Em defesa do estresse
Planos para o próximo jantar, uma viagem pela metade para a praia e uma espera na biblioteca são todos pequenos estressores que eu mantenho em minha mente e contribuem para minha ansiedade. Minha agenda está cheia de rabiscos de planos futuros e lembretes para fazer compromissos futuros. Estou preocupado com erupções leves, luzes do motor e sons repentinos. Em uma semana normal, todos os membros da minha família imediata e um punhado de amigos próximos me dizem para 'relaxar' ou 'relaxar'.
Meu nível básico de estresse está acima da média. Um lembrete de “não se estressar com isso”, seja o que for, às vezes é útil. Mais frequentemente, é um comentário irritante, uma diretiva que realmente aumenta minha ansiedade. E, no entanto, é um comentário que muitos de nós fazemos para nossos amigos e familiares estressados sem pensar duas vezes. Na verdade, a pressão para “relaxar” é cada vez mais outro fator de estresse com o qual as pessoas ansiosas lidam. Nesse ponto, anúncios de curas de bem-estar, atenção plena e relaxamento aumentam minha pressão arterial.
como testar adhd
Ocasionalmente, ceder à pressão social para ficar de fora ou tirar uma noite de folga é a melhor maneira de passar o tempo. O tempo de inatividade pode servir como fonte de motivação ou recompensa por cumprir uma meta ou concluir uma tarefa pesada. Claro que é importante relaxar e relaxar.
Em teoria, uma vida sem estresse pode parecer utópica, mas é o estresse que o impede de assistir excessivamente quando um prazo se aproxima. Uma quantidade saudável de estresse mantém a procrastinação sob controle. Níveis saudáveis de estresse impulsionam um ciclo de trabalho que promove a conclusão de tarefas e motiva você na antecipação de projetos futuros. O ciclo existe para nos ajudar a alcançar os objetivos de curto prazo que tornam os objetivos de longo prazo alcançáveis.
Infelizmente, muito estresse pode ser completamente debilitante. Pode ser difícil escapar desse estado agourento se o prazo final ainda estiver faltando horas ou se o estresse se agravar com circunstâncias como luto. O excesso de estresse pode ser paralisante e tornar impossível fazer qualquer coisa.
Uma solução útil para equilibrar o estresse
Muitas vezes, você pode superar o estresse debilitante avaliando as fontes e perguntando se é algo SMART (uma sigla frequentemente usada no significado de gerenciamento de projeto: específico, mensurável, alcançável, realista, limite de tempo]) para se estressar?
O estresse sobre a política ou a revisão mental de uma troca social desconfortável pode me manter ocupado por horas. Muitas vezes não paro de me estressar até me convencer de que o mundo é um lugar terrível ou de que não sou alguém que vale a pena conhecer. Embora esse gênero de estresse possa ser um hábito difícil de abandonar, ele pode ser substituído por metas SMART.
Por exemplo, entrar em ação chamando um representante eleito ou envolvendo-se em uma campanha política futura é uma forma específica de obter o controle de um estressor abstrato. Em vez de se concentrar em interações anteriores que você não pode mudar, planeje encontrar-se com um amigo e lembre-o de que você o aprecia. Os amigos costumam nos mostrar a compaixão que pode ser difícil de mostrar a nós mesmos. Definir metas e fazer planos são motivos mais valiosos para se estressar e você deve aproveitar o poder do estresse para viver da melhor maneira possível.
O equilíbrio é difícil de alcançar, mas é a chave para manter níveis saudáveis de estresse. Descubra quais estratégias tornam seus objetivos mais gerenciáveis. Pode ser tão simples quanto completar todas as pequenas tarefas que levam menos de cinco minutos antes de iniciar um projeto que você sabe que levará vários dias. Se o projeto ainda parecer assustador, defina uma meta de curto prazo que você possa alcançar na primeira metade do dia.
Quando você divide os estressores em pedaços administráveis, você está se permitindo sentir uma sensação de realização mais cedo. Isso permite que você reserve um tempo para se livrar da culpa. Embora todos nós odiemos que nos digam para 'relaxar', essa estratégia pode ser uma maneira de você realmente relaxar.
