementar o que funciona em sua rotina normal, você pode aumentar seu bem-estar neste ano e no futuro. E se você ainda está se sentindo estressado, conversar com um terapeuta licenciado pode ser uma excelente maneira de tirar os fardos do mundo de seu peito.